Wie Vitamin D die Rolle von Dopamin in Gehirnzellen reguliert

Sie sind vielleicht vertraut mit Vitamin Ds Rolle bei der Unterstützung der Immungesundheit und der Stimmung, spielt aber auch eine Schlüsselrolle bei der Gesundheit des Gehirns. Tatsächlich,  Forschung zeigt, dass es eine entscheidende Rolle in Ihrer Gehirnentwicklung spielt.

Vitamin D und Ihre Gehirnzellen

Bestehende Untersuchungen zeigen, dass ein Vitamin -D -Mangel an Müttern mit Erkrankungen der Gehirnentwicklung wie Schizophrenie in Verbindung gebracht werden kann.

Für diese Studie haben Wissenschaftler des Gehirninstituts der Universität von Queensland noch einen Schritt weiter untersucht und die funktionellen Veränderungen im Gehirn untersucht, wenn eine schwangere Person einen Mangel an Vitamin D hat. 

Zu diesem Zweck entwickelte das Team Zellen, die wichtige Gehirnzellen imitieren und einige der Prozesse replizieren, die während der Entwicklung des Gehirns stattfinden. Dann erlaubten sie, dass diese Entwicklung in einer Umgebung mit aktivem Umfeld stattfinden konnte Vitamin -D -Hormone und in einer Umgebung ohne sie.

Krebs Frau Wassermann Mann

Die Ergebnisse zeigten deutlich, dass sich die Zellen, die Vitamin D ausgesetzt waren, viel unterschiedlich entwickelten. Mit angemessener Vitamin D, Veränderungen traten bei der Verteilung präsynaptischer Proteine ​​auf, die für die Dopaminfreisetzung innerhalb der Zellen verantwortlich sind, was zu einer verstärkten Dopaminfreisetzung führte.

Wie die Autoren der Studie in einer Pressemitteilung sagten: 'Wir fanden heraus, dass der veränderte Differenzierungsprozess in Gegenwart von Vitamin D nicht nur die Zellen unterschiedlich wachsen lässt, sondern auch Maschinen rekrutiert, um Dopamin unterschiedlich freizusetzen.' 

Die Forscher untersuchten dieses Phänomen unter Verwendung eines Werkzeugs namens False Fluoreszenz -Neurotransmitter, das ihnen half, die in diesen präsynaptischen Proteinen auftratenen funktionellen Veränderungen zu visualisieren.

Wiederum zeigten die Ergebnisse eine verbesserte Dopaminfreisetzung in Gegenwart von Vitamin D. Wie die Autoren erneut erklärten: 'Dies ist ein schlüssiger Beweis dafür, dass Vitamin D die strukturelle Differenzierung dopaminergen Neuronen beeinflusst.'

Dopamin und das Gehirn

Dopamin ist als 'Vergnügungsmolekül' bekannt und ist einer der Hauptneurotransmitter im Gehirn und spielt eine Rolle in Bereichen des Gehirns, die mit Gedächtnis, Bewegung, Motivation, Aufmerksamkeit und Stimmung verbunden sind. Dopaminveränderungen sind mit einer Reihe von Hirnstörungen verbunden.

Es ist nicht klar, was Schizophrenie verursacht, aber wir wissen, dass es mit Veränderungen in der Art und Weise verbunden ist, wie das Gehirn Dopamin und Dopamin verwendet spielt auch eine Rolle  Bei Parkinson -Krankheit, ADHS und unruhiger Beinsyndrom.

Es ist auch möglich, niedrige Dopaminspiegel ohne diagnostizierte Gehirnstörung zu haben. Als Neurowissenschaftler und Psychiater Daniel Amen, M.D., erklärt Zuvor könnten die Symptome von niedrigem Dopamin zu MBG aussehen: 

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• Müdigkeit
• Traurigkeit
• Mangel an Motivation
• Gehirnnebel
• Niedrige Energie
• Schwierigkeiten zu denken

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten zur Unterstützung gibt gesunder Dopamin- und Vitamin -D -Spiegel Genau hier jetzt. Hier sind drei, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: 

Holen Sie sich jeden Tag ein bisschen Sonne

Wussten Sie, dass Sonnenschein auf der Haut einer der ist Hauptmöglichkeiten, wie wir Vitamin D bekommen ? Es ist wahr! Viele Experten empfehlen dies als erstes morgens, wenn die Sonne auch verwendet werden kann, um Sie aufzuwecken und Regulieren Sie Ihren zirkadianen Rhythmus . 

Nehmen Sie eine Vitamin -D -Ergänzung

Auch wenn Sie eine gesunde tägliche Sonnenscheindosis erhalten, haben Sie möglicherweise immer noch Mangel an Vitamin D. Ort, Hautton und Saison. (Um es in die richtige Perspektive zu rücken,  40% der Amerikaner haben Vitamin D. 1 .

17. Januar Zeichen

Lebensmittel wie Shiitake -Pilze, Sockye -Lachs und befestigte Milch können Sie auf den Weg bringen. Aber wenn Sie nicht 50 Gläser Milch pro Tag abkleiden, benötigen Sie wahrscheinlich zusätzliche Hilfe, um diese optimale Schwelle zu erfüllen. Während Experten täglich 5.000 IUs Vitamin D für optimale Niveaus konsumieren, zeigen die Untersuchungen, die zeigen, dass 93% der Menschen konsumieren nicht einmal 400 IUS 2 .

Die Einnahme eines Vitamin -D -Ergänzungsmittels ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Vitamin -D -Spiegel zu schützen. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Wir haben die Beinarbeit für Sie gemacht. Hier sind 7 unserer Favoriten , von einem Ernährungswissenschaftler von Hand gepickt.

Übung

Laut Amen , Dopamin ist eindringlich an Koordination und Bewegung beteiligt, und die Ausübung dieser Fähigkeiten kann eine positive Rückkopplungsschleife schaffen, was zu einem gesünderen Dopamin -Gleichgewicht führt. Amen empfiehlt ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), um Dopamin zu steigern. Hier sind HIIT -Workouts Sie können durchaus keine Ausrüstung erfordern . 

Das Mitnehmen

Eine Studie zeigt, wie sich der Vitamin -D -Mangel auf die Entwicklung und Funktion des Gehirns auswirkt.

Diese Studie hilft uns, den Zusammenhang zwischen Ernährung und Gehirnentwicklung auf neue Weise zu verstehen und liefert schlüssige Beweise dafür, dass Vitamin D für die Entwicklung des Gehirns und die Dopaminfunktion von entscheidender Bedeutung ist.