Berberin ist nicht „natürliches Ozempic“ und nicht für jeden geeignet

Wenn Sie nachschlagen Berberin auf TikTok , werden Sie unzählige Videos sehen, in denen dieses Nahrungsergänzungsmittel als „Ozempic der Natur“ bezeichnet wird, was angesichts der Tatsache, dass das beliebte Medikament zur Gewichtsabnahme Ozempic alles andere als natürlich ist, ein ziemlicher Widerspruch ist.

Die Sammlung von Clips umfasst einige Berberinkonsumenten, die über Gewichtsverlust berichten, andere berichten über unangenehme Nebenwirkungen und Mediziner, die die Legitimität des Ganzen in Frage stellen. Um etwas Licht ins Dunkel des trendigen und angeblich sicheren Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsabnahme zu bringen, haben wir Experten nach dem 101 gefragt.

Was ist Berberin?

„Berberin ist eine natürliche bioaktive Verbindung, die aus bestimmten Pflanzen, einschließlich der als Berberis bekannten Strauchgruppe, gewonnen wird“, erklärt der staatlich geprüfte Innere Mediziner und Chefarzt der Aging Wellness Clinic Modernes Alter Anant Vinajmoori, M.D.

Obwohl es für viele neu sein mag, wurde Berberin bereits in der Medizin verwendet Traditionelle Chinesische Medizin seit Jahrhunderten zu reduzieren Entzündungen und Oxidation 1 – obwohl es traditionell in pflanzlicher Form und nicht als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert wird.

Berberin ist einer von vielen Pflanzenstoffen, der vielversprechend für die Unterstützung von a ist gesunder Stoffwechsel und möglicherweise zur Gewichtsreduktion beitragen .

Wie funktioniert es?

„Berberinpräparate wirken sich vor allem auf den Körper aus, indem sie auf subtile Weise in die Effizienz der Mitochondrien eingreifen, die die Energieproduzenten Ihrer Zellen sind. Diese Störung veranlasst Ihren Körper, den AMPK-Weg zu aktivieren, was die Insulinsensitivität verbessert und die Bildung von mehr Mitochondrien fördert“, erklärt Vinajmoori .

Untersuchungen zeigen auch, dass Berberin dies tut antioxidative und entzündungsausgleichende Wirkung 2 . „Das Ergebnis ist eine potenzielle Verbesserung des Stoffwechsels“, fügt er hinzu.

Ein weiterer möglicher Mechanismus, der der Rolle von Berberin bei der Insulinsensitivität zugrunde liegt, ist sein mögliche Wirkung auf die Darmmikrobiota 3 , Forschung zeigt.

Funktioniert es zur Gewichtsreduktion?

OK, Berberin ist ein uraltes Heilmittel, hinter dem einige moderne Forschungen stehen. Aber tut es Genau genommen Arbeiten zur Gewichtsabnahme? Für einige Leute vielleicht. „Berberin wurde mit potenziellem Gewichtsverlust in Verbindung gebracht, obwohl die wissenschaftlichen Daten, die dies belegen, noch begrenzt sind“, sagt Vinajmoori.

Eine Übersichtsstudie sagt Berberin kann den Blutzuckerspiegel erheblich beeinflussen 4 , Insulinsensitivität und Entzündungsstatusmarker bei Menschen mit Stoffwechselstörungen, Verbesserung der Körperzusammensetzung und Reduzierung von Triglyceriden, Gesamtcholesterin, LDL und Erhöhung von HDL.

In einer anderen randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie, die an 24 Patienten mit der Diagnose eines metabolischen Syndroms durchgeführt wurde, führte die Einnahme von 500 mg Berberin dreimal täglich (also 1.500 mg/Tag) über drei Monate zu einem deutliche Abnahme des Taillenumfangs 5 , systolischer Blutdruck und Triglyceride sowie eine Erhöhung der Insulinsensitivität.

Obwohl die Forschung gezeigt hat, dass Berberin im Bereich der Gewichtsabnahme vielversprechend ist, wurde es hauptsächlich bei Personen mit bereits bestehenden Stoffwechselerkrankungen wie z Typ 2 Diabetes 6 .

