COVID-19 hat unsere Jobs über Nacht geändert: 4 Möglichkeiten, um aus der Not heraus zu wachsen

Mehr als 33 Millionen Amerikaner haben ihre Arbeit durch die Coronavirus-Pandemie verloren. Tausende weitere wurden beurlaubt. Viele von denen, die jetzt ihre Arbeit behalten haben Von zuhause aus arbeiten , gezwungen in kurzer Zeit, ganz neue Rollen und Methoden für die Arbeit herauszuarbeiten. Dies ist ein Grund, warum die Pandemie so war emotional, mental und physisch herausfordernd .

Als Führungstrainer höre ich jeden Tag Geschichten von Menschen, die versuchen, Elternschaft und Arbeit in Einklang zu bringen, von Kleinkindern zu jonglieren, während sie wichtige Arbeitsaufgaben erledigen. Einige Kunden fühlen sich ohne frühere Routinen nicht festgemacht. Einige haben das Gefühl, dass ihre Karriere ins Stocken gerät oder festgeklebt ist. Einige sind wütend und verängstigt. Jeder ist müde .

Die gute Nachricht ist, dass berufliche Not zu Transformation und Neuerfindung führen kann - und dies häufig tut. Es kann uns ermöglichen, die Dinge klarer zu sehen und Stärke und Möglichkeiten zu finden, die wir sonst nicht hätten. Natürlich ist die Idee einer freudigen, sorglosen Transformation beleidigend für den sehr realen Kampf, die Erschöpfung und in einigen Fällen das Trauma, das viele von uns gerade durchmachen. Aber es gibt Möglichkeiten, Not in Wachstum umzuwandeln.

Das Befolgen dieser vier Schritte ist ein guter Anfang.

Schritt 1: Bauen Sie ein neues Fundament.

Wenn etwas unerwartet passiert, z. B. wenn sich unsere Jobs über Nacht ändern, ist es wahrscheinlich, dass wir einen psychischen Schock erleben. Wir gehen in den Kampf-, Flucht- oder Einfriermodus als Stresshormone durch unseren Körper strömen, uns daran hindern, klar zu denken und das Gefühl von Angst und Furcht zu verstärken.

26. August Zeichen

Diese Stressreaktion ist völlig normal. Es braucht Zeit, bis die Energie durch uns wirkt. Wir können oder wollen es nicht weg. In dieser Zeit kann es leicht zu Unsicherheitsgefühlen kommen, die wiederum dazu führen können, dass die Auswirkungen übertrieben werden oder katastrophales Denken entsteht. Dies wiederum treibt mehr Stress an und führt zu noch größerer Angst. Um und um geht es.

Um aus diesem Kreislauf auszubrechen, müssen wir uns selbst helfen, ein neues Fundament aufzubauen. Beginnen Sie mit einer Selbstbewusstseinsübung, indem Sie sich fragen: 'Was kann ich in meinen Alltag integrieren, das mir ein Gefühl der Stabilität gibt?' Stabilität entsteht aus Struktur und Struktur entsteht aus sich wiederholenden Maßnahmen. Machen Sie Ihr Bett, duschen Sie, kochen Sie etwas Frühstück, trainieren Sie körperlich oder geistig, tun Sie etwas, das Ihre Fantasie und Kreativität anregt, und legen Sie Wert darauf, etwas nur zum Spaß zu tun. Sprechen Sie jeden Tag mit einem Freund. Backen Sie einen Laib Brot.

Achten Sie darauf, sich nicht zu überfordern, indem Sie sich auf große Ticketartikel konzentrieren, gegen die Sie nicht sofort etwas unternehmen können. Geben Sie sich stattdessen ein Erfolgserlebnis, indem Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren, die Sie erledigen können.

Schritt 2: Beschwöre Ausdauer, um weiterzumachen.

Einer der schwierigsten Aspekte von COVID-19 ist, dass niemand weiß, wie oder wann es enden wird. Das ist wie ein Marathon ohne Ziellinie. Um zu überleben, brauchen wir alle Ausdauer.

Denken Sie an die Dinge im Leben, die Sie dabei unterstützen, weiterzumachen - einen Fuß vor den anderen zu setzen, egal was passiert. Die Größe des Schritts ist nicht wichtig; Es ist die Tatsache, dass Sie überhaupt einen Schritt gemacht haben. Stellen Sie sicher, dass Sie von Menschen und Umgebungen umgeben sind, die Sie unterstützen. Fragen Sie sich, was Sie brauchen, um weiterhin zu fühlen oder nach einem zu streben Gefühl der Ruhe , Bestimmung oder Zweck.

September 23 Horoskop sep

Ich höre die ganze Zeit, dass es sehr schwierig ist, sich zu motivieren, sich auf diese Verhaltensweisen einzulassen, obwohl wir wissen, was uns hilft, Stress abzubauen und weiterzumachen. Daher ist es von größter Bedeutung, sich selbst dabei zu helfen, die kleinen Dinge zu tun, die diese Barrieren abbauen. Zum Beispiel, anstatt sich selbst zu sagen: 'Ich werde eine 20-minütige Meditation machen!' Sagen Sie stattdessen: 'Ich werde 30 Sekunden hier sitzen und einige Atemübungen machen.' Oder anstatt sich zu einem 10-Meilen-Lauf zu zwingen, sagen Sie sich einfach, Sie sollen Ihre Laufkleidung anziehen und um den Block joggen. Dies verhindert, dass Sie sich überfordert fühlen, und bringt Sie stattdessen dazu, einen Weg vorwärts zu gehen, der sich jedes Mal leichter nach unten bewegt, wenn Sie die Energie für einen einfachen Schritt zusammenrufen.

