4 Hauptursachen für Entzündungen, über die wir nicht genug sprechen

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie essen gut und trainieren regelmäßig, fühlen sich aber immer noch nicht zu 100 Prozent. Vielleicht fühlen Sie sich nach einer ausgewogenen Mahlzeit sofort aufgebläht oder Sie können Ihre Trainingsziele nicht erreichen, obwohl Sie sich an einen festen Zeitplan halten.

Wenn dies wie ein bekanntes Szenario klingt, haben Sie es möglicherweise mit einer emotionalen Entzündung zu tun. Als Experte für funktionelle Medizin Will Cole, IFMCP, DNM, DC, Autor von Bauchgefühle , erzählt uns in dieser Folge der mindbodygreen Podcast , Ihre Angst, Scham und Ihr Trauma können genauso viele Entzündungen verursachen wie eine Ernährung voller ultra-verarbeiteter Lebensmittel.

Entdecken Sie unten einige häufige (aber hinterhältige) Ursachen für Entzündungen, die Cole ständig bei seinen Patienten sieht. Wenn Sie das Gefühl haben, in letzter Zeit ein Wellness-Plateau erreicht zu haben, sollten Ihnen seine umsetzbaren Tipps unten helfen, die Ziellinie zu überqueren.

Ungelöstes Trauma.

Laut Cole können Sie nicht erwarten, mit Ihrer Gesundheit voranzukommen, wenn Sie ein ungelöstes Trauma im Körper gespeichert haben. Es ist ein unglaublich häufiges Szenario: Einige Schätzungen vermuten, dass 70 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten mindestens einmal in ihrem Leben ein traumatisches Ereignis erlebt haben – aber so viele von uns kehren diese Erfahrungen unter den Teppich.

„Sie wissen, dass es nicht gut war, aber sie wissen nicht, was es mit ihren Mitochondrien gemacht hat. Sie wissen nicht, was es mit ihrem Nervensystem und ihrem Entzündungsgrad gemacht hat“, sagt Cole. „Die Leute werden sich einfach selbst anzünden und sagen: ‚Nun, ich kenne Leute, die Schlimmeres durchgemacht haben als ich.‘“

Lassen Sie uns klarstellen: Nicht alle Traumata sind auf katastrophale Ereignisse zurückzuführen. Tatsächlich kann es sein ziemlich dezent für einige. Und wenn Sie diese Emotionen in Ihrem Körper ansammeln lassen, können sie das wirklich Ihre körperliche Gesundheit beeinflussen 1 im Laufe der Zeit.

7. Mai

Natürlich erfordert die Heilung Ihres Traumas vorsätzliche Arbeit. Start Hier für einige Tipps, um festgefahrene Emotionen anzuerkennen und loszulassen.

Frösche träumen Bedeutung

Chronischer Stress.

Wenn sich Ihr Körper ständig im Kampf- oder Fluchtmodus befindet, ist es unmöglich, Ihre Gesundheitsziele wirklich zu erreichen. „Unser Körper ist eine zelluläre Bibliothek, und unsere Gedanken, Worte und Erfahrungen werden die Bücher sein, die diese Zellen füllen“, sagt Cole. Wenn Sie also emotional leiden, spürt Ihr Körper die Auswirkungen, ein Konzept, das Cole nennt Schamentzündung .

„Im gegenwärtigen Leben von jemandem gibt es heute viel Scham um chronischen Stress“, bemerkt er. „Vielleicht können sie nicht bei ihrer Familie anwesend sein, weil sie gestresst sind, gereizt sind und ihren Partner anfahren oder keine Lebensmittel essen, die sie lieben, weil sie unterwegs sind.“ Und diese Scham kann beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, gesund zu bleiben 2 , fügt Cole hinzu.

Ja, Stressbewältigung ist kein einmaliges Unterfangen, aber tun Sie Ihr Bestes, um den alltäglichen Stress in Ihrem Leben zu lindern. Sie können mit beginnen diese von Experten unterstützten Entspannungstechniken .

Angst um Ihre Gesundheit.

Schauen Sie, die Demokratisierung von Gesundheits- und Wellness-Tools ist eine sehr gute Sache. Aber mit so vielen Informationen, die uns zur Verfügung stehen, ist es leicht, besorgt und überwältigt von Ihrer Gesundheit zu werden.

„Ich sehe es ständig im Leben der Patienten, die Angst und Sorge um die Gesundheit“, sagt Cole. „Besonders [wenn] du dich bis zum Stress gut gefühlt hast.“ Die Forschung hat sogar dokumentiert, was als „ Nocebo-Effekt 3 “, wo das Grübeln über ein negatives Ergebnis tatsächlich zu diesem Ergebnis führen kann – so etwas wie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung.

Kurz gesagt: Sie können sich tatsächlich krank machen. „Das ist die Kraft unserer Emotionen auf unsere körperliche Gesundheit“, sagt Cole. Es ist viel leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie, sich nicht zu sehr auf verschiedene Gesundheitswerte und Zahlen zu fixieren – es ist leicht, ins Trudeln zu geraten.

Ihre sozialen Netzwerke.

„Es geht nicht nur um Lebensmittel, die dich nicht lieben; Es geht auch um Social-Media-Konten lieben Ihre geistige Gesundheit nicht “, sagt Kohl. Ja, soziale Entzündung ist sehr real. „Was wir uns aussetzen, kann sich auch auf unser Nervensystem und unsere Entzündungswerte und damit auf unsere endokrinen Systeme oder Hormonsysteme auswirken“, fügt er hinzu.

Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass Teilnehmer, die soziale Medien übermäßig genutzt haben, dies getan haben höhere Konzentrationen an C-reaktivem Protein , was auf eine chronische Entzündung hinweist. Das heißt nicht, dass Sie nicht einmal durch Ihre Social-Media-Feeds scrollen können: „Die Leute sollten die Leute überprüfen, denen sie folgen“, sagt Cole.

Versuchen Sie, Konten zu bearbeiten, denen Sie folgen, und behalten Sie nur diejenigen bei, die Ihnen das Gefühl geben Gut. Auf diese Weise „kann der Algorithmus hoffentlich aufhören, Ihnen Dinge zu servieren, die wirklich nicht mit Ihrem Wohlbefinden übereinstimmen“, fügt Cole hinzu.

107 Engelszahl Bedeutung

Das wegnehmen.

Sie können nicht erwarten, Ihre Gesundheits- und Ernährungsziele zu erreichen, wenn Sie sich nicht mit Ihrer emotionalen Gesundheit befassen – Punkt. Wenn Sie sich für eine gesundheitsbewusste Person halten, sich aber immer noch nicht zu 100 Prozent wohl fühlen, sollten Sie sich vielleicht mit den hinterhältigeren Übeltätern oben befassen. „Der Körper ist erstaunlich widerstandsfähig“, sagt Cole. „Wenn Sie sich nur auf diese Praktiken stützen, wird der Körper einen Großteil der Arbeit für Sie erledigen.“

Wir hoffen, dass euch diese Folge gefällt! Und nicht vergessen abonnieren Sie unseren Podcast auf iTunes , Google-Podcasts , Spotify , oder Amazon Music !