Chakra-Meditation: Balancieren Sie Ihre 7 Chakren

Ein Motto der New Age-Menge, das Wort 'Chakra' hat eigentlich alte Wurzeln. Zuerst geschrieben in Veden Chakra, ein indischer Text aus der Zeit vor Christus, ist Sanskrit für 'Rad', ein Hinweis auf ihren Ruf, für einen reibungslosen Ablauf zu sorgen.

Es gibt sieben Chakren, die entlang der Mittellinie des Körpers von der Basis der Wirbelsäule bis zur Spitze des Kopfes verlaufen. Während sich Energie durch uns bewegt, wird angenommen, dass diese Chakren als Torhüter für ihre jeweiligen Bereiche fungieren. Wenn diese tief verwurzelten Ampeln sozusagen reibungslos funktionieren, können unsere Energie und Vitalität frei dahin fließen, wo sie am dringendsten benötigt werden. Wenn ein Chakra blockiert ist Energie kann jedoch stecken bleiben und sich als Unbehagen manifestieren.

Wenn beispielsweise das Solarplexus-Chakra, von dem angenommen wird, dass es den Magen kontrolliert, blockiert ist, kann es zu Verdauungsstörungen kommen. Wenn das Hals-Chakra geschlossen ist, haben Sie vielleicht einen Husten, der einfach nicht verschwindet.

Wenn Sie eine spirituelle Klientel fragen, werden sie Ihnen sagen, dass die Chakren ein Beweis für die Geist-Körper-Verbindung und die physische Manifestation unsichtbarer Energie sind. Selbst wenn Chakren für Sie ein bisschen zu umwerben sind, ist es leicht zu erkennen, wie wichtig es ist, sich auf die verschiedenen Bereiche des Körpers einzustellen, um ihnen das zu geben, was sie brauchen.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Kraft von zu nutzen Atemarbeit , Visualisierungen , und Meditation jedes Energiezentrum des Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Hier sind einige, auf die spirituelle Weise schwören:

1. Wurzelchakra:

Das erste Chakra, das Wurzelchakra befindet sich an der Basis der Wirbelsäule und bezieht sich auf unsere Grundlagen und Grundbedürfnisse. Wenn Sie jemand sind, der ständig ohne Heimatbasis unterwegs ist, keine finanzielle Sicherheit hat oder nicht mit Ihrer Familie verbunden ist, sollten Sie ihm zusätzliche Aufmerksamkeit schenken.

Eine Meditation im Freien für das Wurzelchakra.

Gemäß Emma Mildon , Autor von Das Handbuch des Seelensuchers und das bevorstehende Evolution der Göttin , Die Verbindung zur Erde ist ein schneller Weg, um das Wurzelchakra ins Gleichgewicht zu bringen. „Der Schlüssel zu Ihrem Wurzelchakra ist genau das: Wurzeln. Fühlen Sie sich geerdet, sicher, zentriert, geerdet und ausgeglichen? Ich mag es, meine Füße barfuß auf die Erde zu stellen und mich auf dem Boden zu fühlen, um mein Wurzelchakra auszugleichen “, sagt sie. „Ich meditiere gerne, umgeben von der Erdung Energie der Erde Ich konzentriere meine Energie auf meine Füße, die mich in meinem sicheren und ausgeglichenen Körper verankern. '

2. Sakralchakra:

Das Sakralchakra Im Unterbauch dreht sich alles darum, sich mit anderen zu verbinden und Veränderungen zu akzeptieren. Es bezieht sich auch auf Vergnügen, Leidenschaft und sexuelle Energie. 'Es kann eine Reihe von Blöcken geben, die mit dem Sakralchakra zusammenhängen', erklärt er Heather Askinosie , Gründer des Kristallhändlers Energiemuse . 'Beispiele sind Kritik, wenn Sie wenig davon hatten, nicht kreativ zu sein, Schuldgefühle in Bezug auf Sex oder ein Trauma durch sexuellen Missbrauch usw. zu haben.'

Eine Kristallmeditation für das Sakralchakra.

