4 von Experten anerkannte Möglichkeiten zur Unterstützung der Ganzkörper-Entgiftung

Hin und wieder könnte Ihr Körper aus dem einen oder anderen Grund anfangen zu fühlen aus . Vielleicht ist Ihre Verdauung träge oder Ihre Haut ist nicht so rein, wie Sie es gerne hätten. Leider gibt es eine Vielzahl von Umwelt- und Alltagsstressoren, die diese Art von negativen Auswirkungen auf Ihr körperliches Wohlbefinden haben können sie sind nicht immer vermeidbar .

Glücklicherweise können Sie sie mit den besten Möglichkeiten zur Entgiftung Ihres Körpers ansprechen (z. B. natürliche Methoden um das Chaos zu beruhigen). Lesen Sie unten über einige der hilfreichsten Lebensgewohnheiten und ganzheitlichen Werkzeuge, die Sie verwenden können, um die natürlichen Entgiftungswege Ihres Körpers zu unterstützen.

Solltest du entgiften?

Das Wort „Entgiftung“ hat dank Produkten wie extremen Tees oder Ernährungsplänen, die vermarktet werden, um den Körper zu „reinigen“, eine negative Konnotation, kann aber am Ende nicht hilfreich sein und unerwünschte Ergebnisse liefern.

„Entgiftung“ bezieht sich jedoch einfach darauf, den Körper von Toxinen und anderen unerwünschten Verbindungen zu befreien. Es soll kein negativer oder isolierter Prozess sein. Im Gegenteil, gem Alisa Vitti , der Gründer des hormonellen Gesundheitszentrums FLO-Leben , funktionelle Ernährungsberaterin und Expertin für Frauenhormone, soll ein richtiger Detox eine Unterstützung sein.

„Bei der Entgiftung geht es wirklich darum, die Ausscheidungswege des Körpers durch Haut, Lymphe, Leber und Dickdarm durch die Verwendung von Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Spezialbehandlungen zu unterstützen“, erklärt Vitti. Sie sagt weiter, dass es drei Hauptkategorien von Toxinen gibt – Umweltgifte (denken Sie an chemische Reinigungschemikalien, Schimmel, Schwermetalle und sogar endokrine Disruptoren in Make-up), Hormone und Medikamente – die alle die Funktionalität Ihres Körpers stören können.

„Sie können Ihren Stoffwechsel, Ihre Nebennierenreaktion, Ihre Immunantwort und Ihr endokrines System stören“, betont Vitti. 'Deshalb ist es wichtig, dass Ihr Körper die Bausteine ​​hat, die er täglich braucht, um die Entgiftung durchzuführen, die er kontinuierlich durchführen muss.'

Die besten Möglichkeiten, Ihren Körper zu entgiften.

Wenn Ihr Körper Anzeichen dafür zeigt, dass er Unterstützung braucht, ist das nicht unbedingt eine Frage von sollen Sie entgiften, sondern Wie um sicher und gesund zu entgiften. Fragen Sie sich zuerst, was Sie mit dieser Entgiftung erreichen möchten. Registrierter Ernährungsberater aus Chicago, Maggie Michalczyk, R. D., sagt, dass Dinge wie die Beseitigung unerwünschter Verbindungen, das Erreichen einer gesunden Körperzusammensetzung, die Erhöhung des Energieniveaus und die Verbesserung des Stoffwechsels einige der häufigsten Gründe sind, warum eine Person eine Entgiftungsunterstützung wünscht. Sobald Sie Ihr „Warum“ eingegrenzt haben, können Sie den besten Ansatz finden, um Ihr Ziel zu erreichen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der menschliche Körper selbst entgiftet. Während viele Modediäten und Gesundheitstrends versuchen, Sie glauben zu machen, dass Reinigungsprodukte, Saftfasten und mehr notwendig sind, um dies zu erreichen, sagt Michalczyk zu mindbodygreen: „Sie müssen keine siebentägige Saftkur machen oder einen trinken „Entgiftungstee“, um Ihren Körper von unerwünschten Chemikalien und Giftstoffen zu befreien.“

Stattdessen ist der beste Weg, Ihren Körper zu entgiften, ein natürlicher Eingriff – d. h. durch ganzheitliche Wege wie einfache Änderungen des Lebensstils, körperliche Aktivität, Essgewohnheiten und gezielte Nahrungsergänzung.

Stärken Sie die Entgiftung mit Nahrungsergänzungsmitteln.

