Wie sich Ihr Schlaftyp auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt und was Sie dagegen tun können

Sie wissen wahrscheinlich, ob Sie ein Frühaufsteher oder ein Nachtschwärmer sind, aber wussten Sie, dass Ihr Schlafchronotyp tatsächlich mit Ihren kognitiven Fähigkeiten zusammenhängt? Laut einer neuen, in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Verhaltenswissenschaft , es ist – hier ist, was Sie wissen sollten.

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Untersuchung von Chronotypen in Bezug auf kognitive Fähigkeiten.

Laut dieser Studie haben frühere Untersuchungen gezeigt, dass Menschen, die abends energiegeladener sind (auch „Nachteulen“ genannt), über eine bessere verbale Intelligenz verfügen. Diese Studie wollte diese Erkenntnisse etwas weiter vertiefen und untersuchen, wie der Chronotyp von Menschen mit unterschiedlichen kognitiven Fähigkeiten zusammenhängt.

Dazu ermittelten sie die Chronotypen von 61 Erwachsenen, indem sie sie mit einem Gerät überwachten, das ihre täglichen Aktivitätsniveaus maß, darunter unter anderem: Bettzeit , Wachzeit, Gesamtschlafzeit und intertägige Stabilität (auch bekannt als die eigene Stärke). circadianer Rhythmus , oder wie konsistent ihr Schlafrhythmus jeden Tag war).

Im Anschluss an die 10-tägige Beobachtung wurden die kognitiven Fähigkeiten der Teilnehmer getestet, wobei die Forscher insbesondere nach verbalen, logischen und logischen Fähigkeiten suchten Kurzzeitgedächtnisfähigkeiten .

Und am Ende deuten die Ergebnisse darauf hin, dass die bisherigen Beweise, die darauf hindeuten, dass Nachteulen verbal intelligenter sind, möglicherweise nicht stimmen.

Stuart Fogel, Ph.D., erklärt Co-Autor der Studie und Leiter des Schlafforschungslabors der Universität Ottawa in: eine Pressemitteilung „Sobald man Schlüsselfaktoren wie Schlafenszeit und Alter berücksichtigt, haben wir das Gegenteil herausgefunden, nämlich, dass Morgentypen tendenziell bessere verbale Fähigkeiten haben“, und fügte hinzu, dass dieses Ergebnis „überraschend“ sei und „zeigt, dass dies viel komplizierter ist als.“ dachte irgendjemand vorher.

Kein Frühaufsteher? Hier erfahren Sie, was zu tun ist.

Während Sie möglicherweise nicht entscheiden können, ob Sie ein Frühaufsteher oder ein Nachtschwärmer sind, zeigte ein weiteres bemerkenswertes Ergebnis dieser Studie, dass Frühaufsteher tendenziell eine höhere Stabilität zwischen den einzelnen Tagen aufwiesen, was bedeutete, dass ihr Schlafrhythmus konsistenter war als der der Nachtschwärmer der Haufen.

Fogel erklärt: „Unser Gehirn sehnt sich wirklich nach Regelmäßigkeit, und um in unserem eigenen Rhythmus optimal zu sein, müssen wir uns an diesen Zeitplan halten und nicht ständig versuchen, aufzuholen.“

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Allerdings sollten Nachtschwärmer vielleicht besonders darauf achten, sich um ihr Zuhause zu kümmern Schlafplan und versuchen Sie, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.

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Und natürlich kann es nie schaden, sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten, egal wann Ihr Körper von Natur aus ins Bett gehen möchte. Ganz gleich, ob Sie ein Frühaufsteher oder ein Nachtschwärmer sind und sich auf hilfreiche Hilfsmittel wie Verdunklungsvorhänge stützen, hochwertige Schlafergänzungsmittel , Und Sonnenaufgangswecker kann Ihnen dabei helfen, Ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren.*

Das wegnehmen.

Ihr Chronotyp ist vielleicht keine Wahl, aber es versteht sich von selbst, dass er sich auf alles auswirkt, von Ihrem Energieniveau im Laufe des Tages und, dieser Studie zufolge, sogar auf Ihre kognitiven Fähigkeiten. Am Ende scheint die Regelmäßigkeit Ihres zirkadianen Rhythmus am wichtigsten zu sein, was uns allen einen weiteren Grund gibt, Prioritäten zu setzen Konsistenz des Schlafplans .