Der überraschende Nutzen von Pickleball für das Gehirn von einem Neurophysiologen

Der Publizist von Pickleball verdient offiziell eine MVP-Auszeichnung. Das Spiel – eine Mischung aus Tennis, Tischtennis und Badminton – wurde offiziell zum zweiten Jahr in Folge als die am schnellsten wachsende Sportart in Amerika angekündigt Verband der Sport- und Fitnessindustrie (SFIA) , und es wird seinen Titel wahrscheinlich nicht so schnell verlieren. Mehr als 4,8 Millionen Teilnehmer im ganzen Land haben sich für die Übung begeistert (fast doppelt so viele wie vor fünf Jahren, laut demselben Bericht von SFIA), und es ist leicht zu verstehen, warum: Es ist relativ einfach zu lernen, eine großartige Möglichkeit, sich im Freien zu bewegen , und, nun, es ist ein solides Training – besonders für diejenigen, die nach etwas suchen stoßarme Bewegung .

Glück in den Fischen

Und laut Neurophysiologe Luise Nicola , Gründer von Neuro-Leichtathletik , könnte das Spiel auch einige Vorteile für die Gesundheit des Gehirns haben. Entdecken Sie unten einen weiteren Grund, das Paddel in die Hand zu nehmen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Pickleball für das Gehirn

Nicola ist eine Neurophysiologin, die sich auf die Schnittstelle zwischen Neurowissenschaft und körperlicher Leistungsfähigkeit konzentriert – und die besten Übungen sind diejenigen, die Ihren Körper herausfordern Und Geist. 'Es gibt diese Unterkategorie von Übungen, die unter kognitive Übungen [genannt] propriozeptives Training fallen', teilt sie mit mindbodygreen Podcast . „Es bezieht alle Ihre Sinne mit ein: Licht, Ton, Berührung … jeder sollte an dieser Art von Übung beteiligt sein.“

Grundsätzlich ist Propriozeption das Gefühl dafür, wo sich Ihr Körper im Raum befindet; Ihr Körper verwendet Hinweise aus der äußeren Umgebung, um sie an Ihr Gehirn zu senden, und dann sagt Ihr Gehirn Ihrem Körper, wie er reagieren soll. Ihre propriozeptive Funktion nimmt mit zunehmendem Alter ab 1 , aber das Training dieser Fähigkeiten hat sich gezeigt Verbesserung der funktionellen Mobilität, des Gleichgewichts, des Gangs und des Sturzrisikos 2 bei älteren Erwachsenen.

„Sie können nichts erreichen, ohne zu verstehen, wo Sie sich in Raum und Zeit befinden“, bemerkt Nicola, egal ob Sie ein Spitzensportler sind, der seine Leistung steigern möchte, oder jemand, der sich einfach nur verbessern möchte kognitive Langlebigkeit . Unabhängig von Ihren spezifischen Fitnesszielen fördert sie regelmäßige Trainingsübungen, die Ihr Körperbewusstsein stärken.

Sie empfiehlt zum Beispiel eine „ganz leichte Übung“, bei der man einen Tennisball gegen die Wand wirft und auffängt. „Du trainierst [deine] Sehschärfe, weil du sehen musst, wohin der Ball fliegt. Sie trainieren die Tiefenwahrnehmung, die Teil des visuellen Systems ist. Man trainiert die Reaktionszeit und die Hand-Auge-Koordination“, erklärt sie. 'Du machst so viele verschiedene Dinge nur mit diesem einfachen Ball.'

Wo kommt nun Pickleball ins Spiel? Nun, der Sport schult Ihre Sehschärfe nicht so wie der erwähnte Tennisballdrill, da das Fangen eines Balls mit der Hand viel mehr Präzision erfordert als das Schlagen mit einem Schläger. Aber beim Pickleball „muss man Hand-Auge-Koordination haben“, sagt Nicola. „Man muss wissen, wo man sich in Raum und Zeit befindet, was für die Propriozeption enorm wichtig ist.“

Ganz zu schweigen davon, dass Pickleball ein Gesellschaftssport ist – es ist ein langsameres Spiel auf einem kleineren Platz, das in Teams gespielt wird – und Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, Ihr Gehirn vor kognitivem Verfall zu schützen. Einsamkeit gehört dazu größten Risikofaktoren für Demenz , schließlich; in der Tat, eine in der veröffentlichte Studie Zeitschrift der American Geriatrics Society Anfang dieses Jahres wurde festgestellt, dass soziale Isolation mit a verbunden war 28 % höheres Risiko Demenz zu entwickeln.

Kein Wunder also, dass Sportarten wie Pickleball nachweislich förderlich sind Psychische Gesundheit 3 , ebenso gut wie Herz Gesundheit und verbessertes Gleichgewicht. Koppeln Sie die Praxis mit a nootropische Gedächtnisergänzung um die allgemeine Gehirnfunktion zu fördern, und Sie sind goldrichtig.

Das wegnehmen

Wenn Sie kürzlich Pickleball gelernt haben, tun Sie Ihrer Gehirngesundheit wahrscheinlich einen Gefallen. Der Sport hilft nicht nur bei der Hand-Augen-Koordination und der propriozeptiven Funktion, sondern dient auch als soziale Aktivität – und wir müssen Sie wahrscheinlich nicht daran erinnern, wie wichtig das ist soziale Bindung ist für ein langes Leben . Fühlen Sie sich frei, unsere Lieblingspaddel zu durchsuchen Hier für mehr Power und Kontrolle. Und wenn Sie keine Gruppe zusammenstellen können, um auf den Platz zu gehen, machen Sie sich keine Sorgen; Auch ein einfaches Fangspiel kann Wunder wirken.

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