In einer idealen Welt würden die Lebensmittel, die Sie täglich zu sich nehmen, genügend Vitamine und Mineralstoffe liefern, die benötigt werden, um den menschlichen Körper bei seinen natürlichen Entgiftungsprozessen zu unterstützen. Leider ist dies durch den Eintrag moderner Umweltgifte, denen die meisten von uns täglich ausgesetzt sind, nicht immer machbar.

Darüber hinaus gibt es einzigartige pflanzliche und bioaktive Stoffe wie Mariendistel bzw. Glutathion, die Kraftpakete zur Unterstützung der Entgiftung sind und nicht oft täglich konsumiert werden.

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Obwohl wir Sie immer noch dazu ermutigen, eine Fülle von farbenfrohen, nährstoffreichen Lebensmitteln zu essen, Eine gezielte Nahrungsergänzung kann ein großartiges Werkzeug sein um Ernährungslücken zu füllen, bieten einzigartige und zusätzliche entgiftende botanische und bioaktive Spieler und versorgen den Körper mit Inhaltsstoffen, die ihm helfen, sich effektiv und optimal von unerwünschten Toxinen zu befreien.

Die Idee hinter der regelmäßigen Einnahme eines Entgiftungspräparates wie z mindbodygreen’s daily detox+ ist nur das: regulär Entgiftungsunterstützung. Indem Sie Ihrem Körper die Nährstoffe und Bioaktivstoffe zuführen, die er für eine konsequente Entgiftung benötigt, werden Ihre inneren Stoffwechselwege besser dafür gerüstet sein, Giftstoffe effizient zu beseitigen, bevor sie zu einer Belastung werden.* Denn diese Belastung kann zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen.

daily detox+ wurde formuliert, um Leber, Nieren, Lunge, Haut, Lymphe und Darm zu unterstützen, indem es Giftstoffe bindet, filtert und entfernt sowie oxidativen Stress bekämpft, da sich interne Stressoren im Körper präsentieren.* Zu den hervorgehobenen Inhaltsstoffen gehören „Master-Antioxidans“ Glutathion um die Entgiftung des ganzen Körpers voranzutreiben; Mariendistel um den Schutz und die Regeneration von Leber und Nieren zu unterstützen; N-Acetyl-L-cystein (NAC), ein Antioxidans- und Antitoxin-Kraftpaket, das hilft, Zellen zu schützen und zu stärken; Vitamin C um freie Radikale zu zerstören; und reinigendes Selen, das die Entgiftung durch Redoxregulation unterstützt.*

Halten Sie sich an eine regelmäßige Trainingsroutine.

Eine weitere der besten Möglichkeiten, den Körper auf natürliche Weise zu entgiften? Körperlich werden. Laut Michalczyk sind die Vorteile der körperlichen Fitness endlos und umfassen Vorteile wie eine verbesserte Stoffwechselfunktion, Unterstützung der Verdauung, verbesserte Beweglichkeit, verbesserte Schlafhygiene und mehr.

„Die Reduzierung von oxidativem Stress und die Unterstützung einer gesunden Entzündungsreaktion verbessern unser Immunsystem, das unsere Abwehr gegen einige dieser Toxine darstellt. [Bewegung] verbessert auch die Verdauung und Beweglichkeit, was eine weitere Möglichkeit unseres Körpers ist, unerwünschte oder nicht benötigte Substanzen loszuwerden“, erklärt Michalczyk. Schweiß, sagt sie, ist eine andere Form der Ausscheidung. „Es kühlt uns nicht nur ab, sondern ist eine weitere Möglichkeit, wie unser Körper unerwünschte Verbindungen absondern kann.“

Aber da ist ein Fang. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Rezension aus dem Jahr 2018 Oncotarget , obwohl körperliche Aktivität die antioxidativen Abwehrkräfte des Körpers insgesamt verbessern kann, verschiedene Arten von körperlicher Aktivität 1 sind für den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers vorteilhafter als andere: „Anstrengende körperliche Betätigung“ (denken Sie an HIIT-Zirkel, Arten von Krafttraining usw.) erhöhte nachweislich den oxidativen Stress im Prozess, während „konstante, fortschreitende körperliche Aktivität“ (auch bekannt als niedrige Wiederholungszahl, Training mit hohen Gewichten oder Cardio) kann die Erholungsrate des Körpers verbessern und oxidativen Stress verringern.

