Warum wir alle nach einer widerstandsfähigen Haut streben sollten und wie wir sie bekommen

Ich bin ständig auf der Suche nach Worten, um zu beschreiben, wie gesunde Haut aussieht, sich anfühlt und wirkt. Gesunde Haut strahlt! Gesunde Haut ist ausgeglichen! Gesunde Haut bedeutet, dass Ihre Barriere stark ist! Gesunde Haut bedeutet, dass Sie eine minimale Routine durchführen können und sie trotzdem strahlend aussieht! Bei gesunder Haut kommt es auf Langlebigkeit an! Und obwohl das alles sicherlich wahr ist, hat man oft den Eindruck, dass es hinter dem zurückbleibt, was ich eigentlich zu vermitteln versuche.

Eine Beschreibung, über die ich mehr nachgedacht habe, ist, dass gesunde Haut widerstandsfähig ist. Resilienz ist die Fähigkeit, standzuhalten und sich zu erholen. Als Arzt und Mikrobiom-Experte Larry Weiss, M.D . sagte mir einmal: „Es ist die Fähigkeit, sich zu biegen, ohne zu brechen.“

Widerstandskraft ist nicht nur ein Indikator für gesunde Haut, sondern die Definition gesunder Haut.

So sieht widerstandsfähige Haut aus

Vielleicht gibt es irgendwo im Multiversum des Wohlbefindens eine Version von Ihnen, die immer 8 Stunden schläft, ihre Schrittziele erreicht, den Trainingskurs rechtzeitig schafft, noch nie Angst verspürt hat, ihr Mikro- und Makro-Gleichgewicht isst, und hat noch nie einen Schritt in ihrer Hautpflegeroutine verpasst. Vielleicht ist das die Version von Ihnen, die das gerade liest!

Oder vielleicht ist es das auch nicht – und stattdessen fällt es Ihnen wie mir manchmal schwer, auf sich selbst aufzupassen. Sich nicht jeden Tag an perfekte Gewohnheiten zu halten, ist kein Misserfolg, sondern eine Tatsache des Lebens.

Die Betrachtung der Hautgesundheit durch die Linse der Widerstandsfähigkeit ermöglicht die einfache und unbestreitbare Tatsache, dass das Leben tatsächlich passiert. Eine offensichtliche Aussage, sicher, aber ich mache mir oft Sorgen darüber, dass wir nicht zulassen, dass das Leben auf unserer Haut sichtbar wird.

Nehmen wir zum Beispiel Lachfalten – die Ätzungen, die sich um Ihre Nasolabialfalten bilden. Mit zunehmendem Alter entstehen Falten, die auf natürliche Weise bedingt sind Rückgang von Dingen wie Kollagen , Elastin, Fett, Knochen und Muskeln. Sie können durch Schäden (was wir nicht wollen) noch verschlimmert werden, aber letztendlich sind sie unvermeidlich. Und das ist in Ordnung – Altern bedeutet Leben, und mögen wir alle so viel Glück haben. Allein schon der Spitzname „Lach“-Zeilen sollte zumindest einen Hinweis darauf geben, dass diese aus glücklichen Tagen entstanden sind.

Wenn man also an die Entstehung von Falten denkt, ist das ein Hinweis darauf, dass die Haut ihre Aufgabe nicht erfüllt hat – dass sie ungesund ist – und eine völlige Leugnung ihrer Funktion darstellt. Die Haut ist dazu da, Sie vor äußeren Stressfaktoren zu schützen, das Notwendige festzuhalten und als visueller Kommunikator für das zu fungieren, was im Inneren geschieht. Und bei der Erfüllung dieser Rolle wird sich die Haut mit der Zeit verändern, anpassen und reagieren. Einige dieser Veränderungen können auf Falten zurückzuführen sein.

Ein weiteres Beispiel ist Akne . Als jemand, der sich fast zwei Jahrzehnte lang mit Ausbrüchen beschäftigt hat, kann ich die Dringlichkeit verstehen, mit der Sie das Problem „beheben“ möchten. Aber Pickel sind ein Symptom und nicht die eigentliche Ursache. Akne ist eine komplexe, multifaktorielle Hauterkrankung, die durch ein Ungleichgewicht der Haut entsteht Mikrobiom der Haut , der Darm, allgemeine Entzündungen im Körper, Hormone und äußere Faktoren (wie die falschen topischen Produkte).

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Mit Pickeln zeigt Ihre Haut Ihnen an, dass im Körper etwas nicht stimmt. „Wenn wir sehen, dass sich die Symptome an der Oberfläche manifestieren, bedeutet das, dass eine chronische Vorgeschichte innerer Probleme vorliegt. Die Heilung braucht Zeit – oft länger als uns lieb ist“, sagt die berühmte ganzheitliche Kosmetikerin Christina Holey.

Vergleichen Sie es damit, dass Sie in stressigen Zeiten zu viel Druck auf den Körper ausüben, um weiterzumachen. Irgendwann wird Ihr Körper Ihnen signalisieren, dass er Ruhe braucht. Und in solchen Momenten ist unsere Gesundheit möglicherweise nicht gerade perfekt – wir fühlen uns möglicherweise erschöpft, ausgebrannt oder sogar krank.

Aber Resilienz zeigt sich nicht nur dann, wenn der Körper standhalten kann, sondern auch, wenn der Körper sich in der Erholungsphase befindet. Die Fähigkeit, sich von Stress zu erholen, ist ein ebenso wichtiger – wenn nicht sogar noch wichtigerer – Indikator für Gesundheit als die unrealistische Fähigkeit, ihn ganz zu vermeiden.

