Umsetzbare Möglichkeiten, Ihre Wahrheit zu finden und zu sprechen

Offen und ehrlich zu sprechen ist manchmal harte Arbeit. Ob es sich um Selbstzweifel handelt oder um die Angst, das Falsche zu sagen, das Sie zum Schweigen bringt, hier sind sechs umsetzbare Möglichkeiten, um Ihre Wahrheit häufiger auszusprechen.

1. Denken Sie daran, dass es am schwierigsten sein kann, sich selbst Ihre Wahrheit zuzugeben.

Gibt es etwas, das Sie als schmerzhaft empfinden? Vielleicht sehen Sie eines Tages das Baby eines Freundes in den sozialen Medien gurgeln und denken: 'Manchmal bedauere ich, dass ich mich entschieden habe, keine Kinder zu haben.' Oder Sie sind eine Vollzeitmutter, die eine ehemalige MFA-Klassenkameradin sieht, die ihren letzten Buchstart in den sozialen Medien feiert, und denkt: 'Wenn ich keine Kinder gehabt hätte, hätte ich jetzt auch fünf Bücher schreiben können.' Es ist natürlich, Bedauern zu haben und uns selbst zu überlegen. Es ist auch natürlich, den Kurs zu korrigieren, und die Wahrheitsfindung hilft uns dabei. Vielleicht gibt es eine Nichte / einen Neffen oder ein Kind eines Freundes, die dich lieben würden, um ein größerer Teil ihres Lebens zu sein. Oder vielleicht können Sie Samstagabend beiseite legen, um mit diesem Buch zu beginnen.

2. Juni Zeichen

Handlungsschritt, der die Wahrheit sagt: Entscheide dich, sanft und liebevoll zu sein, während du dir deine Wahrheit eingestehst.

Dies ist nicht die Zeit, Schuld oder Schande zu geben, wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie einen Teil Ihres Erbes verschwendet haben. Stellen Sie sich dieser Wahrheit mit mutiger Selbstliebe, und es wird viel einfacher sein, Ihre Ausgabegewohnheiten zu ändern.

2. Werden Sie so klar und nüchtern wie möglich, bevor Sie Ihre Wahrheit sagen.

Vielleicht stellen Sie fest, dass die Unterstützung des Wunsches Ihrer Ehefrau, ihren Traum als Künstlerin 10 Jahre lang zu leben, während Sie einen reinen Job mit Vorteilen innehatten, dazu geführt hat, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse überarbeitet und unterbewertet haben. Sie könnten anfängliche Wut verspüren, wenn Sie diese Wahrheit nutzen - Wut sowohl auf sich selbst, weil Sie Ihre Träume auf Eis gelegt haben, als auch auf Ihren Ehepartner. Kühlen Sie sich ab, bevor Sie diese Wahrheit teilen. Die geradlinige, emotional vulkanische Version könnte für eine Person, die Sie immer noch lieben und schätzen, sehr schneidend sein. Nehmen Sie sich Zeit und überlegen Sie sich die Version Ihrer Wahrheit, die Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen sollte, aber diplomatischer sein sollte. In der Zeit, in der Sie und Ihr Partner dieses Problem lösen und heilen, können Sie noch mehr von Ihrer emotionalen Erfahrung preisgeben.

Schritt, um die Wahrheit zu sagen: Nehmen Sie die Dinge langsam.

Wenn Sie sich aufgeregt fühlen und möchten, dass Sie 'jetzt' mit jemandem über eine Situation sprechen müssen, die Sie für einige Zeit unangefochten beibehalten haben, drücken Sie 'Pause'. Einige Tage abkühlen lassen. Überlegen Sie sich mit Strategie, wie Sie Ihren Fall diplomatisch präsentieren und gleichzeitig Ihre emotionale Wahrheit respektieren können.

3. Wisse, dass andere ihre eigene Version der Wahrheit haben werden.

Die Wahrheit ist eine lustige Sache. Es ist nicht immer schwarz und weiß oder eindeutig. Vielleicht hat dich deine Mutter als Teenager rausgeschmissen, und du hast kürzlich in der Therapie festgestellt, dass dies zu großen Problemen bei der Aufgabe geführt hat, die sich manchmal negativ auf deine Entscheidungen als Erwachsener ausgewirkt haben. Sie und Mama haben sich vor Jahren versöhnt, aber das verwundete innere Kind fühlt sich bewegt, diese Wahrheit anzurufen und mit ihr zu teilen. Es könnte Sie überraschen, zu erfahren, dass Ihre Mutter Sie rausgeschmissen hat, weil einige Ihrer freigeistigen Entscheidungen sie erschreckten und sie Ihre Aufmerksamkeit erregen oder die Kontrolle wiedererlangen wollte. Jeder hat seine eigene Version von dem, was passiert ist und warum.

Handlungsschritt zur Wahrheitsfindung: Halten Sie Platz, um die Wahrheit anderer Menschen zu hören.

Es bedeutet nicht, dass Sie damit einverstanden sein oder es sogar ehren müssen, aber es kann aufschlussreich und manchmal wertvoll sein, sich Zeit zu nehmen, um die Motivationen eines anderen herauszufinden - etwas, das ich Kunden während einer psychischen Sitzung helfen kann. Vielleicht gibt es für Ihren Chef einen guten Grund, warum er keine flexiblen Arbeitszeiten zulässt. Zu verstehen, dass Sie sie davon überzeugen können, ist eine gute Idee!

4. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie sich wahrheitsgemäß fühlen, damit Sie sich verwundbar fühlen.

Sensible / empathische Menschen fühlen sich von der Arbeit mit Hellsehern wie mir angezogen, und viele meiner Kunden können bereits die negativen Reaktionen spüren, die ihre Wahrheit bei Eltern, Freunden - und sogar Fremden - hervorrufen wird. Dadurch fühlen sich sensible Menschen sehr verletzlich und können ruhig bleiben. Wenn Sie es als Kind nicht gewohnt waren, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht wohl genug, verletzlich genug zu sein, um nach Dingen zu fragen.

Schritt zur Wahrheitsfindung: Teilen Sie Ihre Verwundbarkeit mit anderen.

Nehmen Sie Ihren Mut zusammen, bevor Sie Ihre Wahrheit sagen, und geben Sie einem vertrauenswürdigen Freund oder medizinischen Fachpersonal zu, dass Sie sich verwundbar fühlen. Haben Sie einen Plan, um mit jemandem zu sprechen, den Sie lieben und dem Sie vertrauen, oder tun Sie etwas Beruhigendes und Freundliches für sich selbst, nachdem Sie gesprochen haben.

5. Verstehe, dass die Wahrheitsfindung den Status Quo stört.

Menschen widersetzen sich normalerweise Veränderungen, und die Wahrheitsfindung initiiert Veränderungen. Die meisten Änderungen funktionieren zum besten Zeitpunkt. Erinnern Sie sich also daran. Umgekehrt könnten Sie befürchten, dass Ihre Wahrheitsfindung überhaupt keine Veränderung bewirkt. Aber denken Sie daran, dass Ihre Wahrheitsfindung garantiert Veränderungen hervorruft, wenn auch nur in Ihnen - vielleicht die mächtigste Veränderung von allen. Ob Sie glauben, dass Ihre Familie zustimmen wird oder nicht, ehren Sie sich selbst, indem Sie ihnen sagen, wie wichtig es für Sie und den Planeten ist, dieses Jahr grüner zu leben.

Handlungsschritt, der die Wahrheit sagt: Seien Sie proaktiv.

Änderungen sind leichter zu verdauen, wenn wir vorausplanen und sie in Kauf nehmen. Wenn dies überhaupt möglich ist, geben Sie sich das Geschenk der Gnade, nachdem Sie Ihre Wahrheit gesagt haben. Nehmen Sie nach und nach große Änderungen vor.

6. Wenn das Sprechen Ihrer Wahrheit Ihre körperliche oder emotionale Sicherheit gefährdet, holen Sie sich Unterstützung.

Vielleicht haben Sie einen Ex, der Sie nicht alleine lässt, und wenn Sie Ihre Wahrheit sagen, müssen Sie gegenüber den Behörden zugeben, dass Sie verfolgt werden. Ihr nächster Schritt könnte darin bestehen, eine einstweilige Verfügung zu erwirken oder ähnliche Optionen zu prüfen. Sie können niemals zu viel Unterstützung bekommen, wenn Sie Ihre Wahrheit sagen.

Schritt, um die Wahrheit zu sagen: Bitten Sie um Unterstützung.

Planen Sie im Voraus, ob dies in die Kategorie der großen Sache oder nicht der dramatischen Kategorie fällt, um angemessene Unterstützung für Ihre Reise zur Wahrheitsfindung zu erhalten.

188 Engelszahl

Eine wahrheitsgetreue Tagebuchübung zur Klarheit:

Da diese Übung die Untersuchung Ihrer Emotionen beinhaltet, versuchen Sie es, wenn Sie sich emotional ausgeglichen oder neutral fühlen (nicht, wenn Sie vor einer großen Frist oder direkt nach einer bitteren Explosion mit einem Freund in Panik geraten). Dies wird Ihnen helfen, in Ihren Beobachter zu gelangen oder Energie zu erleben, wo Sie die meiste Weisheit erlangen können.

1. Hol dein Tagebuch raus und denken Sie an die letzte Woche oder den letzten Monat zurück. Machen Sie sich mit den Zeiten vertraut, in denen Sie extreme negative Emotionen wie Frustration, Wut oder Angst erlebt haben. Beachten Sie auch Zeiten, in denen Sie intensive positive Emotionen wie Frieden, Dankbarkeit oder Aufregung verspürten.
2. Lassen Sie sich jetzt von Ihren Emotionen zu Ihrer Wahrheit führen, indem Sie mit ihnen sprechen. Fragen Sie Ihren Ärger, was er Ihnen sagen wollte: Hat jemand Ihre Grenze überschritten? Hast du dich selbst enttäuscht? Chatten Sie jetzt mit Ihrer Freude: Hat Sie ein Hobby wie Malen oder Schreiben sehr glücklich gemacht? Hat es sich wirklich gut angefühlt, eine Pause von den Kindern zu bekommen?
3. Brainstorming-Aktionsschritte. Inspirieren Sie diese Wahrheiten, Ihre Routinen oder sogar Ihre Beziehungen zu ändern? Vielleicht macht es Lust, Prioritäten neu zu setzen oder ein hartes Gespräch zu führen. Ihre Wahrheit bringt Sie wahrscheinlich dazu, etwas zu unternehmen, weil das Erklären der Wahrheit sehr ermächtigend ist!

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