4 Möglichkeiten, Ihre Ohren vor Hörverlust zu schützen, von einem Audiologen

Junge Erwachsene wissen in der Regel, wie wichtig es ist, sich um ihren Geist, ihre Muskeln und ihr Herz zu kümmern: Wir gehen zur Therapie, machen Cardio- und Krafttraining und achten auf eine ausgewogene Ernährung, um sie in Topform zu halten. Aber normalerweise schenken wir unseren Ohren nicht die gleiche Aufmerksamkeit – und das ist laut Audiologen der Fall Emily J. Taylor, AuD, FAAA , das ist ein Fehler.

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Wie wichtig es ist, sich frühzeitig um Ihre Ohren zu kümmern

„Es gibt sehr kleine vermeidbare Maßnahmen, die junge Menschen ergreifen könnten, um dauerhaften Hörverlust und Ohrensausen, Tinnitus genannt, zu verhindern“, sagt Taylor.

Es sei normal, mit zunehmendem Alter einen Hörverlust zu erleiden (auch bekannt als altersbedingter Hörverlust oder Presbyakusis), der auf Veränderungen im Innen- und Mittelohr sowie entlang der Nervenbahnen vom Ohr zum Gehirn zurückzuführen sei Nationales Gesundheitsinstitut (NIH). Laut NIH können genetische Veranlagung, bestimmte Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck und Diabetes) und einige Medikamente (einschließlich solcher zur Chemotherapie) ebenfalls zu einem Hörverlust mit zunehmendem Alter beitragen.

Wissenschaftler haben zwar noch nicht herausgefunden, wie man Presbyakusis verhindern kann, aber Sie dürfen Ergreifen Sie Maßnahmen, um einen durch Lärm verursachten Hörverlust zu verhindern, der sehr häufig vorkommt. Schätzungsweise 17 % der 20- bis 69-jährigen Erwachsenen haben aufgrund übermäßiger Lärmbelastung bleibende Hörschäden Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention 1 (CDC).

Ein Hörverlust kann nicht nur dazu führen, dass Alltagsaktivitäten wie das Plaudern mit einem Nachbarn oder das Fernsehen zu einer Herausforderung werden, sondern auch Auswirkungen haben Ihre kognitive Gesundheit , sagt Taylor. Eine schlechte Hörleistung wird mit einer schlechteren kognitiven Funktion in Verbindung gebracht, und eine Hörbeeinträchtigung gilt demnach als größter Risikofaktor für Demenz eine Studie aus dem Jahr 2022 2 auf mehr als 168.000 Teilnehmer. „Es handelt sich lediglich um einen Zusammenhang, nicht um eine Kausalität, aber es ist trotzdem gut, sich dieses Risikos bewusst zu sein“, sagt Taylor.

4 Möglichkeiten, sich vor Hörverlust zu schützen

Um das Risiko eines Hörverlusts zu verringern und die Gesundheit Ihres Gehirns zu unterstützen, finden Sie hier vier davon Schritte, die Sie unternehmen können, um noch heute mit der Pflege Ihrer Ohren zu beginnen.

Tragen Sie in lauter Umgebung einen Gehörschutz

Sofern Ihr Job (z. B. Baugewerbe oder Holzbearbeitung) dies nicht erfordert, denken Sie möglicherweise nicht daran, in lauten Räumen einen Gehörschutz zu tragen. Aber in Wirklichkeit sollten Sie Ohrstöpsel tragen, wenn Sie ein Musikfestival besuchen, Motorrad fahren oder sogar Ihren Rasen mähen, sagt Taylor.

Ohne sie „könnte es zu vorübergehendem Tinnitus oder vorübergehendem Hörverlust kommen“, fügt sie hinzu. „Manchmal kommt es nach einer Lärmexposition zu einer vorübergehenden Schwellenwertverschiebung, bei der man einen Hörverlust erleiden würde, wenn jemand sein Gehör direkt nach dem Konzert testen würde. Es kann sich erholen, aber man würde das Konzert auf jeden Fall mit Ohrensausen verlassen.“

Tatsächlich sind Sportveranstaltungen so laut, dass Sie bereits nach 15 Minuten Hörverlust erleiden können, und in einem Nachtclub oder Konzert kann es bereits nach fünf Minuten dauern, bis Ihr Gehör geschädigt wird. Generell gilt: Je lauter der Ton und länger die Exposition, desto weniger Zeit dauert es und desto größer ist das Risiko für einen Hörverlust, so die Studie CDC 3 .

Bei Konzerten schrecken die Leute oft davor zurück, Gehörschutz zu tragen, sagt Taylor, weil sie glauben, dass sie den Künstler mit eingesteckten Stöpsel nicht hören können. Aber es gibt Ohrstöpsel auf dem Markt, zum Beispiel die von Schleife Und Ohrgasmus , die speziell für Musik entwickelt wurden – und obendrein ziemlich süß aussehen, bemerkt sie. „Man hört die Musik perfekt, sie ist nur etwas leiser“, fügt sie hinzu. „Meiner Meinung nach klingt die Musik etwas besser, weil sie nicht schmerzhaft laut ist.“

In anderen Fällen können Sie auch die billigen Schaumstoff-Ohrstöpsel verwenden, die im Baumarkt erhältlich sind. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sie richtig einsetzen, um einen ausreichenden Schutz zu gewährleisten, sagt Taylor.

