Welcher Lebensstil stimmt mit Ihrer Hautpflege überein? Die von der Beauty-Redaktion anerkannte Hautpflegeroutine, erklärt 

Es kann überwältigend sein, zu wissen, wie man seine Haut pflegt, nicht wahr? Zwischen der Drehtür der Social-Media-Trends und dem ständigen Strom von Produkteinführungen mangelt es nicht an Botschaften, die Ihnen sagen, dass Sie Ihre Haut auf eine bestimmte Art und Weise pflegen *müssen*.

Ich behaupte jedoch, dass der beste Lehrer für die Pflege Ihrer Haut – nun ja – Ihre Haut ist! Jeden Tag sendet Ihnen Ihre Haut Nachrichten darüber, wonach sie genau sucht, basierend auf dem, was zu einem bestimmten Zeitpunkt passiert. Wenn Sie nur auf diese Hinweise achten, können Sie die Gesundheit und Langlebigkeit Ihrer Haut besser unterstützen. 

Genau darum geht es bei der Lifestyle-Synchronisierung. Anstatt von einer trendigen Zutat zur nächsten zu springen, geht es bei dieser Hautpflegemethode darum, Ihre Routine und Produkte an die aktuellen Anforderungen Ihres Körpers und Ihrer Haut anzupassen. 

Folgendes müssen Sie wissen: 

Was ist die Synchronisierung von Lifestyle und Hautpflege?

Lifestyle-Synchronisierung ist kein revolutionäres Konzept. Viele Leute üben jeden Tag ihre eigene Version davon, ohne es zu wissen. Für andere jedoch, die das Gefühl haben, dass ihre Hautpflegeroutine ins Stocken geraten ist, sich stagniert oder nicht mehr ihren Bedürfnissen entspricht, könnte dies der zusätzliche Anstoß sein, den Sie brauchen, um Ihre Hautpflegeziele zu erreichen. 

Zusammenfassend bedeutet Lifestyle-Synchronisierung, dass Sie Ihre Hautpflegeroutine an die aktuellen Ereignisse in Ihrem Leben anpassen. Dies könnte bedeuten, dass man nach einer schlechten Nachtruhe besonders sanft zur Haut ist, Entzündungen durch nächtliches Trinken ausgleicht oder die Ölproduktion in stressigen Zeiten ausgleicht.

Andererseits geht es bei der Synchronisierung des Lebensstils auch darum, zu wissen, wann Sie Ihre Hautpflegeroutine optimieren müssen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. 

Der Kern der Lifestyle-Synchronisierung besteht einfach darin, achtsamer zu sein Wie Tägliche Ereignisse beeinflussen die Haut und welche Maßnahmen zu ergreifen sind, um sie besser zu pflegen. 

So üben Sie die Lifestyle-Synchronisierung:

Bei der Synchronisierung des Lebensstils handelt es sich weniger um eine vorgeschriebene Hautpflegeroutine als vielmehr um einen Rahmen, um den Sie Ihre Hautpflegeroutine aufbauen können. Es erfordert jedoch, dass Sie stärker auf die Art und Weise achten, wie Ihre Haut auf Auslöser reagiert. 

Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist ein Hautpflegetagebuch. Nein, Sie müssen keine seitenlangen Selbstgespräche über Ihre Haut schreiben, aber das tägliche Aufschreiben von Notizen kann Ihnen helfen, Ihre Haut ein bisschen besser kennenzulernen. 

„Im Laufe der Zeit gibt Ihnen [das Journaling] viele Hinweise darauf, wozu sich Ihre Haut wirklich hingezogen fühlt“, sagt er Alicia Yoon , prominente Kosmetikerin und Gründerin von Pfirsich und Lilie . Und alternativ, was es nicht ertragen kann. 

Verwandt: Schauen Sie sich unsere an Leitfaden zum Journaling und sogar unsere Lieblingszeitschriften .

Hier einige Fragen, über die Sie zu Beginn nachdenken sollten:

• Welchen Einfluss haben Nahrungsmittel und Getränke auf das Hautbild? 
• Wie empfindlich reagieren Sie auf Umweltaggressoren?
• Wie reagiert Ihre Haut auf Schlafmangel oder erhöhten Stress?
• An welche Gewohnheiten halten Sie fest, wenn Sie sich Ihrer Haut am sichersten fühlen? 

Sobald Sie Ihre Haut besser kennen, können Sie Ihre Hautpflegeroutine an die Ereignisse in Ihrem Leben anpassen. 