Schritt 3: Verwandeln Sie Trauma in Wachstum.

Sobald wir Stabilität und Ausdauer gefunden haben, können wir uns Fragen über unsere Zukunft stellen und wie wir wachsen wollen. Welche Maßnahmen können wir beispielsweise weiterhin ergreifen, um uns von unserer alten Realität zu lösen und uns voll und ganz auf eine neue einzulassen? Durch welche Aktivitäten fühle ich mich zielgerichtet und lebendig? Was für eine Zukunft begeistert mich? Nach welchen Werten möchte ich leben und wie kann ich Entscheidungen unter Berücksichtigung dieser Werte treffen?

Schreiben ist eine gute Möglichkeit, diese Antworten zu finden. Wenn wir ein Trauma oder einen psychischen Schock erleben, kann es sich so anfühlen, als ob unsere eigene Geschichte usurpiert wurde und jemand anderes die Kontrolle übernommen hat. Indem wir ein Tagebuch führen oder unsere Gedanken und Gefühle aufschreiben, geben wir uns wieder die Kontrolle über unsere eigenen Erzählungen. Es kann uns auch zu Antworten darüber führen, was uns am wichtigsten ist und wie wir in Zukunft leben und arbeiten wollen.

Wenn Sie nicht gerne schreiben, gehen Sie spazieren oder sprechen Sie laut mit sich selbst. Experimentieren Sie mit dem Zeichnen oder verwenden Sie Ihre Hände, um etwas zu erschaffen, während Sie Ihren Geist in einer Umgebung ohne Druck in einen Dialog mit sich selbst führen lassen. Tippen Sie auf Ihre Fantasie und seien Sie neugierig, wohin es Sie führt. Letztendlich ist es am wichtigsten, dass wir den Raum schaffen, diesen Prozess durchzuarbeiten, einen fruchtbaren und nicht wertenden inneren Dialog zu führen, Notizen zu machen, einen Aktionsplan zu erstellen und uns dabei zu unterstützen, daran festzuhalten.

Es ist wichtig, das Selbsturteil zu verringern und das Selbstmitgefühl in diesem Prozess zu erhöhen, um die Kraft des Traumas zu verringern und die Fähigkeit zu erhöhen, als Mensch zu wachsen und sich zu entwickeln. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihr negatives Selbstgespräch zu bemerken und zu sehen, woher es kommt. Welche einschränkenden Überzeugungen haben Sie über sich selbst? Was sagt Ihnen Ihr innerer Kritiker, was sich nachteilig auf Ihre Fähigkeit auswirkt, weiterzumachen und zu wachsen?

Erinnern Sie sich daran, dass es im Leben darum geht, eine traumatische Erfahrung zu machen und sie als Treibstoff zu nutzen, um zu einem weiseren, erfüllteren, zielgerichteteren und authentischeren Menschen zu werden. Wenn wir uns selbst hart beurteilen, behindert dies direkt unsere Fähigkeit, weiterzumachen.

Schritt 4: Erfinden Sie sich neu.

Jetzt ist es an der Zeit, umfassender darüber nachzudenken, wie wir traumatische Erlebnisse als Gelegenheit nutzen können, uns selbst, unser Leben, unsere Karriere und unsere Beziehungen neu zu erfinden. Konzentrieren Sie sich auf Kreativität, Fantasie, Experimentieren und Neugier. Wechseln Sie von der traditionellen Produktivität zu einer Explorationsperspektive. Machen Sie eine Reise, um herauszufinden, was für Sie von Bedeutung ist und wie Sie in der Welt sein möchten.

Manchmal gebe ich meinen Kunden eine innere Mentorübung, um ihre Perspektive zu erweitern, Herausforderungen zu meistern, Impulse zu setzen, um durch Widrigkeiten zu wachsen, und mich auf die kommenden Dinge zu freuen, selbst wenn der gegenwärtige Moment herausfordernd ist. Unser innerer Mentor ist eine zukünftige Version von uns selbst, die klüger und erfahrener ist und im Herzen unsere besten Interessen hat. Nur 10 Minuten damit zu verbringen, die Augen zu schließen und eine Reise zu unternehmen, um Ihren inneren Mentor zu besuchen, ihm / ihr Fragen zu stellen und auf die Antworten zu hören, kann Ihnen Anleitung und Motivation geben.

Stellen Sie sich Fragen wie 'Was habe ich zu verlieren?' und 'Was ist das Schlimmste, was passieren kann?' kann hilfreich sein, wenn wir uns festgefahren fühlen oder Angst haben, Maßnahmen zu ergreifen. Gönnen Sie sich den Raum, um Dinge auszuprobieren. Konzentrieren Sie sich darauf, den Mut aufzubauen, sich dort hin zu stellen oder etwas Neues auszuprobieren. Als Erwachsene vergessen wir oft, dass nicht alles, was wir tun, produktiv sein muss. Manchmal können wir Dinge nur zum Spaß machen. Was möchten Sie nur zum Vergnügen tun? Es enthält möglicherweise wichtige Informationen für Sie, um zu bestimmen, wie Sie sich selbst, Ihren Lebensstil und Ihre Karriere neu erfinden möchten.

12. Mai Horoskop

Möchten Sie, dass Ihre Leidenschaft für Wellness die Welt verändert? Werden Sie ein Functional Nutrition Coach! Melden Sie sich noch heute an, um an unseren bevorstehenden Live-Bürozeiten teilzunehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: