Wie man über das Glück hinausgeht und langfristige Zufriedenheit aufrechterhält

Wie gelangt eine Person an einen Punkt, an dem sie konsequent ein gestärktes Selbstverständnis verkörpert? 

Die Antwort liegt im Handeln – indem wir gut leben und unsere Energie darauf richten, ein nachhaltiges und zufriedenes Leben zu finden, das auf halbem Weg zwischen Übermaß und Mangel, zwischen Narzissmus und Bedürftigkeit liegt. Aus diesem Grund sind die sechs Techniken zur nachhaltigen Lebenszufriedenheit alle praktisch und aktiv – sie sind nicht konzeptionell.

Es sind Dinge, die Sie auf natürliche und konsequente Weise tun können, um ein gutes Leben zu führen und die Menschen und die Welt um Sie herum wertzuschätzen und zu unterstützen, anstatt sich für Ihre innere Ruhe und Freude auf äußere Einflüsse und Faktoren zu verlassen.

Diese sechs Werkzeuge befreien Sie davon, Ihre Zeit und letztendlich Ihr Leben mit dem Versuch zu verschwenden, Umstände zu kontrollieren, die außerhalb Ihrer Reichweite liegen, und ermöglichen es Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können – Ihre eigenen Reaktionen und Ihr Verhalten – für ein Leben jenseits des Glücks. ein Ort trotziger Widerstandskraft.

 Ich werde später ausführlicher darauf eingehen, aber beginnen wir mit einem Überblick über die sechs grundlegenden Verhaltensweisen, die in der nachhaltigen Lebenszufriedenheit verankert sind.

Zunächst einmal vermeiden Sie Annahmen

Indem Sie Annahmen vermeiden, können Sie lernen, in jeder Situation Entscheidungsfreiheit zu haben, anstatt Maßnahmen auf der Grundlage dessen zu ergreifen, was andere Menschen Ihrer Meinung nach über Sie denken oder fühlen. Stattdessen basieren Ihre Handlungen auf verlässlichen Beweisen.

Beachten Sie, dass es sich hierbei um eine Handlungstechnik handelt – denn Ihre Handlungen in einer bestimmten Situation werden nicht durch Annahmen, sondern durch harte Fakten oder zumindest wirklich gute Vermutungen motiviert. Wenn Sie Annahmen vermeiden und sich auf realistisches, evidenzbasiertes Denken einlassen, werden Sie dies tun Selbstvertrauen aufbauen  und Selbstwirksamkeit. 

Der zweite Schritt besteht darin, menschenfreundliches Verhalten zu reduzieren

Was ich meine mit „ menschenfreundliches Verhalten „bedeutet, Ihre Bedürfnisse, Sehnsüchte, Wünsche und Träume dem unterzuordnen und anzupassen, was andere Menschen denken, dass sie sein sollten – oder was Sie sich vorstellen, dass andere sie haben wollen. Diese Technik, bei der Sie bewusst nicht darauf verzichten, die Bedürfnisse und Wünsche anderer in den Vordergrund zu stellen Ihr eigenes ermöglicht Ihnen ein authentisches Leben.

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Authentizität bedeutet, auf die eigenen Wünsche, Sehnsüchte und Träume zu achten und entsprechend zu handeln. Es bedeutet, dass Sie sich davon befreien, Dinge zu tun, um sich das Gefühl der Unentbehrlichkeit zu sichern – etwa Dinge zu tun, weil Sie Angst haben, dass die Leute Sie verlassen.

Dies führt nicht nur zu echten, bedeutungsvolleren Verbindungen, sondern fördert letztendlich auch das Selbstwertgefühl und den echten Glauben an die eigene Liebenswürdigkeit. 

Schritt drei besteht darin, sich Ihren Ängsten zu stellen

Der Zweck der Technik, sich Ängsten zu stellen, besteht nicht darin, Sie davon abzuhalten, Angst zu empfinden – schließlich ist ein gewisses Maß an Angst gesund –, sondern darin, Sie zu trainieren, sich nicht von Ihren Ängsten davon abhalten zu lassen, auf Ihre Ziele hinzuarbeiten und diese zu erreichen.

