3 Gewohnheiten zur Vorbeugung von Demenz, mit denen Sie heute beginnen können

Demenz wird weltweit immer häufiger: Ungefähr 24 Millionen Demenzfälle 1 weltweit existieren und erwartet werden um drei Millionen erhöhen allein dieses Jahr. Daher fragen sich die Menschen, wie sie ihr Gehirn vor kognitivem Verfall schützen und tun können, was sie können, um Demenz vorzubeugen.

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Während bestimmte Lebensgewohnheiten (wie eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und tiefer, erholsamer Schlaf) offensichtliche Entscheidungen sind, um die Langlebigkeit des Gehirns zu fördern, haben wir einige überraschende und beeindruckend wirksame Strategien zur Demenzprävention entdeckt.

Nimm eine Citicolin-Ergänzung

Citicolin ist ein gut untersuchter Neuronährstoff, der häufig in enthalten ist Gedächtnis Ergänzungen . Es wurde gezeigt Verbesserung der kognitiven Beeinträchtigung in mehreren klinischen Studien, sowie verbessern sowohl das Gedächtnis als auch das Verhalten bei Patienten mit chronischen zerebralen Erkrankungen (wie Demenz und Alzheimer-Krankheit) und kognitiven Defiziten im Zusammenhang mit zerebrovaskulären Erkrankungen.

Zusätzlich zu seiner Wirkung auf kognitive Beeinträchtigungen trägt Citicolin zur Förderung einer gesunden Gehirnaktivität bei, indem es die Gesundheit der Mitochondrien unterstützt, ATP im Gehirn erhöht und gesunde Neurotransmitterspiegel moduliert. (Sie können mehr darüber lesen Citicolins umfangreiche Vorteile für die Gesundheit des Gehirns hier .)

Übe tiefes Atmen

In einer kürzlichen Wissenschaftliche Berichte studieren, gesunde Erwachsene, die tiefes Atmen geübt für 20 bis 40 Minuten pro Tag konnten die Menge an Aβ40 und Aβ42 senken 2 in ihrem Blut. Hohe Aβ-Spiegel im Blut sind ein mit der Alzheimer-Krankheit zusammenhängender Biomarker, daher kann eine Senkung dazu beitragen, das Gehirn vor kognitivem Verfall zu schützen.

Priorisieren Sie die Sozialisierung

Einsamkeit ist eine der größten Risikofaktoren der Demenz . In der Tat, eine in der veröffentlichte Studie Zeitschrift der American Geriatrics Society Anfang dieses Jahres fand soziale Isolation war verbunden mit a 28 % höheres Risiko Demenz zu entwickeln.

Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, ist wohl eine der wichtigsten Möglichkeiten, Ihr Gehirn vor kognitivem Verfall zu schützen.

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Das wegnehmen

Nutzen Sie diese einzigartigen und wirksamen Gewohnheiten zur Vorbeugung von Demenz, um Ihre kognitive Funktion zu verbessern, Ihr Gehirn zu schützen und die Langlebigkeit Ihres Gehirns zu stärken.