Um in diesem Energiezentrum zu Hause zu sein, sagt Askinosie, er solle Visualisierungen und Kristallverbündete einbeziehen. „Um Blöcke um das Sakralchakra zu heilen und zu beseitigen, müssen Sie die Schnüre mit ihnen durchschneiden. Stellen Sie sich vor, Sie ziehen die Schnüre in dieser Mitte aus dem Körper heraus “, empfiehlt sie. 'Sobald Sie die Schnüre durchtrennt haben, Salbei deinen Raum . Dann programmieren Sie a Karneolkristall dein Verbündeter sein, um dein Sakralchakra auszugleichen. Halten Sie es in Ihren Händen, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie drei Mal tief durch. Sagen Sie laut oder in Ihrem Kopf Folgendes: „Ich bitte darum, dass sich die höchste Schwingung von Liebe und Licht mit meinem höchsten Selbst verbindet, um alle unerwünschten Energien und alle vorherigen Programmierungen zu beseitigen. Ich befehle diesem Kristall, die Absicht zu haben, mein Sakralchakra auszugleichen. ' Legen Sie sich bequem auf den Rücken und legen Sie den Kristall 11 Minuten lang über Ihr Chakra. Während es auf Ihrem Körper ist, sehen Sie, wie die Farbe Orange den gesamten Raum in Ihrem zweiten Chakra mit heilendem, ausgeglichenem Licht ausfüllt. '

3. Solarplexus-Chakra:

Den Körper nach oben bewegen, die Solarplexus-Chakra regelt das Selbstvertrauen und befindet sich im Oberbauch. Wenn seine Energie zu hoch ist, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie andere vorführen oder kontrollieren müssen. Wenn seine Energie blockiert ist, können Sie sich schüchtern und unsicher fühlen.

Eine Morgenvisualisierung für das Solarplexus-Chakra.

Wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe in der Vertrauensabteilung gebrauchen zu können, versuchen Sie eine schnelle Visualisierung, bevor Sie morgens aufstehen. Tiefes Atmen kann helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf dieses Energiezentrum zu lenken. Setzen Sie sich und beginnen Sie ein paar tiefe Atemzüge zu machen, wobei Sie spüren, wie sich der Bauch mit jedem ausdehnt. Sobald Sie sich auf Atem und Körper eingestellt haben, können Sie sich vorstellen, wie Sie am nächsten Tag navigieren. Spielen Sie Ihre To-Do-Liste durch und stellen Sie sich vor, wie Sie mit Leichtigkeit und Anmut durch Ihren Tag navigieren. Bonus, wenn Sie dies an einem sonnigen Tag draußen tun können. 'Wenn die Sonne scheint, gehe ich auch gerne nach draußen und bekomme etwas Sonnenlicht auf diesen Bereich meines Körpers', sagt Heiler und Reiki-Meister Lauren Unger . 'Ich stelle mir die Sonnenstrahlen vor, die in meinen Solarplexus eindringen und ihn mit Licht füllen.'

4. Herzchakra:

Wie der Name schon sagt, das Herzchakra bezieht sich darauf, wie wir Emotionen verarbeiten und Liebe zeigen. Es ist das mittlere Chakra, das unsere unteren Chakren verbindet, bei denen es mehr um körperliche Energie und Beziehungen zu unseren oberen Chakren geht, die sich mehr auf Kopf und Geist beziehen.

Ein Yoga und eine Meditation für das Herzchakra.

Yoga ist ein wunderbares Werkzeug, um das Herz zu pflegen. Zu den herzöffnenden Posen gehören Schulterseide, Krieger 2 und ein Vollrad (siehe hier in der Praxis). Weben Sie diese in einen beruhigenden Fluss und beenden Sie die Dinge mit einer Meditation über alles im Leben, wofür Sie dankbar sind, diese empfindliche, liebevolle Energie zu nutzen.

5. Hals-Chakra:

'Wenn das Hals-Chakra aus dem Gleichgewicht gerät, ehren oder sprechen wir unsere Wahrheit nicht', erklärt er Margarita Alcantara, L.Ac. , Reiki-Meister und Autor von Chakra-Heilung: Ein Leitfaden für Anfänger zu Selbstheilungstechniken, die die Chakren ausgleichen . 'Nach meiner Erfahrung kommt die Blockade oft, wenn wir in unserem Leben zum Schweigen gebracht wurden, entweder in der Kindheit oder in einem früheren Leben.' Sie fügt hinzu, dass wir, um unser Hals-Chakra zu stärken, normalerweise unser Sakral-Chakra ansprechen und auch mit unseren Emotionen in Kontakt treten müssen.

Meditationsverstärker für das Hals-Chakra.

