Warum Sie Ihren Laufstil laut Recherchen nicht ändern sollten

'Wenn es nicht kaputt ist, reparieren Sie es nicht', sagt Christian Barton, Ph.D. , nach dem Studium neue Forschung auf die Wirksamkeit verschiedener Laufstile.

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In der Vergangenheit gab es viele unterschiedliche Meinungen darüber, welcher Laufstil am besten ist, insbesondere wenn es darum geht, Verletzungen zu vermeiden, einen persönlichen Rekord zu schlagen oder einfach nur die bestmögliche Übung aus Ihrem Lauf herauszuholen. In einer Studie veröffentlicht in Sportmedizin Diese Woche untersuchten die Forscher die verschiedenen Laufmethoden, um herauszufinden, welche am besten ist.

Also von Ferse zu Zehe oder von Ferse zu Ferse?

Die Forscher überprüften die Ergebnisse von 53 verschiedenen Studien zu den Auswirkungen von Laufmustern im Vorfuß-, Rückfuß- und Plattfußbereich auf Verletzungen und Wirksamkeit.

Zuvor wurde den Leuten gesagt, dass das Laufen von Zehen zu Fersen ein Weg gewesen sein könnte, um Verletzungen, insbesondere Schienbeinschienen, zu vermeiden. Laut Barton jedoch: „Unsere umfassende Überprüfung legt nahe, dass es zumindest kurzfristig weniger effizient sein kann, wenn man jemandem sagt, er solle auf dem Fußballen anstatt auf der Ferse laufen. Darüber hinaus gibt es keine Hinweise darauf, ob das Laufen auf den Fußkugeln die Verletzung verringert. '

Die Studie zeigte einen geringen Unterschied in der Verletzung zwischen den verschiedenen Laufmustern und stellte fest, dass Läufer am besten abschnitten, wenn sie ihren natürlichen Laufstil in keiner Weise veränderten. Für mehr als 90% der Menschen ist dieses natürliche Muster das Fersen-Zehen-Muster.

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Diese Entwicklung könnte einen großen Unterschied für Läufer und Athleten bedeuten, die die Zehen-zu-Fersen-Methode angewendet haben, um Verletzungen zu vermeiden, da sie möglicherweise nur ihre Leistung beeinträchtigen, ohne das Verletzungsrisiko tatsächlich zu senken. Barton schlägt vor, sich von einem professionellen Trainer oder Arzt beraten zu lassen, bevor Sie Entscheidungen zur Änderung der Laufmuster treffen.

Laufen ist ein gesund und effektiv Form der Übung, aber diese Forschung zeigt, wie wichtig es ist, sicherzustellen, dass Sie vorsichtig sind und sich nicht zu sehr anstrengen. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören, und wenn es richtig gemacht wird, kann das Laufen Möglichkeiten eröffnen, Ihr Leben positiv zu beeinflussen geistig und physisch .

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