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Sie können lernen, Ihre Ängste als positive Motivation zu nutzen, die Sie dazu antreibt, sich dem Leben zuzuwenden, das Sie sich wünschen, was zu mehr Selbstwirksamkeit und Selbstachtung führt. 

Der vierte Schritt besteht darin, Entscheidungen zu treffen

Mit dieser Technik werden Sie sich die Freiheit geben, Entscheidungen zu treffen, indem Sie erkennen, dass fast jede Entscheidung, die wir treffen, bestenfalls nur eine fundierte Vermutung ist und dass es fast keine Entscheidungen gibt, die nicht rückgängig gemacht werden können.

Natürlich gibt es ein paar Ausnahmen – etwa die Geburt eines Kindes oder ein finanzielles Glücksspiel, das zu einem unwiederbringlichen Verlust führt –, aber wenn es um alltägliche Entscheidungen geht, geht es um die meisten Entscheidungen – etwa, auf welches College man geht oder ob man wechselt eine neue Stadt – kann rückgängig gemacht werden. Es geht darum, Maßnahmen zu ergreifen und eine Entscheidung treffen . Wenn Sie dies tun, werden Sie mehr Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit erfahren. 

Mit dem fünften Schritt, dem Abschluss, erkennen Sie an, dass der Anfang leicht, das Ende jedoch schwierig ist

Diese Binsenweisheit lehrt die Fähigkeit, Aufgaben zu befolgen und zu erledigen, von kleinen Aufgaben, die Ihnen das Leben erleichtern – wie Wäsche zusammenlegen und wegräumen oder Ihre Rechnungen pünktlich bezahlen – bis hin zu großen Aufgaben, die Ihr Leben verändern können – wie die Gründung eines neuen Unternehmens. ein Haus kaufen oder eine destruktive Beziehung beenden.

Das Befolgen dessen, was wir begonnen haben, wird zu Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit usw. führen, egal wie schwierig der Prozess ist Selbstachtung . 

Stärken Sie sich schließlich selbst, indem Sie sich dafür belohnen, dass Sie alle Techniken zur nachhaltigen Lebenszufriedenheit in die Praxis umgesetzt haben

Dies ermöglicht es Ihnen, auf dem Weg zu bleiben und an Ihre angeborene Liebenswürdigkeit zu glauben. Wenn Sie sich immer wieder greifbare Belohnungen für die erfolgreiche Umsetzung einer der anderen fünf Techniken verschaffen, vollziehen Sie den kognitiven Wandel vom Streben nach Gewinn und dem Bedürfnis nach Lob, Belohnung und Bestätigung von anderen hin zur Wertschätzung des tiefen Wertes, den es hat, sich selbst diese Dinge zu geben.

Beachten Sie, dass die Belohnungen, die Sie sich selbst geben, konkret sein sollten. Ich kaufe mir oft Theaterkarten – wir reden hier von Orchesterplätzen –, wenn ich bestimmte Aufgaben erledigt habe, die ich mir im Laufe der Woche gestellt habe. Einer meiner Kunden mag Popcorn von Straßenverkäufern oder Kinos sehr und hält es für ein außergewöhnliches Vergnügen. Wenn er also eine der Techniken eins bis fünf erfolgreich abschließt, geht er raus und kauft Popcorn.

 Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, Ihrem Gehirn eine Belohnung für die harte Arbeit zu geben, die mit der erfolgreichen Umsetzung der anderen fünf Techniken zur nachhaltigen Lebenszufriedenheit verbunden ist. Wenn Sie dies nicht tun, ist es natürlich zu denken: Das ist eine schwierige Sache – warum sollte ich es weiter machen? Aber wenn Sie sich selbst belohnen, werden Sie beginnen, alle fünf Qualitäten zu entwickeln und letztendlich zu behalten.

 Nachdruck mit Genehmigung von Jenseits des Glücks: Die 6 Geheimnisse der Lebenszufriedenheit . Copyright © 2023 bei Jennifer Guttman. Veröffentlicht von Post Hill Press.