Was die Forschung über Fasten-ähnliche Ernährung (FMD) und Hautstruktur sagt

Was wir essen – und wie wir essen – beeinflusst die Gesundheit unserer Haut. Aus der Forschung wissen wir beispielsweise, dass entzündungsfördernde Diäten Akne und andere entzündliche Erkrankungen wie Ekzeme oder Schuppenflechte auslösen können. Oder wir wissen auch, dass ein hoher Zuckerkonsum zum Kollagenabbau führen kann.

Andererseits wissen wir, dass eine antioxidantienreiche Ernährung dazu beitragen kann, Falten und dunkle Flecken zu reduzieren und die Hautfeuchtigkeit zu unterstützen.

Ein weiterer interessanter Forschungsbereich ist die Frage, wie Fasten die Haut beeinflussen kann. Zuvor haben wir darüber gesprochen, dass ich Intervallfasten kann den Hautton verbessern , Textur und Aussehen – was größtenteils der „Autophagie“ zugeschrieben wird.

2277 Engelszahl

„Fasten bringt nicht nur das Darmmikrobiom in Schwung, was dazu beiträgt, eine ausgeglichene Entzündungsreaktion zu unterstützen und die Gesundheit der Haut zu verbessern, sondern es regt auch die Autophagie an, den Selbstreinigungsprozess unserer Zellen, der beschädigte Moleküle und Zellorganellen abbaut und recycelt, was dazu beiträgt Zelllebensdauer“, staatlich geprüfter Dermatologe Keira Barr, M.D. , einmal geteilt mit mbg .

Nun, es stellt sich heraus, dass es möglicherweise einen anderen Weg gibt, diese Vorteile zu nutzen – ohne fasten müssen.

Untersuchungen haben ergeben, dass Fasten-ähnliche Diäten die Hautgesundheit verbessern können

Eine randomisierte Kontrollstudie, die letztes Jahr in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für klinische Medizin 1 untersuchten die Fasten-ähnliche Diät (FMD) und ihren Einfluss auf die Hautgesundheit bei einer Gruppe von 45 gesunden Frauen im Alter zwischen 35 und 60 Jahren.

Da sich frühere Untersuchungen mit den Vorteilen des Fastens für die Haut befassten, bestand das Ziel dieser Studie darin, herauszufinden, ob Einzelpersonen ähnliche Vorteile erfahren können, ohne vollständig fasten zu müssen.

„Ist es möglich, durch Fasten positive Auswirkungen auf die Haut zu haben, ohne tatsächlich zu fasten? Wir haben kürzlich eine Studie über fastenähnliche Diäten und deren Auswirkungen auf verschiedene Hautparameter bei einer Gruppe gesunder Frauen veröffentlicht“, sagt die Naturheilkundlerin Jessica Maloh, N.D., der sich auf integrative Dermatologie und Forschung spezialisiert hat.

24. November Sternzeichenkompatibilität

Maloh war auch einer der Autoren dieser Studie und führte uns durch die Ergebnisse dieses TikTok .

„Hier befolgte also die Hälfte der Teilnehmer diese Fasten-ähnliche Diät an fünf Tagen einmal im Monat über drei aufeinanderfolgende Monate hinweg als Teil dieses Protokolls“, sagt sie. „Während dieser fünf Tage erhielten sie bestimmte Diätartikel wie Suppen, Tee, Cracker und Oliven, und die anderen Teilnehmer der Studie erhielten keine spezielle Diät oder Diätartikel und wurden stattdessen angewiesen, einfach ihren normalen Essgewohnheiten zu folgen.“

Während Maloh nicht hineinkam Besonderheiten der MKS , Kardiologe Joel Kahn, M.D. , hat uns zuvor erklärt, dass die „Diät die Kalorien am ersten Tag auf 1.100 und dann in den nächsten vier Tagen auf etwa 800 für insgesamt fünf Tage reduziert“. Die Nährstoffe sind von entscheidender Bedeutung und umfassen pflanzliche Vollwertkost wie Nüsse, Oliven, Tees, und Suppenmischungen, die 55 % der Kalorien aus Fett, 35 % aus Kohlenhydraten und 10 % aus Eiweiß enthalten.“

Eine Randbemerkung zu FMD:

Und interessanterweise hat die Forschung gezeigt, dass MKS mehrere gesundheitliche Vorteile für den gesamten Körper hat. Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass es die kognitive Gesundheit unterstützen kann kann das Risiko einer Alzheimer-Krankheit verringern 2 .

Eine andere Studie ergab, dass die Ernährung möglicherweise reduziert wird kardiometabolische Risikofaktoren und können sogar Biomarker des biologischen Alters verändern 3 , was auf einen langsameren Alterungsprozess hinweist.

Nun, es stellt sich heraus, dass MKS sich auch positiv auf die Hautgesundheit auswirkte: „Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Befolgung dieses Fasten-ähnlichen Protokolls dazu beitragen kann, die Hautfeuchtigkeit und die Hautstruktur zu unterstützen“, sagt sie.

„Zum Beispiel hatten die Teilnehmer der Behandlungsgruppe am 11. Tag einen deutlich größeren prozentualen Anstieg der Hautfeuchtigkeit im Vergleich zur Kontrollgruppe. Und die Beibehaltung der Hautstruktur wurde in der Fastengruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe festgestellt, die einen Anstieg der Hautrauheit erlebte.“ .'

Ganz zu schweigen davon, dass diese Frauen von einer Verbesserung ihres geistigen Wohlbefindens und Selbstwertgefühls berichteten, insbesondere von Glück und Selbstvertrauen (und dem Zusammenhang dazwischen). Haut und psychische Gesundheit 4 ist dank der gut dokumentiert Gehirn-Haut-Verbindung ).

Maloh weist jedoch darauf hin, dass in diesem Forschungsbereich noch mehr Arbeit erforderlich ist, um diese Ergebnisse zu bestätigen. „Insgesamt handelt es sich bei dieser Studie um eine Pilotstudie, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich. Wenn Sie jedoch mehr über die Einzelheiten des Protokolls erfahren möchten und wissen möchten, ob es für Sie geeignet ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.“ Sie sagt.

27. Juli Horoskop

Das wegnehmen

Essgewohnheiten beeinflussen Hautgesundheit – zum Schlechteren oder Besseren. Eine Diät, die sich nachweislich positiv auf die Gesundheit, Textur, Feuchtigkeit und Spannkraft der Haut auswirkt, ist eine dem Fasten nachempfundene Diät.

FMD ist ein Ernährungsprotokoll, das darauf abzielt, die Autophagie in den Hautzellen zur Zellreinigung und -erneuerung anzuregen. Auf diese Weise können Menschen, die möglicherweise nicht an einer Fastendiät teilnehmen können, dennoch von einigen Vorteilen profitieren.