Alcantara sagt, dass Kristalle und ätherische Öle jedem auf dieser Reise helfen können finde und spreche deine Wahrheit . „Ich liebe es, mit Hals-Chakra-ausgleichenden Kristallen wie blauem Spitzenachat, Türkis oder blauem Calcit zu arbeiten. Sie können es während der Meditation in Ihrer linken Hand halten - die linke Hand empfängt die Energie des Kristalls. Oder, wenn es klein genug ist, können Sie es an der Basis Ihres Halses platzieren, während Sie sich während der Meditation hinlegen. Große ätherische Öle, die unser Hals-Chakra ehren, sind Lavendel, Rosmarin, Weihrauch, deutsche Kamille und Ysop. '

6. Chakra des dritten Auges:

Unser Chakra des dritten Auges steht für Intuition und die Fähigkeit, über das hinaus zu sehen, was an der Oberfläche liegt. Dieses Chakra befindet sich zwischen den Augenbrauen und soll blockiert sein, wenn Sie starke Angst haben oder die Zukunft überwältigen.

Eine meditative Frage für das Chakra des dritten Auges.

Als Visualisierungsexperte und mbg Klassenlehrer Emily Fletcher weist darauf hin, dass Achtsamkeitsmeditation ein Weg ist, unsere Verbindung zu unserer eigenen inneren Stimme zu stärken. 'Der beste Weg, die Lautstärke unserer Intuition zu erhöhen und die Lautstärke der Angst zu verringern, ist die Meditation', sagt sie. Sich einer täglichen Meditationspraxis verpflichten und sich fragen: „Was mache ich? wollen machen?' wird oft dazu beitragen, dass dieses Energiezentrum gedeiht.

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7. Kronenchakra:

Das Kronenchakra befindet sich oben auf dem Kopf und ist das Tor zu einem höheren Bewusstsein.

Eine geführte Meditation für das Kronenchakra.

Anodea Judith, Autorin von Östlicher Körper, westlicher Geist: Psychologie und das Chakra-System als Weg zum Selbst sagt, es gibt keinen besseren Weg, um auf das siebte Chakra zuzugreifen als Meditation. Hier ist ihre Routine:

1. Setzen Sie sich ruhig mit aufrecht stehender Wirbelsäule auf den Boden, mit gekreuzten Beinen oder in einen bequemen Stuhl, wobei Ihre Füße den Boden berühren.
2. Um das siebte Chakra von einem ausgeglichenen Ort aus zu unterstützen, richten Sie Ihren Kern aus, indem Sie Ihre imaginären Wurzeln von der Basis Ihrer Wirbelsäule in die Erde senden und die Oberseite Ihres Kopfes in den Himmel heben . ' Die vertikale Linie, die zwischen der Mitte Ihrer Krone und der Mitte Ihres Basis-Chakras verläuft, ist Ihr Kern. Dies hält Sie zentriert und geerdet, während Sie meditieren.
3. Stellen Sie sich dann vor, Sie atmen beim Einatmen Ihren Kern auf und beim Ausatmen wieder. Dies stärkt die Mittellinie, die im Yoga als Sushumna bezeichnet wird.
4. Stellen Sie sich dann vor, Sie öffnen Ihr Kronenchakra wie die Lotusblume mit tausend Blütenblättern, die ihr Symbol ist. Trinken Sie die Energie der Gnade, des Bewusstseins oder der Führung, wie eine Blume im Sonnenlicht trinkt, sie trinkt und durch die Krone in den Körper zieht. Ziehen Sie es am Stiel des Kerns bis zu den Wurzeln herunter. Erkenne, dass es unendlich viel Licht gibt, also trink es weiter ein, während du zulässt, dass sich dein Geist entleert und dein Körper sich mit Licht füllt. Stellen Sie sich weiterhin vor, wie Licht in Ihre Krone strömt, bis Ihr Geist ruhig ist und sich Ihr ganzer Körper mit strahlend weißem Licht gefüllt fühlt. Genießen Sie die Herrlichkeit dieses Lichts und dieser Stille, solange Sie dazu in der Lage sind.
5. Wenn Sie bereit sind, die Meditation zu beenden, nehmen Sie sich Zeit. Trennen Sie sich nicht sofort von diesem strahlenden inneren Zustand, sondern üben Sie einen doppelten Fokus, wobei ein Auge nach innen und das andere nach außen schaut, damit Sie Ihren strahlenden Zustand beibehalten, wenn Sie zur Welt und zu normalen Aktivitäten zurückkehren.

Möchten Sie tiefer in die sieben Chakren eintauchen? Schauen Sie sich mbg's an Chakren 101 Klasse .

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