9 Dinge, die Sie über Faszien wissen müssen, die unsichtbare „zweite Haut“ Ihres Körpers

Faszien sind wie Saran Wrap für unsere Eingeweide: Es ist eine faserige Matrix, die Knochen, Muskeln, Organe und Nerven hält und dabei hilft, unsere körperliche Form zu erhalten. Ohne sie wären wir klumpiger, fadenscheiniger und weniger geschlossene und verbundene Versionen von uns.

Auf diese Weise ist die Faszie wie unsere unsichtbare zweite Haut. Es ist nicht Teil der Dermis, sondern verbindet sich an Tausenden von verschiedenen Kontaktpunkten mit den Muskeln, Bändern und Sehnen. Es ist der ultimative Kommunikator, der Eingaben von einem Körperteil entgegennimmt und in einem anderen entsprechend reagiert. Obwohl nur sehr wenig über Faszien geforscht wird, da wir gerade erst anfangen, ihre Rolle im Körper zu verstehen, gibt es einige führende Philosophien, die einen Großteil der heutigen Körperarbeit leiten. Tatsächlich ist ein Großteil der Literatur über Faszien für den Handel geschrieben: Massagetherapeuten, Personal Trainer, Körperarbeiter, Pilates-Lehrer, Yogalehrer und andere Bewegungsprofis, weshalb sich das Lesen überwältigend und fremd anfühlen kann. und / oder für den durchschnittlichen Josie unzugänglich.

Die gute Nachricht ist, dass Sie, egal ob Sie es wissen oder nicht, seit Beginn des Trainings an Ihrer Faszie gearbeitet haben. Die Faszie ist für sich selbst nicht neu; Es ist die Art und Weise, wie wir es betrachten, die neu ist: als Körpersystem, das erhebliche Auswirkungen auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden hat.

Während einige sagen werden, dass die Pflege Ihrer Faszie optional und nicht wesentlich ist, haben wir gehört, dass dies ziemlich wichtig ist. 'Wenn Sie sich die letzten 500 Jahre Literatur in der westlichen Anatomie ansehen, ist dies das einzige wichtige Körpersystem, das nicht wirklich untersucht wurde', sagte Thomas W. Myers, Autor des wegweisenden Textes Anatomiezüge: Myofasziale Meridiane für Hand- und Bewegungstherapeuten und wohl der führende Experte für Faszien in Amerika. Myers hat direkt bei Dr. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais und Buckminster Fuller praktizieren seit 40 Jahren integrative manuelle Therapie, was ihn dazu veranlasste, das umfassendste Bildungsprogramm für Bewegungsprofis zu erstellen. 'Faszie ist die Umgebung für all die anderen' Dinge ', die im Körper vor sich gehen. Anfangs wurde es als Verpackungsmaterial angesehen und hatte keine große Bedeutung. Hin und wieder hörte man etwas über die Plantarfaszie oder etwas Bestimmtes, aber jetzt sehen die Leute es als ein System, das Kontext für alle anderen Körperaktivitäten bietet. Es ist das biologische Gewebe, das uns zusammenhält. '

Verwenden von Anatomie-Züge und Myers als Referenz, sofern nicht anders angegeben, hier sind neun Dinge, die Sie über Faszien wissen müssen:

1. Ihre Faszie möchte wie ein Schwamm behandelt werden.

Das Beste, was Sie für Ihre Faszie tun können, ist, sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber nicht einfach mehr Wasser zu trinken. Laut Myers könnten Sie das ganze Wasser der Welt trinken und Teile Ihrer Faszie dehydrieren. 'Es muss zusammengedrückt und aufgefrischt werden, um es zu reinigen und Wasser aufzunehmen', sagte er. Wie machst Du das? Myers empfiehlt Yoga, Schaumrollen, Bewegung und Körperarbeit.

2. Kollagenbausteine ​​bilden die Faszie.

Kollagen ist mehr als nur hauttief. Tatsächlich ist Kollagen das produktivste Protein im menschlichen erwachsenen Körper - kein Wunder, dass wir alle sind so Super - - besessen damit. Insbesondere ist Kollagen das vorherrschende Protein in Faszien, das aus Aminosäuren besteht.

3. Faszien haften an Ihren Muskeln und werden von ihnen informiert.

Aber es ist kein Muskel und wird niemals die Funktion des Muskels ersetzen, der sich zusammenziehen soll. Ihre Faszie hängt am engsten mit der Bewegung Ihrer Muskeln zusammen. Da die Faszie über ihnen liegt und sich mit ihnen verbindet, wird ihre Form davon beeinflusst, wie Sie sich bewegen (oder nicht).

