6 einfache Änderungen, die Sie im Interesse Ihrer Hormongesundheit zu Hause vornehmen können

Unsere moderne Welt hat viele Vorteile, aber endokrin wirkende Chemikalien 1 (EDCs) gehören nicht dazu. Leider gibt es diese Chemikalien überall und es besteht kein Zweifel, dass sie eine schlechte Nachricht sind Fruchtbarkeit 2 , Hormonfunktion 3 , Und allgemeine Gesundheit 4 . Aber es gibt einen Vorteil. Die Reinigung Ihrer häuslichen Umgebung von diesen Chemikalien ist einfacher als Sie denken, und ein einfacher Austausch kann viel dazu beitragen, Ihre Belastung durch EDCs zu minimieren.

Wir haben mit gesprochen Carly Hartwig , ein Fruchtbarkeitsbewusstseinspädagoge und ganzheitlicher Fortpflanzungsmediziner, über alle Möglichkeiten, Ihr Leben im Namen der Fruchtbarkeit und Hormongesundheit aufzuräumen:

Erfahren Sie, welche Zutaten es zu vermeiden gilt

Von parfümiert Wäscheerfrischer Zu Reinigungsmittel Zu Handseifen , möchten Sie wissen, welche Produkte möglicherweise Inhaltsstoffe enthalten, die Sie unbedingt meiden sollten. „Tauschen Sie Produkte aus dieser Liste aus „Duft“ oder „Parfüm“ seit mindestens 85 % 5 der nicht genannten Duftmischungen enthalten Phthalate“, rät Hartwig. „Dabei handelt es sich um bekannte endokrine Disruptoren, die besonders problematisch sind Spermiengesundheit 6 .'

Parabene sind ein weiterer Inhaltsstoff, den Sie vermeiden sollten. „Man sieht oft ein Präfix, wie in ‚Methylparaben‘ oder ‚Propylparaben‘“, sagt Hartwig. Seien Sie auch bei Bisphenolen (einschließlich BPA), einer weiteren bekannten Gruppe von EDCs, vorsichtig.

Überarbeiten Sie Ihren Reinigungsansatz

Herkömmliche Reinigungsmittel können enthalten eine potenziell toxische Mischung 7 von Karzinogenen, flüchtigen organischen Verbindungen (VOCs) und unbekannten Duftstoffen, daher empfiehlt Hartwig, diese durch schadstoffarme Optionen auszutauschen. Davon gibt es jede Menge umweltfreundlichere Alternativen in den Regalen oder mixen Sie Ihre eigenen DIY-Reiniger Verwenden Sie einfache, sichere Zutaten wie Backpulver und Essig.

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Lassen Sie täglich frische Luft herein

Hartwig empfiehlt, Fenster und Türen täglich zu öffnen. Sofern Sie nicht in einer stark verschmutzten Gegend leben, besteht eine gute Chance Ihre Raumluft ist stärker verschmutzt 8 als Ihre Außenluft aufgrund von Verbrennungsquellen in Innenräumen, wie z Gasherd Du kochst jeden Abend oder dein Lieblingsduftkerze .

Investieren Sie in entgiftende Geräte und Nahrungsergänzungsmittel

A guter Luftreiniger kann viel dazu beitragen, die Raumluft sauber zu halten. Experten empfehlen, danach zu suchen verwendet einen HEPA-Filter, um ultrakleine Partikel aufzufangen . Um die körpereigenen Entgiftungssysteme zu unterstützen, können Sie auch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Schauen Sie sich die Empfehlungen von mbg für an Die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Leberentgiftung für ein wenig zusätzliche Unterstützung beim Übergang in ein saubereres, fruchtbarkeitsfreundlicheres Zuhause. Zu den Inhaltsstoffen, die Ihrem Körper dabei helfen, Giftstoffe und freie Radikale zu beseitigen, gehören: Mariendistel , Vitamin C , Glutathion , NAC , Und Kurkumawurzel .

Sagen Sie Frieden mit Plastik in der Küche

Der ordentliche Stapel Frischhaltedosen aus Plastik im Kühlschrank muss weg! „Ersetzen Sie Ihre Frischhaltedosen aus Kunststoff durch Glasbehälter oder verpflichten Sie sich zumindest, Ihre Lebensmittel niemals in Plastikbehältern in der Mikrowelle zu erhitzen“, sagt Hartwig. „Hitze beschleunigt den Auswaschungsprozess von Phthalaten, Bisphenolen und Mikroplastik“, fügt sie hinzu. Hier sind einige Machbare Möglichkeiten, Ihre Plastikexposition zu reduzieren zu Hause.

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Lass das dafür weg

Es ist leicht, sich überfordert zu fühlen, wenn man darüber nachdenkt, wie viele EDCs es in Ihrem Zuhause gibt. Aber „wisse, dass jeder noch so kleine Tausch hilft“, sagt Hartwig. „Beginnen Sie mit einem Produkt, das Ihnen bald ausgeht, idealerweise etwas, zu dem Sie keine emotionale Bindung haben, wie zum Beispiel ein Reinigungsmittel. Sobald es leer ist, suchen Sie sich eine sicherere Option.“

Sie sagt, sie habe es selbst gemacht schadstoffarme Reise ein Produkt nach dem anderen, und es ist definitiv beherrschbar. „Studien haben ergeben, dass wir die Konzentration von EDCs in unserem Urin erheblich reduzieren können nur drei Tage 9 der Verwendung sichererer Produkte“, fügt sie hinzu. Das bedeutet, dass sich die folgenden Umsätze schnell summieren werden:

• Tauschen Sie chemische Sonnenschutzmittel gegen mineralische Versionen aus: Suchen Sie nach Sonnenschutzmitteln, die Zinkoxid und/oder Titandioxid als Wirkstoffe enthalten, wie die hier aufgeführten Von der Beauty-Redaktion genehmigte Liste .
• Tauschen Sie Ihre herkömmlichen Kerzen gegen Soja- oder Bienenwachsoptionen aus: Ersetzen Sie Wachskerzen auf Paraffin- und Erdölbasis durch Soja- oder Bienenwachskerzen, die mit natürlich gewonnenen ätherischen Ölen parfümiert sind. wie diese .
• Tauschen Sie Ihre herkömmlichen Binden/Tampons gegen Bio- oder wiederverwendbare Binden aus: „Menstruationsprodukte werden nicht von der FDA reguliert und herkömmliche Marken verwenden Chlor und Bleichmittel“, bemerkt Hartwig. Eine umweltfreundlichere Idee? 'Geh mit eine wiederverwendbare, nachhaltige Option wie Menstruationsunterwäsche, Menstruationstassen oder Menstruationsscheiben.“

Das wegnehmen

Unsere Welt ist voller Chemikalien, die in großen Mengen die hormonelle und reproduktive Gesundheit schädigen können, aber es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Belastung zu Hause zu reduzieren. Ein einfacher Austausch, wählerisch bei Duftprodukten und die Investition in ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel können viel bewirken.