Die CDC empfiehlt das Tragen von Masken in der Öffentlichkeit - wie sieht es beim Laufen aus?

Bis letzte Woche wurden nur Angehörige der Gesundheitsberufe und Personen mit bestätigten Fällen von COVID-19 gebeten, Gesichtsmasken zu tragen. Aber jetzt, mit Hinweisen auf asymptomatische Fälle, empfiehlt die CDC Jeder trägt in öffentlichen Einrichtungen Stoffmasken sicher sein. Aber wie wirkt sich das auf Läufer aus?

Sollten Sie beim Laufen eine Gesichtsmaske tragen?

In Ordnung am effektivsten sein Stoffmasken sollten sowohl die Nase als auch den Mund bedecken, da dies das Atmen während des Trainings erschweren kann. 'Das Tragen einer Maske wird beim Laufen nicht angenehm sein', sagte ein vom Vorstand zertifizierter Arzt Bindiya Gandhi, M.D. , erzählt lifeinflux. Wenn Sie jedoch auf einem bevölkerten Pfad laufen, müssen Sie Ihr Gesicht mit einer Maske schützen, auch wenn dies unangenehm ist.

Wenn Sie eine Maske tragen, ist es wichtig, einige Sicherheitstipps zu beachten, um deren Wirksamkeit zu optimieren. Für den Anfang ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihre Maske beim Laufen verschwitzt. Laut Gandhi kann der Stoff, wenn er nass wird, möglicherweise das Virus enthalten. Daher ist es wichtig, dass Sie die Maske und andere Teile Ihres Gesichts nicht berühren.

'Waschen Sie außerdem sofort nach dem Abnehmen der Maske sorgfältig Ihre Hände und die Maske mit heißem Wasser und Reinigungsmittel', sagt sie.

Wie sonst können Sie sicher bleiben, während Sie draußen laufen?

'Die Empfehlung ist, weiterhin alleine nach draußen zu laufen und einen Abstand von 6 Fuß zu allen zu halten', sagt Gandhi.

Wenn Ihre normale Route überfüllt ist und Sie die Richtlinien zur sozialen Distanzierung nicht einhalten können, finden Sie im Idealfall einen anderen Ort, an dem Sie zu einer weniger geschäftigen Stunde laufen oder abreisen können.

Wenn es Ihnen einfach zu schwer fällt, die Maske beim Laufen einzuatmen und Sie sich nicht an diese Vorschläge halten können, empfiehlt Gandhi, eine andere Art von Fitness zu finden, die Sie ersetzen können. Es gibt viele Trainingsoptionen für zu Hause, die Sie so aktiv halten können Körpergewichtstraining oder dieses No-Jumping-HIIT-Routine um deinen Nachbarn im Erdgeschoss glücklich zu machen.

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Endeffekt.

'Das Tragen einer Maske ist nicht erforderlich, wenn Sie alle Vorsichtsmaßnahmen befolgen', sagt Gandhi. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen, z. B. überfüllte Pfade zu vermeiden oder zu einem früheren Zeitpunkt abzureisen, ist das Tragen einer Maske unerlässlich.

Da die Versorgung mit medizinischen Gesichtsmasken begrenzt ist und für Mitarbeiter des Gesundheitswesens aufbewahrt werden sollte, sollten Sie dies berücksichtigen Erstellen Sie Ihre eigene Stoffversion . Es ist einfacher als es scheint - alles was Sie brauchen ist ein Schal oder Kopftuch und einige Haargummis .

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