5 clevere Möglichkeiten, mehr proteinreiche Pistazien in Ihre Ernährung aufzunehmen

Pistazien bekommen eine wohlverdiente Zeit ins Rampenlicht, nachdem sie kürzlich gefunden wurden eine vollständige Proteinquelle für alle, die älter als fünf Jahre sind. Das sind gute Nachrichten sowohl für Veganer als auch für Vegetarier, die mehr Protein suchen - aber auch für alle, die ein Fan der kleinen grünen Nuss sind.

Damit etwas als vollständiges Protein betrachtet werden kann, muss es genug enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren . Pistazien gehören jetzt zu den Ranglisten anderer vollständiger Proteinquellen wie Fleisch, Milchprodukte, Quinoa, Kichererbsen und Tofu.

Und natürlich gibt es keinen falschen Weg, um Pistazien zu genießen. Wenn du sie so essen willst, wie sie sind, ist das in Ordnung. Aber wir dachten, hey, warum nicht einen Überblick über fünf einzigartige Möglichkeiten geben, die proteinreiche Pistazie in unsere Ernährung aufzunehmen? Beginnen wir mit den Hauptgerichten.

1.Als Crunch auf Ihren Hauptgerichten

Wir lieben einzigartige Möglichkeiten, mit ungewöhnlichen Zutaten in der Küche kreativ zu werden. Pistazien eignen sich zwar hervorragend zum Knabbern, können aber auch eine hervorragende Ergänzung zum Hauptgericht sein.

Diese Lachs mit Pistazienkruste Das Rezept von PaleoLeap ist so lecker und anders, dass Sie es auch für Hühnchen oder Schweinefleisch verwenden können. Geben Sie dies ein, um Ihr übliches Pesto einzuschalten Kardamom Basilikum Limettenpesto Dies verleiht Gnocchi, Pasta oder sogar Salaten als Dressing einen hellen und vom Nahen Osten inspirierten Touch.

Und wenn wir gerade von Salaten sprechen, der Verwendung von Pistazien Spätsommersalat fügt wunderbaren Geschmack und Knusprigkeit hinzu. In der Tat machen sie eine ausgezeichnete Beilage in vielen Gerichten.

zwei.Probieren Sie Pistazienmilch

Wenn Sie ein Fan von Mandel-, Cashew- oder Hanfmilch sind, ist es vielleicht an der Zeit, Pistazienmilch auszuprobieren! Es ist reich und cremig mit einem ausgeprägten Pistaziengeschmack und es könnte nicht einfacher sein, sich selbst zu machen.

13. August Sternzeichen

Alles, was es braucht, ist die Pistazien zu tränken, mit Wasser und einer Prise Salz zu mischen und abzusieben. Du kannst auch Kaufen Sie es fertig , aber die DIY-Route ist mehr dein Spiel, Hier ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung von Whole Food . Fügen Sie dies Ihrem Müsli, Smoothies, Haferflocken und mehr hinzu.

3.Machen Sie etwas Pistazienbutter

Haben Sie Pistazienbutter probiert? Wenn nicht, dies Kardamom Pistazienbutter wird dich umhauen. Alles, was Sie brauchen, sind Pistazien, Kardamom, ein wenig Öl, etwas Honig und eine Küchenmaschine oder einen leistungsstarken Mixer.

Sie können den Kardamom weglassen, wenn Sie sich klassisch fühlen, aber klopfen Sie nicht, bis Sie es versuchen. Werfen Sie Ihre geschälten, rohen Pistazien in eine Küchenmaschine mit Kardamom, etwas Avocadoöl und etwas Honig und verdünnen Sie sie mit etwas Wasser.

Boom, fertig! Fügen Sie es zu allem hinzu, was Sie wollen: Smoothies, Toast, Obst oder Sellerie - die Liste geht weiter.

Vier.Setzen Sie sie in Ihre süßen Leckerbissenrezepte ein

Natürlich werden Pistazien am häufigsten in Backwaren und Desserts verwendet, und das aus gutem Grund. Ihr Crunch und ihr Geschmack ergänzen Süßigkeiten wie Kekse und Muffins. Sogar Pistazieneis bleibt auf der ganzen Welt ein eher unwahrscheinlicher, aber dennoch beliebter Geschmack.

Um Ihre eigenen zu machen, hat Loving It Vegan eine große veganes Pistazieneisrezept das verwendet Kokosmilch als Basis. Für etwas nahöstliches Flair, Versuchen Sie, diese Halva mit drei Zutaten herzustellen , ein traditionelles Gericht, das viele Kulturen auf der ganzen Welt auf ihre eigene Art und Weise entwickelt haben.

Und für einen glutenfreien und veganen Keks, um Ihre Schokolade zu reparieren und Packen Sie einige Pistazien ein und geben Sie diese ein Pistazienkekse mit doppelter Schokolade (oder fügen Sie sie zu einem Ihrer Lieblings-Cookies hinzu).

5.Natürlich als Snack

Last but not least kann das Streuen einiger Pistazien als Snack einen großen Beitrag zur täglichen Proteinaufnahme leisten, und es gibt einige kreative Möglichkeiten, dies zu tun.

Diese Schokoladenpistazie spröde Zum Beispiel ist es nicht nur dank der Nüsse mit Eiweiß beladen, sondern auch mit dunkler Schokolade hat sich als herzgesund und stimmungsfördernd erwiesen . Um es einfach zu halten, fügen Sie sie Ihrem Lieblings-Trail-Mix hinzu oder entscheiden Sie sich für Trader Joe ist Oh mein! Omega Trek Mix , oder Müsli aus der Mittelmeermischung von True North .

Und wenn rohe Nüsse Ihre Verdauung etwas erschweren, haben Sie keine Angst. Sie können Weiche sie ein, um die Verdauung ein bisschen zu erleichtern - so geht's .

Die richtige Menge an Protein zu bekommen ist entscheidend für alles von Muskelwachstum zur Steigerung der Stimmung und mit vielseitigen Zutaten wie Pistazien ist es absolut machbar. Plus, mit Pistazien erwiesen, um zu helfen Halten Sie sich voll, senken Sie den Blutdruck und verbessern Sie die Stoffwechselfunktion Wir sind mehr als glücklich, sie zur Hand zu haben.

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