Überlegungen zum Lebensstil und Hautpflegelösungen

Jeder Hauttyp und jedes Anliegen ist einzigartig. Und um noch mehr Nuancen darüber zu legen, ist das, womit wir uns täglich befassen, noch individueller! Daher gibt es viele Überlegungen, die ich hier nicht angesprochen habe, da es unmöglich wäre, sie alle anzusprechen. Allerdings wirken sich diese Gesundheits- und Lebensgewohnheiten tendenziell stärker auf die Haut aus und es kann sich lohnen, Ihre Hautpflegeroutine entsprechend anzupassen. 

Mangel an Schlaf

Aus einer ganzen Reihe von Gründen ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, aber da wir in diesem Artikel über Hautpflege sprechen, werde ich mich darauf konzentrieren. Während Im Schlaf repariert sich die Hautbarriere 1 Wenn Sie also diese kostbare Regenerationszeit verkürzen, kann die Haut unter den Folgen leiden. 

Tatsächlich, eine klinische Studie 2 fanden heraus, dass schlechte Schläfer eine um 30 % verringerte Hautreparaturfähigkeit und einen erhöhten transepidermalen Wasserverlust aufwiesen. Dies führte zu einer Kaskade ästhetischer Ergebnisse: Die Forscher stellten fest, dass sie statistisch signifikante Unterschiede in der Hautqualität fanden, von feinen Linien bis hin zu schlaffer Haut. 

• Die Hautpflegelösung: Helfen Sie Ihrer Haut nach einer schlechten Nachtruhe, mit den Auswirkungen umzugehen, indem Sie eine Creme zur Reparatur der Hautbarriere auftragen. Da die Haut nachts nicht in der Lage war, die Barriere zu stärken, kann eine zusätzliche Stärkung tagsüber dazu beitragen, einige der Auswirkungen abzumildern. Ich liebe das Ole Henriksen Strength Trainer Peptide Boost Feuchtigkeitscreme .

Erhöhter Stress

Stress und Ölproduktion gehen im Körper Hand in Hand – im wahrsten Sinne des Wortes. Das Hormon, das Cortisol auslöst, löst auch die Talgproduktion aus. Wenn also Cortisol im Körper zunimmt, steigt auch die Ölproduktion.

Bei manchen kann dies zu Akne und Hautunreinheiten führen: „Das kann dazu führen.“ erhöhte Ölproduktion 3 [was die Poren verstopft], und diese Läsionen neigen dazu, entzündet und manchmal schmerzhaft zu sein“, sagt der staatlich geprüfte Dermatologe und Gründer von Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , erzählt mbg.

Bei anderen fällt vielleicht einfach auf, dass ihre T-Zone etwas öliger ist. 

• Die Hautpflegelösung:  Verwenden Sie ölausgleichende Inhaltsstoffe wie z  Salicylsäure , Grüntee-Extrakt, oder  Niacinamid . Diese können der Haut helfen, die übermäßige Ölproduktion in den Griff zu bekommen und Ausbrüche zu reduzieren. Im Fall von Grüntee-Extrakten oder Niacinamid können sie auch Entzündungen bekämpfen. 

Zeit im Freien

Der Sommer steht vor der Tür, was bedeutet, dass viele von uns mehr Zeit im Freien verbringen und den Elementen ausgesetzt sein werden. Das ist eine gute Sache! Es ist toll, draußen zu sein! Es geht jedoch mit einer potenziell schädlichen Belastung durch Umweltverschmutzung und UV-Strahlen einher.

Sowohl UV-Strahlen als auch Umweltverschmutzung führen zu freien Radikalen und oxidativem Stress. Dies kann zu vorzeitiger Alterung führen. Tatsächlich bis zu 80 % aller sichtbaren Zeichen der Hautalterung 4 sind auf UV-Schäden zurückzuführen. 

• Die Hautpflegelösung:  In erster Linie tragen  Sonnenschutz  und üben  Intelligente Sonnenpflege . Sie sollten jedoch auch mehr Antioxidantien mit Lichtschutzeigenschaften verwenden. Zum Beispiel,  Astaxanthin  ist in der Lage, den Lichtschutz der Haut vor UV-Strahlen zu verbessern und eine gesunde Entzündungsreaktion zu fördern. Oder Resveratrol, das nachweislich bei der Bewältigung hilft  UV-bedingte Hautschäden 5 . Ich liebe  Asta-C Serum von Dr. Whitney Bowe Beauty , das Astaxanthin und Vitamin C enthält. 

Alkoholkonsum 

Bei verantwortungsvollem Trinken kann Alkohol eine tolle Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein. Es ist jedoch wichtig anzuerkennen, dass die Auswirkungen auf die Haut nicht optimal sind. Vor allem Alkoholkonsum löst eine Entzündungsreaktion des gesamten Körpers 6 Das kann sich auf der Haut zeigen – manchmal in Form von Rötungen, Ausbrüchen und erweiterten Blutgefäßen. 