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So setzen Sie Ohrstöpsel richtig ein

Verwenden Sie ein Dezibelmessgerät an Ihrem Telefon

Um sofort festzustellen, ob Sie einen Gehörschutz tragen sollten, laden Sie eine Dezibelmessgerät-App herunter, z Dezibel X , auf Ihrem Handy, empfiehlt Taylor. Sie können auch die Einstellung „Umgebungsgeräuschpegel“ der Health-App auf Ihrer Apple Watch aktivieren, die den Geräuschpegel (gemessen in Dezibel) in Ihrer Umgebung und die Zeit, die Sie ihm ausgesetzt sind, aufzeichnet, sodass Sie Ihre Routine entsprechend anpassen können.

Versuchen Sie, den Lärm in Ihrer Umgebung unter 70 Dezibel zu halten, da alle Geräusche darüber nach längerer Zeit Ihr Gehör schädigen können, heißt es in der Studie CDC 3 .

Hören Sie auf, Ihre Ohren zu reinigen

Obwohl es verlockend ist, ein Wattestäbchen in den Gehörgang zu stecken, wenn man etwas Ohrenschmalz sieht, kann es mehr schaden als nützen, sagt Taylor. „Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass man seine Ohren reinigen muss“, sagt sie. „Die Haut im Gehörgang ist die einzige Haut am Körper, die sich bewegt, daher ist sie darauf ausgelegt, Schmutz auszustoßen. Aber wenn man ein Wattestäbchen hineinsteckt, drückt man das Wachs nur weiter hinein.“

Das kann nicht nur Schmerzen im empfindlichen Trommelfell verursachen, sagt Taylor, sondern kann im Laufe der Zeit auch zu einer Ansammlung von festsitzendem Ohrenschmalz führen den Gehörgang blockieren 4 und zu vorübergehendem Hörverlust führen.

Ganz zu schweigen davon, dass Ohrenschmalz tatsächlich von Vorteil ist; Es beugt Juckreiz vor, hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, schützt das Trommelfell und ist antimikrobiell und hilft, Infektionen vorzubeugen, sagt Taylor. Wenn jedoch Ohrenschmalz am äußeren Rand Ihres Gehörgangs zurückbleibt und Sie stört, ist es normalerweise sicher, es vorsichtig mit einem um Ihren Finger gewickelten Taschentuch abzuwischen und dabei darauf zu achten, dass es nicht in Ihren Gehörgang gelangt, sagt sie.

Vereinbaren Sie im Zweifelsfall einen Termin mit einem Audiologen, der mit Spezialwerkzeugen verstopftes Ohrenschmalz sicher entfernen kann.

Wenden Sie sich an einen Audiologen

Eine Höruntersuchung gehört vielleicht nicht zu Ihrem Gesundheitscheck, aber es ist an der Zeit, sie auf Ihre To-Do-Liste zu setzen. Die American Speech-Language-Hearing Association empfiehlt 5 Erwachsene lassen sich einmal pro Jahrzehnt von einem Audiologen untersuchen. Sobald Sie 50 Jahre alt sind, möchten Sie Ihr Gehör alle drei Jahre oder häufiger, wenn bei Ihnen bekannte Risikofaktoren vorliegen, überprüfen lassen, so der Verband.

Vereinbaren Sie unabhängig von Ihrem Alter einen Termin bei einem Audiologen, wenn Sie Anzeichen von Hörverlust oder -schädigung verspüren, sei es, dass Sie Probleme mit alltäglichen Gesprächen haben, ein Klingeln in Ihren Ohren verspürt, einen Unterschied im Hörvermögen zwischen Ihren beiden Jahren bemerken oder sich anders fühlen Regelmäßig sei ihm schwindelig, sagt Taylor.

Ein Gang zum Audiologen lohnt sich auch, wenn Sie mehrere Musikfestivals im Jahr besuchen, jeden Monat Konzerte geben oder laute Hobbys haben. Sie können Ihnen dabei helfen, maßgeschneiderte Ohrstöpsel zu erhalten, die bequemer sind und einen besseren Schutz bieten als vorgefertigte Versionen, sagt Taylor.

Das wegnehmen

Während Sie einen altersbedingten Hörverlust nicht verhindern können, können einige durch Lärm und Ohrenschmalz verursachte Hörverluste durch das Tragen eines Gehörschutzes und gute Reinigungsgewohnheiten verhindert werden. Und Sie haben es hier zum ersten Mal gehört: Die Etablierung gesunder Hörgewohnheiten in jungen Jahren kann Ihnen dabei helfen, Ihr Gehör zu erhalten Unterstützen Sie Ihre kognitive Gesundheit auf Dauer.

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