Wenn es also darum geht, durch Bewegung zu entgiften, ist weniger vielleicht mehr.

Ändere deine Ernährung.

Es gibt einen Grund, warum die Leute sagen: „Du bist, was du isst“ – weil du es bist. Was Sie Ihrem Körper zuführen, ist wichtig; Je mehr Sie es mit einer Fülle an nährstoffreichen Lebensmitteln versorgen, desto optimaler wird es funktionieren. Das soll nicht heißen, dass Sie sich nicht ab und zu etwas gönnen sollten, aber wenn sich Ihr Verdauungssystem etwas abgeschlagen anfühlt, nehmen Sie es als Zeichen dafür, dass Ihr Körper sich nach mehr ausgewogenen Nahrungsmitteln sehnt, die gut für Sie sind die reich an Antioxidantien sind.

„Antioxidantienreiche Lebensmittel helfen, freie Radikale zu entfernen, unerwünschte Substanzen, die potenziell nachteilig sein können“, erklärt Michalczyk. „Durch den Verzehr von Antioxidantien aus Nahrungsquellen (wie Obst und Gemüse) ist unser Abwehrsystem bereit, sie zu entfernen.“

Beachten Sie, dass wir keinen Quick-Fix-Diätplan vorschlagen. Eher ein gesunde entgiftungsdiät sollte als Lebensstiländerung angegangen werden, bei der das Ziel darin besteht, hinzuzufügen, nicht vollständig zu entfernen oder einzuschränken. Eine natürliche Detox-Diät beinhaltet die Einbeziehung von mehr vollwertigen (vorzugsweise biologischen) Lebensmitteln in Ihren täglichen Speiseplan, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, mageres Protein und gesunde Öle.

Hinweis: Sie möchten einschränken häufig auslösende Nahrungsmittel am Anfang. Dies kann helfen festzustellen, was eine Ansammlung von Toxinen in Ihrem System verursacht. Achten Sie auf Ihren Konsum von Alkohol, Milchprodukten und verarbeitetem Zucker.

Trinke genug.

Eine der einfachsten Möglichkeiten zur natürlichen Entgiftung besteht darin, dafür zu sorgen, dass Sie hydratisiert bleiben, da „ausreichende Mengen an Wasser und Flüssigkeiten die Entfernung von Giftstoffen und Abfallstoffen fördern können“, sagt Michalczyk gegenüber mindbodygreen. Denken Sie darüber nach: Je mehr H2O Sie trinken, desto mehr urinieren Sie, was im Wesentlichen das Ausspülen von Flüssigkeiten ist, die mit Materialien durchsetzt sind, die im Körper nicht nützlich oder benötigt werden.

Darüber hinaus fördert das Trinken von Flüssigkeiten nach den Mahlzeiten eine gesunde Verdauung. Wenn Ihr Körper das, was ihm zugeführt wird, richtig abbauen kann, kann er die Nährstoffe festhalten, die er zum Gedeihen benötigt, und alle Materialien oder Abfallprodukte ausfindig machen, die seinem Zweck nicht dienen.

Einige Beispiele für Getränke, die bei der Verdauung helfen Dazu gehören Apfelessig (der sich besonders gut nach kohlenhydratreichen Mahlzeiten konsumieren lässt), Pfefferminztee (der angeblich reduzieren Verdauungsbeschwerden 2 ), Ingwertee (besonders hilfreich, wenn eine Mahlzeit Ihren Magen stört), Kombucha voller guter Bakterien und grüner Saft (für einen zusätzlichen Schub an Mikronährstoffen).

FAQ

Das wegnehmen.

Der menschliche Körper entgiftet sich auf natürliche Weise selbst, aber das bedeutet nicht, dass er nicht ein wenig Hilfe gebrauchen könnte, um sich konsequent von überschüssigen Giftstoffen zu befreien. Einige einfache Möglichkeiten, die natürlichen Entgiftungswege Ihres Körpers zu unterstützen, sind der Verzehr einer Fülle von nährstoffreichen Lebensmitteln, die Flüssigkeitszufuhr, regelmäßige Bewegung und die Einnahme eines gezielten Nahrungsergänzungsmittels wie mindbodygreen’s tägliche Entgiftung+ .*

919 Engelszahl

Durch diese einfachen Änderungen des Lebensstils können Sie die Chancen Ihres Körpers optimieren, gesund zu bleiben und vor einer Vielzahl von internen und externen Stressoren geschützt zu sein.