Mit anderen Worten: Es ist nicht garantiert, dass es jedem beim Abnehmen hilft. Darüber hinaus sind sich Experten einig: Auch wenn Berberin für manche eine Rolle beim Abnehmen spielt, ist es definitiv kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und ein konsequentes Trainingsprogramm. Sie sollten Berberin auch nicht zur „Behandlung“ von Stoffwechselerkrankungen einnehmen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

„Was die Nebenwirkungen angeht, wird Berberin im Allgemeinen gut vertragen, es kann jedoch leichte Magen-Darm-Probleme verursachen, wie z Magenbeschwerden, Verstopfung oder Durchfall 7 „, sagt Vinajmoori.

Auch wenn diese Nebenwirkungen bei einigen zu erwarten sind, bedeutet das nicht, dass Sie einfach durchhalten sollten, wenn Sie eine Magen-Darm-Störung bemerken. Beenden Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels und konsultieren Sie Ihren Arzt.

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„Berberin könnte auch zu einer gefährlichen Senkung des Blutzuckerspiegels führen, wenn es zusammen mit anderen blutzuckersenkenden Medikamenten eingenommen wird“, fügt er hinzu. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Berberin Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es Ihre bestehenden Medikamente nicht beeinträchtigt.

Seien Sie beim Einkauf von Nahrungsergänzungsmitteln sehr vorsichtig, woher Sie Ihr Berberin beziehen, wenn Sie sich mit Zustimmung Ihres Arztes dazu entschließen, es einzunehmen. Möglicherweise erhalten Sie eine hohe Dosis Berberin oder eine winzige Dosis. „Hochwertige Berberinformeln enthalten wirksame Dosen. Ich spreche von mindestens 500 mg, aber bis zu 1.500 mg ist die Dosis, die auf eine blutzuckersenkende Wirkung untersucht wurde“, sagt Mindbodygreens Vizepräsident für wissenschaftliche Angelegenheiten Ashley Jordan Ferira Ph.D, RDN , Anmerkungen.

Ganz zu schweigen davon, dass Sie vielleicht nicht genau wissen, was anders ist in Ihrem Berberinpräparat enthalten, also recherchieren Sie und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind.

Ein Hinweis zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion

Während Berberin für die meisten Menschen sicher und hilfreich für den Blutzuckerhaushalt ist, muss das Endziel, schnell Gewicht zu verlieren und sich an moderne Schönheitsstandards anzupassen, neu bewertet werden.

Einige der TikTok-Inhalte rund um Berberin verherrlichen die Idee, „niemals hungrig zu sein“, was kein angestrebtes Ziel ist und noch dazu eine würdige Anspielung auf die Heroin-Chic-Ära der 90er Jahre darstellt.

Wenn Sie sich für die insulinbezogenen Vorteile von Berberin interessieren, ist das eine Sache. Eine andere Möglichkeit ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, ohne sich gesund zu ernähren oder Sport zu treiben.

Um es ganz klar zu sagen: Abnehmmedikamente sind nicht dafür gedacht, dass Einzelpersonen ihren Körper „feinjustieren“ oder vor einem großen Ereignis weitere 10 Pfund abnehmen – das ist einfach gefährlicher Missbrauch. Auch bedeutet dünner nicht immer gesünder (Sie könnten am Ende beispielsweise mehr Muskelmasse als Fettmasse verlieren). Letztendlich ist es Ihre Stoffwechselgesundheit so viel mehr als Ihr Gewicht oder BMI .

Wie Bhuyan sagt: „Es ist nicht die magische Ergänzung, auf die die Leute hoffen.“

Das wegnehmen

Berberin wird aufgrund seiner potenziellen Vorteile, das Insulin auszugleichen und bei einigen Personen die Gewichtsabnahme zu unterstützen, als „Ozempic der Natur“ bezeichnet. Allerdings ist Berberin nicht jedermanns Sache. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie sich für dieses tägliche Nahrungsergänzungsmittel entscheiden. Und denken Sie daran, dass es kein Allheilmittel zur Gewichtsabnahme gibt: Der beste Weg, um auf einen gesunden Stoffwechsel hinzuarbeiten, besteht darin, sich ausgewogen und vollwertig zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, auf Ihren Stresspegel zu achten, ausreichend zu schlafen und gegebenenfalls über eine Nahrungsergänzung nachzudenken .