5 Anzeichen dafür, dass Sie schneller altern als Sie sollten + Genau das, was Sie dagegen tun müssen

Altern ist keine schlechte Sache, es ist die Lebensweise. Aber es gibt einen Unterschied zwischen Altern und Altern. Es gibt einige wichtige Ernährungs- und Lebensstilfaktoren, die entweder den Alterungsprozess beschleunigen oder ihn viel reibungsloser gestalten. Der Schlüssel zum guten Altern beginnt mit der Selbstuntersuchung - und dann mit der Kontrolle über einen so genannten Körperprozess Autophagie .

Was ist Autophagie? Nun, es ist eine natürliche Sache, die in Ihrem Körper passiert. Das Wort bedeutet wörtlich 'Selbst' und 'Essen'. Wie zu erwarten ist, ist Autophagie die Art und Weise, wie Ihr Körper sich von Zellmüll wie überschüssigen Proteinen und Zellen befreit, die nicht mehr verwendet werden. Wir kennen die Autophagie schon seit langer Zeit, haben uns aber in jüngerer Zeit mehr darüber Gedanken gemacht, wie das Erwachen dieses Prozesses Ihren biologischen Alterungsprozess erheblich beeinflussen kann. Reduzieren Sie Ihr Krankheitsrisiko Steigern Sie Ihre Vitalität und Energie, beleben Sie Ihre Haut und helfen Sie sogar beim Abnehmen. Autophagie fördern ist eines der Hauptziele von intermittierende Fasten .

27. April Zeichen

Oft ruht dieser Prozess oder ist gedämpfter als er sein sollte, aber er ist bereits in Ihrem Körper vorhanden und wartet nur darauf, eingeschaltet zu werden. Wie genau das geht, beschreibe ich in meinem Buch. GLOW15 . Aber zuerst, was sind die Anzeichen dafür, dass Sie die Autophagie nicht aktivieren und daher schneller altern als Sie sollten? Hier sind fünf Schlüsselzeichen. Sich ihrer bewusst zu sein, ist Ihr erster Schritt, um Ihre Vitalität zu steigern:

1. Sie haben Probleme mit trockener oder stumpfer Haut.

Das erste und offensichtlichste Zeichen des Alterns hat alles mit der Haut zu tun, dem größten Organ unseres Körpers. Unsere Haut schützt uns vor den Elementen, bildet eine Barriere für die Außenwelt, stößt auf natürliche Weise Giftstoffe aus und kontrolliert unsere Körpertemperatur - aber sie spiegelt auch die innere Gesundheit unseres Körpers wider. Chronischer Stress kann verursachen Entzündung und vorzeitige Alterung Ihrer Haut. Wenn Ihre Haut trocken, juckend, schuppig, gereizt, faltig oder schlaff ist, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Ihre Haut Ihnen eine Nachricht sendet.

Was zu tun ist: Achten Sie auf Veränderungen in Ihrer Haut, verwöhnen Sie sie, essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel und kreieren Sie eine unterstützendes Hautregime Entworfen um die Kollagenproduktion steigern , befeuchten und Entzündungen senken.

2. Sie sitzen etwas zu viel.

Sitzen ist das neue Rauchen. Wussten Sie, dass Amerikaner ausgeben 70 Prozent ihrer Zeit hinsetzen? Jüngste medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass unsere Arbeits- und Lebensgewohnheiten zu einem beschleunigten Altern beitragen. Sitzen, ob in Ihrem Auto, an Ihrem Schreibtisch oder vor dem Fernseher, ist ein Faktor Zu Beginn zahlreicher gesundheitlicher Probleme, darunter Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, hoher Blutzucker, überschüssiges Körperfett um die Taille und abnorme Cholesterinspiegel.

