Das Trinken von so vielen Tassen Kaffee pro Tag verbessert die Gehirnfunktion, so die Forschungsergebnisse

Kaffee in den richtigen Mengen ist nachweislich gut für uns. Es macht uns nicht nur munter, wann immer es nötig ist, sondern kann es auch die Gesamtmortalität reduzieren und uns helfen, länger zu leben 1 , Entzündungen lindern 2 , Und senken das Diabetes-Risiko 3 . Und jetzt zeigt uns die neue Wissenschaft, wie sie unsere Gehirnstruktur verbessern könnte.

Die magische Zahl.

Ein explorative populationsbasierte Studie 4 aus Hamburg, Deutschland, untersuchte kürzlich die Gehirne von über 2.000 Menschen im Alter zwischen 45 und 74 Jahren. Es verglich vier Gruppen von Menschen, die angaben, regelmäßig zu trinken:

• Weniger als 1 Tasse Kaffee pro Tag
• 1–2 Tassen Kaffee pro Tag
• 3–4 Tassen Kaffee pro Tag
• 5–6 Tassen Kaffee pro Tag

Die Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig drei bis vier Tassen Kaffee pro Tag tranken (die Autorin hebt stolz ihre Hand), die stärkste Gehirnstruktur hatten, wenn man mehrere Faktoren betrachtete, einschließlich erhaltene kortikale Dicke 5 , die im Allgemeinen mit höherer Intelligenz in Verbindung gebracht wird.

Die Verbesserung zeigte einen Aufwärtstrend von denen, die keinen Kaffee tranken, zu denen, die mehr tranken, wobei sie auf jeder Stufe Fortschritte machten, sich dann aber ausgleichten, sobald die Menschen drei bis vier Tassen Kaffee pro Tag getrunken hatten, was auf einen Schwellenwert für die Gehirngesundheit und die kognitiven Vorteile hindeutet.

Das Studiendesign war jedoch nicht perfekt. Die Autoren stellten fest, dass die Studie an einer relativ kleinen und homogenen Gruppe durchgeführt wurde. Sie wiesen auch darauf hin, dass diejenigen, die mehr Kaffee tranken, tendenziell gesünder und gebildeter waren, und diese potenziellen Störfaktoren nicht ausgeschlossen werden konnten. Sie schrieben auch, dass weitere Untersuchungen erforderlich seien, um festzustellen, ob entkoffeinierter Kaffee hat ähnliche Wirkungen.

Trotzdem tragen diese ersten Ergebnisse zu einer Vielzahl von Beweisen bei, die die Vorstellung stützen, dass Kaffee gut für Ihr Gehirn und die allgemeine Gesundheit ist.

Kaffee hat sich gezeigt kognitiven Verfall verlangsamen 6 und möglicherweise die Risiken beider reduzieren Parkinson und Alzheimer 7 . Außerdem ein 2017 Meta-Analyse der Gesundheit von Kaffee 8 Wirkungen festgestellt, dass Kaffee das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs sowie neurologische, Stoffwechsel- und Lebererkrankungen reduziert. Obwohl nicht alle dieser Studien die genaue Anzahl der Tassen Kaffee berücksichtigten, beziehen sich einige von ihnen auf die Drei- bis Vier-Tassen-Grenze für optimalen Nutzen.

Starten Sie die Kaffeemaschine.

Egal, ob Sie ein regelmäßiger Gast in Ihrem Café in der Nachbarschaft, ein Besucher der Kaffeestation im Büro oder ein begeisterter Heimbrauer sind, diese neue Studie legt nahe, dass die Gewohnheit Ihre Gehirnstruktur verbessert – und für das dritte oder vierte zurückgehen könnte noch größere Wirkung haben.

Nummer 337

Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihren Koffeinkonsum früher am Tag unterbrechen, damit Sie dies nicht tun stören deine Ruhe (was negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns hat) und hören Sie auf zu nippen, wenn Sie jemals Nervosität, Angst oder Herzrasen verspüren.

Versuchen Sie, Ihrem Gebräu Milch hinzuzufügen, um zu ernten noch mehr gesundheitliche Vorteile , oder wirf etwas hinein Kollagen für einen Proteinschub.

Andere Wege zu unterstützt die Gesundheit des Gehirns Täglich gehört es, Schlaf zu priorisieren, aktiv zu bleiben und neue Dinge zu lernen. Die Integration einer Gedächtnisergänzung in Ihre Routine kann ebenfalls von großem Nutzen sein, unabhängig von Ihrem Alter. Suchen Sie nach einem, das neuroprotektive Inhaltsstoffe enthält, die nachweislich die kognitive Vitalität und Leistungsfähigkeit unterstützen. Hier sind 16 der besten Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn, um Ihr Gedächtnis und die allgemeine Gehirngesundheit scharf zu halten ohne jemals einen Fuß in ein Café setzen zu müssen.

Das wegnehmen.

Neue Forschungsergebnisse aus Deutschland untersuchen, wie sich unterschiedliche Mengen an Kaffeekonsum auf die Struktur unseres Gehirns auswirken. Erste Ergebnisse deuten darauf hin, dass drei bis vier Tassen pro Tag die magische Zahl sein könnten, um kritische Gehirnstrukturen zu erhalten, die Wahrnehmung zu verbessern und zu helfen allgemeine Gehirnfunktion.