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4. Ja, die Manipulation der Faszie kann das Erscheinungsbild Ihrer Haut und Cellulite verändern.

Das ist nicht der 'Punkt' der Faszie, um klar zu sein. Da es subdermal ist, kann eine Veränderung der Faszie im Laufe der Zeit durch Schaumrollen, Rolfing, Massage oder Bewegung die Art und Weise verändern, wie sich Fett unter Ihrer Haut verteilt, was das Erscheinungsbild von Cellulite hervorruft. Während topische Behandlungen typischerweise eine vorübergehende Linderung aufgrund einer erhöhten Durchblutung bieten, können Veränderungen in der Faszie entweder vorübergehend, semipermanent oder permanent sein, je nachdem, ob die strukturellen Veränderungen beibehalten werden. Was diese neumodischen Faszienwerkzeuge betrifft? 'Sie sind großartig, aber nur so großartig wie die Person, die sie benutzt', sagte Myers. 'Ein ausgebildeter Fachmann könnte einen Löffel verwenden, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen.' Mit anderen Worten, machen Sie Ihre Recherchen, bevor Sie sich auf fasziale Selbsthilfe einlassen. Besser noch, suchen Sie einen Fachmann auf, der Ihnen Bewegungen und Techniken zeigen kann, die auf Ihren Körper spezialisiert sind.

5. Es gibt 12 myofasziale Meridianlinien.

Laut Myers unterscheiden sich die myofaszialen Meridiane von denen der Traditionellen Chinesischen Medizin und der Akupunktur, folgen jedoch ähnlichen Körpermustern. Sie laufen entlang des Gürtels des Körpers und verfolgen Muster, die auf und ab, von vorne nach hinten und diagonal von links nach rechts und umgekehrt verlaufen. Therapeutisch erklären diese Wege auch übertragene Schmerzen: Schmerzen, die von einem Teil des Körpers ausgehen, aber an anderer Stelle empfunden werden. Wenn Sie schon einmal bei einem Heiler waren - Massagetherapeut, Rolfing, Yoga-Kurs -, der Ihren Rückenschmerzen durch den Umgang mit Psoas oder Piriformis (vordere Hüfte) geholfen hat, ist dies ein Beispiel für die Arbeit entlang des myofaszialen Meridians.

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6. Die Faszie ist thixotrop.

Mit anderen Worten, Faszien reagieren auf Gewalt mit Gewalt. Wenn Sie also einen Teil Ihres Körpers dehnen oder massieren möchten, entspannen Sie sich. Wenn Sie dies nicht tun, ist es wahrscheinlicher, dass Sie die Verletzung verursachen (oder verschlimmern), da die Faszie hart wird, anstatt zu geben. Dies gilt für Schaumrollen, Dehnen, Massage, Yoga und alles, was Ihre Flexibilität erfordert.

7. Es ist eine Mischung aus Pink, Weiß und Gelb.

Sie wissen, falls Sie sich fragen. Eine volle menschliche Faszie ohne Körper sieht aus wie eine lose Mumienhülle. Faszinierend!

8. Faszien vereinen den Körper.

Wenn Sie jemals die Möglichkeit haben, ein Foto der Faszie einer Person zu sehen, sieht es aus wie ein körperförmiger Handschuh aus mäßig dickem, nicht perfekt glattem gelb-weißem Gewebe. Es hat hier und da Eigensinne, aber es ist allumfassend und lässt nichts zurück. Bindegewebe hält unterschiedliche Organe, Nerven, Muskeln und andere Systeme zusammen.

9. Eine emotionale Befreiung ist mit myofaszialer Körperarbeit möglich.

Wir fangen gerade erst an zu verstehen, wie Emotionen im Gehirn ablaufen, und haben tatsächlich keine quantifizierbare Forschung über den Zusammenhang zwischen Emotionen und Faszien. „Aber ja, es gibt eine praktische Wahrheit. Ich habe es in meiner Praxis immer wieder gesehen. Wenn Sie am Brustbein einer depressiven Person arbeiten, beginnen Tränen zu fließen. Nicht, weil es körperlich schmerzhaft ist, aber es weckt Erinnerungen oder es wird an einem emotionalen Prozess gearbeitet “, sagte Myers. 'Der Mechanismus, nach dem dies funktioniert? Wir wissen es noch nicht. '

Gerade wenn wir glauben, fast alles zu wissen, überrascht uns die Magie des menschlichen Körpers immer wieder.

Möchten Sie mehr über Ihre Faszie erfahren? Hier ist warum sollte es dich interessieren darüber.

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