Das tägliche Ritual, das mir geholfen hat, meine anhaltenden Blähungen zu lindern

Jeder hat hier und da einen aufgeblähten Bauch, aber mir passierte das viel zu häufig. Ich würde mich fast jeden Tag aufgebläht fühlen, selbst wenn ich zu allen drei Mahlzeiten völlig vollwertige und natürliche Lebensmittel zu mir nehmen würde.

Ich weiß, einige Gesunde Lebensmittel können Blähungen auslösen , aber ich wollte nicht wirklich eine lange Liste von Pflanzen erstellen, die ich aus meiner Ernährung streichen sollte – es erschien mir einfach unproduktiv und für meinen persönlichen Geschmack etwas zu kalkuliert.

Stattdessen schaute ich, was ich konnte hinzufügen zu meiner Ernährung hinzugefügt, um Blähungen zu vermeiden und die Verdauung insgesamt zu erleichtern. Was mir dabei geholfen hat, meine Blähungen zu bekämpfen.

Womit ich es zu tun hatte

Mein Blähungen war sicherlich weniger aufdringlich als die von jemandem, der gegen ein bestimmtes Lebensmittel allergisch ist oder an einer Allergie leidet sehr empfindliche Verdauung System. Obwohl es vielleicht nicht das Schlimmste war, war es dennoch ziemlich ärgerlich.

Ich bemerkte nicht nur jedes Mal, wenn ich an einem Spiegel vorbeiging, die Schwellung, es war auch einfach nur unangenehm. Ich stellte fest, dass das anhaltende Blähungsgefühl vor dem Schlafengehen am stärksten war und mich daran hinderte, problemlos einzuschlafen eine wirklich erholsame Nacht verbringen .

Abschließend hat es mich ein wenig zum Nachdenken gebracht zu viel über meine Nahrungsaufnahme. Jedes Mal, wenn ich mich aufgebläht fühlte, fragte ich mich: War es das Brot, das ich gegessen habe? Was ist mit den Kichererbsen? Vielleicht die schwarzen Bohnen? Könnte es an den Zwiebeln und dem Knoblauch liegen? Usw.

Während es einigen Leuten Spaß macht, Kalorien zu zählen und ein Ernährungstagebuch zu führen, bin ich einfach nicht dieser Typ. Wenn ich mich pflanzlich ernähre und reich an vollwertigen und natürlichen Lebensmitteln bin, ist das gut genug für mich.

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Im Wesentlichen löste das ständige Blähungen einen Teil meines Gehirns aus, der sich übermäßig darauf konzentrierte, welche gesunden Lebensmittel besser sind als andere, und es war einfach nicht gut für meine geistige oder körperliche Gesundheit.

Was mir geholfen hat, meine Blähungen zu lindern

Nachdem ich meine eigenen Nachforschungen über die Nuancen ständiger Blähungen angestellt und all die Dinge berücksichtigt hatte, die ich tat Rechts wie der maßvolle Verzehr stark verarbeiteter Lebensmittel, die Einnahme von a probiotische Ergänzung und einige Stunden vor dem Zubettgehen aß, landete ich in einem Bereich, in dem ich mich verbessern konnte: meiner Ballaststoffaufnahme.

Ich ging davon aus, dass die Wahrscheinlichkeit ziemlich hoch war, dass meine Ballaststoffaufnahme zu gering war, angesichts dessen, dass es schockierend war 95 % der US-Bevölkerung 1 nicht jeden Tag ausreichend Ballaststoffe mit der Nahrung zu sich nehmen. Um also ganz einfach meine Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, ohne auf irgendwelche Nahrungsmittel zu verzichten, habe ich es versucht mindbodygreen Bio-Faser Potenz+ Ergänzung, und Wow Hat es einen Unterschied gemacht?*

Nachdem ich das Ballaststoffpräparat in meine gegeben habe Morgen-Smoothie Meine Blähungen haben sich zwei Wochen lang jeden Tag deutlich verbessert – sowohl was den Schweregrad als auch die Häufigkeit angeht.* Es hielt sogar an, nachdem ich Lebensmittel gegessen hatte, die meine Blähungen zuvor verschlimmert hatten, wie Bohnen, Zwiebeln und Knoblauch. Die Ballaststoffe hielten meinen Magen die ganze Zeit über zufrieden.*

Darüber hinaus fühlte ich mich länger satt, nachdem ich dieses geschmacksneutrale Pulver in meine Routine eingeführt hatte (im Ernst, ich kann es in meinem Smoothie kein bisschen schmecken). Angesichts der Ballaststoffe macht das Sinn steigert das Sättigungsgefühl 2 , aber ich ging davon aus, dass ich aufgrund meines Hungers von dieser Leistung ausgeschlossen bleiben würde hartnäckig, gelinde gesagt.*

Dies hat mir geholfen, gesunde Lebensmittel auf die Art und Weise zu konsumieren, die ich bevorzuge: Ohne übermäßig zu analysieren, welche Obst- und Gemüsesorten besser sind als die anderen.

Januar 20 Zeichen

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass man eine Kugel davon einnimmt mindbodygreen Bio-Faser Potenz+ Jeder Tag in meinem Smoothie hat meine täglichen Blähungen deutlich reduziert und mich länger satt gehalten – zwei Ziele, von denen ich nie gedacht hätte, dass sie mit einer einfachen Lösung möglich wären.*

Das wegnehmen

Ich hatte mit häufigen und unangenehmen Blähungen zu kämpfen und dachte, ich mache alles richtig, bis mir klar wurde, dass meine Ballaststoffaufnahme niedrig war. Ich habe meine Theorie getestet, indem ich zwei Wochen lang täglich ein Ballaststoffpräparat eingenommen habe, und mir wurde klar, dass ich Recht hatte und nie wieder zu einer ballaststoffarmen Ernährung zurückkehren werde.*