Melatonin macht Sie nicht müde – hier ist, was es tatsächlich tut

Wir alle brauchen einen beständigen, qualitativ hochwertigen Schlaf, um uns gut zu fühlen, und viele Menschen wenden sich an Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel, in der Hoffnung, dass es ihnen helfen wird, es zu bekommen. Aber laut Vorstand zertifizierter Schlafexperte Michael Breus, Ph.D. , es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis über das Hormon-verwandelte- beliebtes Einschlafmittel das er ständig sieht.

Was Leute über Melatonin falsch machen.

Laut Breus denken die Leute oft, dass zusätzliches Melatonin ein Schlafmittel ist Initiator (auch bekannt als dass es dich müde macht). Aber „um das klarzustellen“, sagt er, „ Melatonin schläft Regler, kein Schlafinitiator. Melatonin macht Sie nicht schläfrig; es sagt deinem Körper, dass es Schlafenszeit ist. Das sind zwei völlig unterschiedliche Prozesse im Gehirn.'

Er erklärt, dass dies dazu führt, dass Menschen Melatonin falsch verwenden, als wäre es eine Schlaftablette, obwohl es eigentlich ein zirkadianer Regulator ist. Ihr zirkadianer Rhythmus oder die innere Uhr Ihres Körpers reguliert im Wesentlichen das Energieniveau im Laufe des Tages durch eine Vielzahl von Aktionen, einschließlich der Signalisierung, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen.

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„Niemand braucht es also, wenn er Probleme beim Einschlafen hat, es sei denn, es ist auf eine zirkadiane Fehlausrichtung zurückzuführen Fliegen in eine neue Zeitzone oder in die Nachtschicht einsteigen', sagt Breus gegenüber mbg.

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Was ist stattdessen zu tun.

Wenn es darum geht, Ihrem Körper zu helfen, schneller einzuschlafen, hilft Ihnen eine konsequente Schlafroutine viel mehr als die Einnahme von Melatonin. Breus und andere Gesundheitsexperten sind sich einig, dass es wichtig ist, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen die transformativste Sache, die Sie für Ihren Schlaf tun können .

Andere gesund Schlafhygiene Zu den Gewohnheiten gehört es, schwere nächtliche Speisen zu vermeiden, Koffein und Alkohol abzusetzen, die Technik nachts abzuschalten und Ihre Lichtexposition sorgfältig zu planen.

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Und wenn Sie nach einem Schlafmittel mit Inhaltsstoffen suchen, die Ihnen tatsächlich helfen können, schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen, erlauben Sie uns, Ihnen das nicht-hormonelle mbg vorzustellen Schlafunterstützung+ Formel, die die forschungsgestützten Vorteile von kombiniert Magnesiumbisglycinat , Jujube , Und PharmaGABA ®.* Diese Inhaltsstoffe unterstützen nachweislich einen gesunden zirkadianen Rhythmus und fördern die Entspannung, sodass Sie sich leichter entspannen und leichter einschlafen können (außerdem verbessern sie auch die Schlafqualität und fördern eine wirklich tiefe und erholsame Ruhe).*

Das wegnehmen.

Melatonin soll Ihnen nicht helfen, jede Nacht schneller einzuschlafen. Wenn das dein Ziel ist, hilft dir ein regelmäßiger Schlafrhythmus viel weiter, um eine solide Nachtruhe zu erreichen.

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