• Die Hautpflegelösung:  An den Abenden, an denen ich trinke, vermeide ich alle wirksamen Wirkstoffe, die die entzündete Haut zusätzlich reizen könnten (z. B. starke Retinole oder Peelings). Da mein Körper bereits aktiv versucht, Entzündungen zu lindern, möchte ich kein Öl ins Feuer gießen. Stattdessen verwende ich beruhigende Seren mit sanften Wirkstoffen wie Haferextrakten und Antioxidantien.  Aveenos Calm + Restore Age Renewal Serum  ist für immer mein Favorit geworden.

Wann Sie Ihre Hautpflege optimieren sollten

Beim Lifestyle-Synchronisieren geht es nicht nur darum, negativen Einflüssen entgegenzuwirken, sondern es kann Ihnen auch dabei helfen, zu erkennen, wann Sie Ihre Hautpflegeroutine intensivieren müssen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. 

Eine gesunde Ernährung

Die Versorgung Ihres Körpers mit den Nährstoffen, die er für eine starke, jugendliche Haut benötigt, beginnt mit einer gesunden Ernährung. „Ich sage den Leuten immer: Wenn man ein Haus baut, möchte man es aus den bestmöglichen Bausteinen bauen“, sagt er Jennifer Hanway , staatlich geprüfter ganzheitlicher Ernährungsberater. „Und wir müssen unserem Körper ständig neue Bausteine ​​zuführen, damit er unsere Zellen regenerieren kann.“

Das bedeutet, Aminosäuren Vorrang vor Proteinen, Antioxidantien und gesunden Fetten zu geben. Wenn eine Ernährung reich an diesen Nährstoffen ist, bedeutet dies, dass der Körper reichlich davon für die Haut zur Verfügung hat. Machen Sie sich das zunutze und entscheiden Sie sich für kollagenfördernde Behandlungen und Produkte wie die Vitamine C und E. Gemeinsam spielen die Vitamine C und E eine Rolle bei der Kollagensynthese, helfen bei der Bekämpfung freier Radikale und können die Hautbarriere unterstützen. Skinceuticals C E Ferulasäure ist vielleicht die berühmteste und effektivste. 

Neben Krafttraining

Wissenswertes: Krafttraining stärkt nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihre Haut! 

In einer Studie veröffentlicht in Wissenschaftliche Berichte Wissenschaftler teilten 56 gesunde, aber inaktive japanische Frauen mittleren Alters in zwei Gruppen auf: Eine Gruppe absolvierte ein Aerobic-Training und die andere nahm 16 Wochen lang zweimal täglich am Krafttraining teil. 

Die Ergebnisse: Beide Arten von Trainingsplänen verbesserten die Hautelastizität und die Struktur der oberen Haut; Es wurde jedoch festgestellt, dass nur Krafttraining die Hautdicke erhöht – und diese strukturelle Integrität ist entscheidend für geschmeidige, straffe Haut. In den Blutproben dieser Teilnehmer fanden die Forscher insbesondere Moleküle namens Biglykane mit der Festigkeit der Haut verbunden 7 . Auf der anderen Seite stellten sie einen Rückgang bei Molekülen fest, die Biglykane hemmen, wie etwa Zytokine.

Wenn Sie einer der vielen Menschen sind, die kürzlich mit einem begonnen haben Krafttrainingsprogramm Bringen Sie die Festigkeit Ihrer Haut auf die nächste Stufe, indem Sie Retinol und Peptide integrieren. Retinol hat sich gezeigt Erhöhen Sie die Hautdicke , und Peptide unterstützen die Hautstruktur. Ich liebe Plantscription Faltenkorrekturserum von Origins mit Retinol und Peptiden.

Nach 8 Stunden Schlaf

Wenn Sie durchgehend eine ganze Nacht geschlafen haben (Glück gehabt!), dann sind Ihre natürlichen Verjüngungsprozesse wahrscheinlich in einem ziemlich guten Zustand. Machen Sie sich dies zunutze, indem Sie die Haut sanft mit Säuren wie Milchsäure, Mandelsäure oder Glykolsäure peelen, um die Haut aufzuhellen. Dr. Idriss Major Fade Flash-Maske verwendet sowohl Glykol- als auch Milchsäure, die dann mit feuchtigkeitsspendendem Glycerin gepuffert werden. 

Karriere für Zwillinge

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Das Essen zum Mitnehmen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Hautpflege-Routine unzureichend ist oder Sie einfach nicht so gut versorgt, wie Ihre Haut sie braucht, kann das daran liegen, dass es derzeit nicht die richtige Hautpflege-Routine für Ihre Haut ist. Passen Sie stattdessen Ihre Hautpflegeroutine an das an, was zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben passiert.