Vermeiden Sie den ganzen Tag Hunger mit diesem ballaststoffreichen Erdbeer-Vanille-Smoothie

Wenn Sie an Frühstück denken, kommen Ihnen wahrscheinlich die klassischen Optionen (Eier, Speck, Bagels, Pfannkuchen usw.) in den Sinn. Das Problem? Wenn Sie morgens eines (oder mehrere) dieser traditionelleren Frühstücksgerichte genießen, knurrt Ihr Magen möglicherweise am Vormittag, da ein wichtiges Kohlenhydrat fehlt, das Ihnen hilft, Hunger zu vermeiden. Faser .

Wie ein ballaststoffreicher Smoothie Ihnen helfen kann, sich den ganzen Tag satt zu fühlen.

Das ist richtig, wenn Sie kurz nach Ihrer ersten Mahlzeit des Tages Lust auf einen Snack bekommen, besteht eine gute Chance, dass Ihr Frühstücksteller nicht ausreichend war ballaststoffreiche Lebensmittel . Es hat sich gezeigt, dass Ballaststoffe helfen reduziert den Hunger und verlängert das Sättigungsgefühl 1 (auch bekannt als Völlegefühl), erklärt ein Artikel aus dem Jahr 2022 Kritische Rezensionen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung . Aber die meisten Amerikaner bekommen nicht annähernd genug .

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Smoothies hingegen sind ein eigentlich ballaststoffreiches Frühstück Option aufgrund ihrer vielen pflanzlichen Inhaltsstoffe. Aber mit satten 25 Gramm Ballaststoffen in jeder Portion (dank ballaststoffreicher Zutaten wie mindbodygreen’s organische Faserpotenz+ , Chiasamen und Avocado) bringt dieser Erdbeer-Vanille-Smoothie die Dinge wirklich auf die nächste Stufe.

Als Referenz decken 25 Gramm ab empfohlene Mindestmenge an Ballaststoffen Frauen brauchen jeden Tag ! Obwohl es nicht die empfohlene Zufuhr für Männer abdeckt, bringt es sie zu 66% zu ihrem tägliches Einnahmeziel . Für eine einzelne Mahlzeit ist das unglaublich beeindruckend.

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Wenn Sie Ihren Tag mit einer einfachen und sättigenden Mahlzeit beginnen möchten, die Ihren Hunger bis zum Nachmittag stillt, ist dieses sättigende Frühstück genau das Richtige für Sie. (Bonus: Es schmeckt wie ein Erdbeer-Milchshake!)

Ballaststoffreicher Erdbeer-Vanille-Smoothie

Zutaten

• 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
• 1/2 gefrorene Banane
• 1 Tasse roher Spinat
• 1/2 Avocado
• 1 Messlöffel organische Faserpotenz+
• 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
• 2 Esslöffel Chiasamen
• 1 Tasse ungesüßte Hafermilch (oder Milch nach Wahl)

Faser Inhalt

• organische Faserpotenz+ : 6 Gramm
• Erdbeeren 2 : 3 Gramm
• Spinat 3 : 1 Gramm
• Avocado 4 : 5 Gramm
• Chia-Samen 5 : 10 Gramm
• Gesamt: 25 Gramm

Methode

1. Erdbeeren, Banane, Spinat, Avocado, Bio-Faser Potency+, Proteinpulver, Chiasamen und Hafermilch in einem Mixer mischen. Mischen, bis es glatt ist.
2. Smoothie in ein Glas gießen.
3. Genießen!

Das wegnehmen.

Wenn Sie Ihren Tag mit einem ballaststoffreichen Smoothie beginnen möchten, der wie ein Erdbeermilchshake schmeckt Und hilft Ihnen, den ganzen Tag satt zu bleiben. Das Hinzufügen dieses Rezepts zu Ihrer Morgenroutine ist ein Kinderspiel!