Was zu tun ist: Protokollieren Sie Ihre Standzeiten, tragen Sie einen Schrittzähler oder einen Schrittzähler oder investieren Sie in einen Stehpult - und bauen Sie sogar welche kurze HIIT Workouts in Ihren Alltag, um diesem häufigen Schuldigen des Alterns entgegenzuwirken.

3. Sie haben ein hartnäckiges Gewicht in der Mitte.

Sie haben vielleicht jahrelang an der gleichen Diät- und Trainingsroutine festgehalten, aber plötzlich bemerken Sie, dass sich Ihre Taille ausdehnt. Stoffwechsel- und Hormonveränderungen, die natürlich mit zunehmendem Alter des Körpers auftreten, tragen zum Bauchfett bei, insbesondere bei Frauen und Männern im mittleren Alter. Bei Frauen kann dies insbesondere nach den Wechseljahren der Fall sein, wenn das Östrogen abnimmt und sich das Körperfett in den Bauch verlagert. Dies kann Sie daran hindern, sich am besten zu fühlen, aber viszerales Fett im Darm (Bauchfett) ist auch ein Mitwirkender zu beschleunigten Alterungs- und Gesundheitsrisiken wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Atemnot.

Was zu tun ist: Verbinde dich mit deinem Körper und achte auf deine Taille. Ändern Sie Ihren Ernährungsplan durch Protein-Radfahren und intermittierendes Fasten, um Ihre Ernährung freizuschalten das wahre Stoffwechselpotential des Körpers .

4. Ihre Augen sind rot oder müde.

Sie schauen in den Spiegel und stellen plötzlich fest, dass Ihre Augen ständig rot sind oder fallen. Der klare, funkelnde Blick Ihrer 20er Jahre scheint ständigen roten Augen gewichen zu sein, und Ihre Kontaktlösung, Augentropfen, Antihistaminika und Augencremes funktionieren nicht. Viele Experten denken an rote Augen zu tun haben mit Entzündung und kann mit Erkrankungen wie Arthritis oder Schilddrüsenfunktionsstörungen zusammenhängen.

Was zu tun ist: Nehmen Sie ein Menü auf Alkalibasis mit ganzen (nicht verarbeiteten) Lebensmitteln in Ihre wöchentliche Einkaufsliste auf. Süßkartoffeln, Gurken, Mandeln, Walnüsse und Knoblauch können Entzündungen bekämpfen, die die Auswirkungen verlangsamen und Entzündungen begrenzen - der Schuldige für viele dieser altersbedingten Gesundheitsstörungen.

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5. Sie sind vergesslich oder haben Probleme, sich zu konzentrieren.

Gedächtnisverlust und Vergesslichkeit sind ein natürliches Zeichen des Alterns - besonders wenn Sie ein stressiges Leben führen. Wenn wir älter werden, können natürliche Verschlechterungen der Gehirngesundheit und Störungen zu Verzögerungen beim Abrufen von Informationen wie Namen, Filmtiteln und Telefonnummern führen - Dinge, die in unserer Speicherreserve immer bereit zu sein schienen, als wir jünger waren.

Was zu tun ist: Altersbedingter Gedächtnisverlust kann verlangsamt werden mit den richtigen Nahrungsmitteln und Nährstoffen sowie gehirnstimulierenden Aktivitäten. Eine Omega-3-DHA-reiche Diät- und Nahrungsergänzungsroutine sollte Teil Ihrer täglichen Selbstpflege werden.

Denken Sie daran, dass Sie Ihren Körper bei diesem Prozess, der als Altern bezeichnet wird, unterstützen können, indem Sie kleine, aber wirkungsvolle Änderungen an Ihrem Alltag vornehmen. Die gute Nachricht ist, dass ein wenig Anstrengung einen sehr langen Weg zurücklegt und Ihr Körper Ihnen für jede Kleinigkeit danken wird, die Sie tun.

Interessiert an gesundem Altern? Hier ist mehr über der Zusammenhang zwischen Entzündung und beschleunigtem Altern .

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