So sollten wir unsere Haut sehen: Gesunde Haut ist nicht immer perfekt, aber sie kann sich erholen.

So erreichen Sie eine widerstandsfähige Haut

Der beste Weg, eine widerstandsfähige Haut zu bekommen, ist, ihr zuzuhören. Wir sprechen oft darüber, wie wichtig es ist, auf Ihren Körper zu hören, und Ihre Haut ist da nicht anders.

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Wenn Sie auf Ihre Haut hören, müssen Sie sie kennenlernen. Achten Sie darauf, wie es sich durch äußere Stressfaktoren verändert, durch Lebensstilentscheidungen beeinflusst wird und auf Produkte reagiert. Es bedeutet auch, Hautpflegeentscheidungen auf der Grundlage dieses Wissens zu treffen. „Intuitive Hautpflege“ ist eine Art der Hautpflege, bei der Sie Entscheidungen basierend auf den jeweiligen Bedürfnissen Ihrer Haut treffen.

Anstatt sich an eine strikt festgelegte 3-Schritte-Routine halten zu müssen, ermöglicht dies einen dynamischeren Ansatz für die Haut: Eine, die eine beruhigende Creme verwendet, wenn sich Ihre Haut empfindlich anfühlt, oder ein Peeling, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Boost brauchen .

Auch die Produkte, die Sie verwenden, sollten ausgefeilt formuliert sein. Suchen Sie nach Inhaltsstoffen, die die Hautstruktur ergänzen.

Zum Beispiel, Ceramide sind polare Lipide, die natürlicherweise in der Haut vorkommen – aber Untersuchungen zeigen, dass gestresste Haut von Natur aus weniger davon hat und mit zunehmendem Alter ebenfalls abnehmen kann. Sie können Ceramide äußerlich anwenden, um Ihre eigene Versorgung zu stärken. Ähnliches hat beispielsweise Sheabutter topische Wirkungen wie Ceramide 1 .

Hyaluronsäure ist ein weiteres vom Körper produziertes Feuchthaltemittel, das mit zunehmendem Alter abnimmt. Es hat eine erstaunliche Fähigkeit, Wasser in der Haut anzuziehen und zu halten. Aufgrund des Rückgangs hat unsere Haut Schwierigkeiten, die Feuchtigkeit aufrechtzuerhalten, und wirkt möglicherweise weniger geschmeidig. Glücklicherweise ist es in vielen Fällen eine häufige Zutat Seren , Gesichtscremes und Lippenbalsam.

Vitamin C ist ein weiteres hervorragendes Beispiel für einen Inhaltsstoff, der die Haut ergänzt. Wir stellen es nicht auf natürliche Weise her, aber unser Körper benötigt es für den Kollagensyntheseprozess. Daher müssen wir es aus externen Quellen beziehen, wenn wir die Kollagenproduktion unterstützen wollen. Sie finden es in Vitamin-C-Seren , oder natürlicherweise in vielen pflanzlichen Inhaltsstoffen enthalten wie Mangokernbutter und Beerenextrakte.

Apropos Nährstoffe, die unser Körper nicht selbst produziert: Essentielle Fettsäuren sind Lipide, die für die Funktion der Haut wichtig, aber nicht Teil der Lipidschicht sind – wir müssen also wieder auf externe Quellen zurückgreifen. Viele Pflanzenöle enthalten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren , wie Distelsamenöl, Sonnenblumenkernöl, Hagebuttenkernöl und Traubenkernöl.

Sie möchten auch sicherstellen, dass Sie sich um Ihr Mikrobiom kümmern – die erste Verteidigungslinie Ihrer Haut. Das Mikrobiom ist das Ökosystem von Organismen, die auf unserer Haut leben, einen Schutzpuffer bereitstellen, mit unserem Immunsystem kommunizieren, Nährstoffe produzieren und die Haut im Gleichgewicht halten. Ohne ein funktionierendes Hautmikrobiom leiden unsere Haut und unser Körper. Das Beste, was Sie für Ihr Mikrobiom tun können, ist, es topisch zu füttern Prä- und Postbiotika . Dies sind nicht lebende Organismen, die dabei helfen, das Mikrobiom zu pflegen und auszugleichen.

Achten Sie abschließend darauf, die Haut nicht ihrer schützenden Elemente zu berauben. Eine widerstandsfähige Haut ist nur möglich, wenn die Haut über die Fähigkeit zur Selbsterhaltung verfügt. Und wenn wir übermäßig peelen, aggressive Inhaltsstoffe verwenden und der Haut ihre natürliche Feuchtigkeitsbarriere entziehen, entziehen wir ihr im Wesentlichen das Element, das die Haut überhaupt erst widerstandsfähig gegen Stress macht.

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Das wegnehmen

Ihre Haut ist nicht von der Welt um Sie herum isoliert. Die Haut reagiert und verändert sich durch das Leben – aber Sie haben in dieser Situation auch viel Macht. Sie können Ihrer Haut helfen, stärker und widerstandsfähiger zu werden, indem Sie ihr die benötigten Nährstoffe zuführen und die Barriere stärken. Um dies zu tun, müssen Sie jedoch auf ihn achten – auf seine Signale hören, dass er unter Zwang steht, und ihm in stressigen Zeiten Gnade gönnen.