Warum Meditation und Visualisierung nicht dasselbe sind (und wie man sie benutzt)
Sie hören oft die Worte Meditation und Visualisierung austauschbar verwendet, aber sie sind wirklich nicht dasselbe. Meditation und Visualisierung wirken sich auf völlig unterschiedliche Weise auf Gehirn und Körper aus. Im Folgenden werde ich die Unterschiede und Ähnlichkeiten aufschlüsseln und erläutern, wie Sie jede Übung nutzen können, um Ihr Leben besser zu machen:
1. Meditation ist erholsam, während die Visualisierung aktiv ist.
Es gibt viele verschiedene Stile von Meditation Aber bei dem Stil, den ich unterrichte, geht es darum, dem Körper tiefe Ruhe zu geben, damit er sich von Stress heilen kann. Wir sitzen ruhig und lassen das zugewiesene Mantra die Arbeit für uns erledigen, ohne unsere Gedanken, unseren Atem oder irgendeinen anderen Aspekt unserer Erfahrung zu kontrollieren. Wir haben ein Thema: Weniger tun, mehr erreichen.
Visualisierung ist andererseits aktiver. Wir leiten Atem und Geist in eine bestimmte Richtung, um ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen, z. B. eine Denkweise, ein Gefühl oder eine Körperempfindung. Wir verwenden Visualisierung als Werkzeug, um unseren physischen, mentalen und emotionalen Zustand auf hohe Leistung, erhöhte Immunfunktion oder besseren Schlaf vorzubereiten.
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2. Meditation kann Ihr Nervensystem beruhigen, während Visualisierung es neu programmieren kann.
Meditation erregt das Nervensystem auf eine Weise, die dem Körper Ruhe gibt, die noch tiefer ist als der Schlaf. Diese Ruhe hilft dem Körper, sich von vielen Dingen zu heilen, einschließlich körperlichen Beschwerden, aber am häufigsten von Stress.
Alternativ können Visualisierungen uns helfen, alte Stressreaktionen im Kampf oder im Flug neu zu programmieren und uns in eine Denkweise zu bewegen, in der wir bleiben und spielen. Angst beeinflusst zuerst den Atem, so viele der Visualisierungen, die ich in meinem verwende neuer mindbodgreen kurs Beginnen Sie mit der Atemarbeit, führen Sie Sie dann durch geführte Bilder und enden Sie normalerweise mit einer Power-Pose (was eine praktische Möglichkeit ist, Ihren Körper in einen selbstbewussteren Seinszustand zu versetzen).
3. Meditation ist jenseits des Bewusstseins, während Visualisierung erfordert, dass Sie wachsam sind.
Die vedische Meditation, die die Grundlage meiner Lehre ist, hilft Ihnen, Zugang zu einem überprüfbaren vierten Bewusstseinszustand zu erhalten, der sich vom Aufwachen, Schlafen oder Träumen unterscheidet. Wir bewegen uns über den Bereich des Denkens hinaus in den Bereich des Seins.
Im Gegensatz dazu ist Visualisierung eher eine Wachzustandspraxis. Wir sind uns voll bewusst, wenn es passiert. Wir leiten unsere Gedanken, um das Best-Case-Szenario zu visualisieren, oder nutzen unsere Vorstellungskraft, um eine umfassende sensorische Erfahrung darüber zu erhalten, wie sich Ihre nächste Situation mit hoher Nachfrage im Idealfall entwickeln würde. So wie olympische Athleten die Visualisierung vor Wettkämpfen verwenden, um ihre Ergebnisse zu verbessern, empfehle ich Ihnen, die Visualisierung vor Ihren großen Lebensereignissen zu integrieren: Reden in der Öffentlichkeit, Geschäftsverhandlungen, erste Termine oder wann immer Sie sich entspannen und an der Spitze Ihres Spiels auftreten möchten.
Das Endergebnis? Meditation und Visualisierung sind nicht dasselbe, ABER sie sind beide großartig für Sie und können zusammen geübt werden. Um zu lernen, wie man diese komplementären Praktiken strategisch einsetzt, lesen Sie meine brandneuer Kurs hier bei lifeinflux . Wenn Sie nach weiteren Ressourcen suchen, um eine Meditations- oder Visualisierungspraxis zu beginnen, lesen Sie diese Geschichten, um auf den richtigen Weg zu kommen:
- Wie Visualisierung Ihr Leben verändern kann (Ja, wirklich!)
- 5 Mythen, die dich vom Meditieren abhalten
