5 Dinge, die ein Gynäkologe von Ihnen erwartet, damit Ihre Vagina gesünder wird

Wenn Sie diese Schlagzeile schockiert hat, dann ist mein Standpunkt bestätigt: Wir reden nicht annähernd genug über Vaginas. Tatsächlich lernen viele Menschen erst etwas über die vaginale Gesundheit, wenn sie aufgrund einer Infektion oder eines Ungleichgewichts dazu gezwungen werden. 

Das umfassendere Thema vaginales Wohlbefinden kann einschüchternd sein. Deshalb beginnen wir mit einer einfachen Liste von fünf von Gynäkologen und Gynäkologen empfohlenen Gewohnheiten für eine gesündere Vagina:

Reinigen Sie sanft Ihre Vulva

„Während die Vagina eine selbstreinigende Maschine ist, ist der äußere Bereich (die Vulva) bedarf einer sanften Reinigung „, sagt Sarah de la Torre, Fachärztin für Gynäkologie und funktionelle Medizin, gegenüber mindbodygreen. 

Allerdings weist de la Torre darauf hin, dass Sie scharfe Seifen und Spülungen vermeiden sollten, da diese die natürliche Wirkung beeinträchtigen können pH-Gleichgewicht Ihrer Vagina . Dies kann wiederum Infektionen und Reizungen auslösen. 

Sie empfiehlt Seifen mit ausgeglichenem pH-Wert, die speziell für die Anwendung auf der Vulva entwickelt wurden. Ihre erste Wahl ist die Joylux SHEbar . Weitere großartige Optionen sind die Lola Reinigungstücher Und Rael Natural Foaming Feminine Wash – Wählen Sie einfach eine Reinigungsmethode, mit der Sie sich wohl fühlen. 

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Schauen Sie sich Ihre Ernährung an

„Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Vagina kann, wie alles andere auch, durch Ihre Ernährung beeinträchtigt werden“, sagt de la Torre. Um die vaginale Gesundheit zu fördern, empfiehlt sie, Folgendes zur Gewohnheit zu machen:

• Jeden Tag ausreichend Wasser trinken
• Verzehr einer Vielzahl natürlicher Obst- und Gemüsesorten 
• Regelmäßige Einnahme von Probiotika
• Priorisierung von Lebensmitteln mit Omega-3-Fettsäuren

Tragen Sie atmungsaktive Unterwäsche

Ja, das Unterwäsche Sie wirken sich auf die Gesundheit Ihrer Vagina aus, und de la Torre empfiehlt, sich für natürliche Stoffe wie Baumwolle zu entscheiden: „Baumwolle sorgt für eine bessere Luftzirkulation, was dazu beiträgt, Feuchtigkeit zu reduzieren und das Wachstum schädlicher Bakterien zu verhindern“, sagt sie. Sie fügt hinzu, dass synthetische Materialien wie Nylon und Polyester Feuchtigkeit und Wärme speichern können. Vermeiden Sie daher solche Materialien für den täglichen Gebrauch. 

Außerdem ist Komfort wichtig – sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihre geistige Gesundheit. „Wenn Sie eine Ausrede brauchen, hier ist sie: Entscheiden Sie sich für eine bequeme Passform. Das Tragen von Unterwäsche, die richtig sitzt und nicht zu eng ist, kann eine bessere Luftzirkulation fördern und die Reibung im Genitalbereich verringern“, erklärt de la Torre. 

Egal welche Art von Unterwäsche Sie tragen, wechseln Sie sie unbedingt täglich und nach einem schweißtreibenden Training. 

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Achten Sie auf gute Hygiene beim Geschlechtsverkehr

Bei vielen Menschen kommt es nach dem Sex zu verstärkten Vaginalbeschwerden, weshalb Ihre Hygienegewohnheiten in dieser Zeit besonders wichtig sind. 

„Achten Sie darauf, vor und nach dem Sex zu urinieren, um alle Bakterien auszuspülen, die beim Geschlechtsverkehr in die Harnröhre gelangt sein könnten“, sagt de la Torre. Dies ist eine bewährte Vorgehensweise für alle, insbesondere aber für diese anfällig für Harnwegsinfekte . 

Wenn Sie wissen, dass Sie nach dem Geschlechtsverkehr zu Infektionen neigen, Verwendung von Kondomen kann ein weiteres Schutzniveau schaffen. 

22. März Zeichen

Achten Sie auch auf die Menstruationshygiene

„Eine ordnungsgemäße Menstruationshygiene ist für die Vaginalgesundheit von entscheidender Bedeutung“, sagt de la Torre. Das bedeutet, dass Sie Ihre Tampons, Binden usw. wechseln müssen Menstruationstassen regelmäßig, um das Wachstum von Bakterien zu verhindern. 

Ein letzter Tipp: Lassen Sie Ihre gynäkologischen/gynäkologischen Untersuchungen nicht ausfallen, wenn Sie es vermeiden können. Jede Vagina ist anders und Sie sollten einen Arzt fragen, wenn Sie unter anhaltenden Beschwerden leiden.

Das Essen zum Mitnehmen

Um eine gesündere Vagina zu fördern, sollten Sie der Reinigung Ihrer Vulva Priorität einräumen, auf Ihre Ernährung achten, atmungsaktive Unterwäsche tragen und auf Ihren Geschlechtsverkehr und Ihre Menstruationshygiene achten.

Vielleicht erwägen Sie sogar eine Nahrungsergänzung zur Unterstützung der Vaginalgesundheit – Hier ist eine Liste einiger unserer Top-Tipps . Letztendlich ist Ihre Vagina nur ein weiterer Teil Ihres Körpers, der eine differenzierte Pflege verdient.