Was ein Ayurveda-Experte trinkt, um Immunität und Darmgesundheit zu unterstützen
Ayurveda Preise Lebensmittel und Getränke, die können verbessere Dein agni , oder Verdauungsfeuer. Ihr Verdauungsfeuer ist ein Maß für die Gesundheit Ihres Darms: Je stärker Ihr agni , je stärker Ihre Verdauung (und letztendlich desto stärker Ihr Immunsystem seitdem die beiden sind verbunden ). Hier sind zwei Rezepte, die helfen können, Ihre Verdauung zu beschleunigen und Unterstützen Sie Ihre Immunität .
Frosch in Träumen Bedeutung
Verdauungstee
Zutaten:
- ½ TL. ganze Kreuzkümmel
- ½ TL. ganze Koriandersamen
- ½ TL. ganze Fenchelsamen
- ½ TL. Bockshornkleesamen
- 1 Zoll frische Ingwerwurzel
Methode:
- Kochen Sie morgens 4 bis 5 Tassen Wasser.
- Fügen Sie Ihre Samen und Ingwer zum Wasser hinzu und lassen Sie es mindestens 10 Minuten ziehen, mit einem Deckel auf Ihrem Tee.
- Die Samen abseihen und die Flüssigkeit in eine Thermoskanne gießen.
- Trinken Sie die Flüssigkeit den ganzen Tag über warm oder heiß und beginnen Sie jeden Morgen mit einer neuen Partie Tee.
Ginger Gut Flush
Zutaten:
- ½ Tasse frisch gepresster Zitronensaft
- 1 Knopf Ingwer
- ½ Teelöffel natürliches Salz (vorzugsweise Himalaya)
Methode:
- Drücken Sie eine halbe Tasse frischen Zitronensaft in eine Tasse oder ein Glas.
- Schneiden Sie Ihren Knauf mit frischem Ingwer in dünne ½-Zoll-Streifen. Zur Zitrone hinzufügen.
- Salz hinzufügen und umrühren.
- Essen Sie 1, 2 Stücke des eingeweichten Ingwers vor, während oder nach jeder Mahlzeit. (Sie können zu Beginn der Woche genug verdienen, um 7 Tage zu halten - bewahren Sie es einfach gekühlt auf.)
Noch ein paar Tipps und Tricks, um Ihr Verdauungsfeuer zu erhöhen.
Zusätzlich zum Hinzufügen dieser Rezepte zu Ihrer Routine gibt es viele andere Möglichkeiten, ein gesundes Verdauungsfeuer zu unterstützen. Hier sind einige schnelle Tipps und Tricks:
Tun:
- Ingwer, Knoblauch und Zwiebeln kochen.
- Fügen Sie Ihren Mahlzeiten kleine Mengen an Gewürzen wie Kreuzkümmelpulver, Kurkumapulver und Zimtpulver hinzu.
- Essen Sie warme, suppige, gut gekochte Speisen.
- Trinken Sie den ganzen Tag über warme / heiße Flüssigkeiten.
- Mit mäßigen Mengen Ghee (geklärte Butter) kochen.
Nicht:
- Essen Sie rohe Lebensmittel. (Sie sind schwieriger zu verdauen und schwächen Ihr Verdauungsfeuer.)
- Essen Sie Milchprodukte wie Eis, Käse, Frischkäse, Joghurt und kalte Milch. (Wenn Sie Milch haben möchten, erhitzen Sie sie und fügen Sie eine Prise Kurkuma und schwarzen Pfeffer hinzu.)
- Essen Sie Obst mit anderen Lebensmitteln. (Essen Sie sie entweder 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder 2 Stunden nach den Mahlzeiten.)
- Essen Sie kalte Speisen und trinken Sie kalte Getränke.
- Essen Sie Ihre schwerste Mahlzeit zum Abendessen, da Ihre Verdauung nachts am schwächsten ist.
Diese Techniken fördern nicht nur einen gesunden Darm. Sie können auch Ihr Immunsystem unterstützen und dafür sorgen, dass Sie sich jeden Tag körperlich und geistig am besten fühlen.
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