Vergleich ist der Dieb der Freude – 6 clevere Wege, ihn zu vermeiden

Der Vergleich ist ein echter Spielverderber. Vielleicht hüpfst du durch deinen Tag und fühlst dich ziemlich gut, und dann siehst du plötzlich ein Bild, hörst eine Nachricht (oder Promi-Klatsch) oder siehst einen Beitrag in deinem Social-Media-Scroll … und boom! Sie werden zurück in ein altes, unwillkommenes, aber allgegenwärtiges Muster versetzt, in dem Sie Ihr Leben auf irgendeine Weise mit jemandem oder etwas anderem vergleichen und kontrastieren.

Plötzlich verwandeln sich deine Gefühle von glücklich, freudig und leicht in dunkel, schwer und trüb. Der Sprung in Ihrem Schritt ist jetzt gequetscht. Es ist mit Sicherheit ein negatives Muster, in dem sich viele von uns festgefahren fühlen. Es muss jedoch nicht in der gleichen Intensität fortgesetzt werden manche ausgewogene Ebenen des sozialen Vergleichs sind Teil unserer normale Verhaltensstrategie als Menschen.

Der Schlüssel ist, nicht zuzulassen, dass Vergleiche Ihren Tag dominieren und Ihre Stimmungen und Ihr Selbstwertgefühl negativ beeinflussen. Der Ausweg aus dem Kreislauf besteht darin, sich mit einem tieferen Ort in dir zu verbinden, wo Ihre Intuition , einzigartige Stimme, innere Bestätigung, Frieden und Kreativität leben. Wenn Sie sich immer tiefer in diesen Ort einarbeiten, hat der Lärm der Außenwelt weniger Einfluss.

38 Bedeutung der Zahl

Genauso wie jedes Muster zu brechen, müssen Wiederholung und Ersatz eines neuen Musters und neue Seinsweisen im Laufe der Zeit eingeflößt werden. In der wissenschaftlichen Gemeinschaft gibt es Streit darüber, wie lange es dauert, bis sich eine neue Gewohnheit oder ein neues Denkmuster etabliert hat, aber im Durchschnitt kann es dauern ungefähr 66 Tage .

Die gute Nachricht ist also, dass es möglich ist, einen Wechsel vorzunehmen, aber in den ersten Monaten müssen Sie sich etwas mehr anstrengen, um diesen Wechsel zu vollziehen. Es lohnt sich jedoch, den Vergleich zu überwinden, um darauf hinzuarbeiten. Hier sind einige praktische Tipps für den Alltag, die Sie diesem Ziel näher bringen:

Rauszoomen.

Forschung hat herausgefunden dass Improvisieren oder „aus dem Stegreif etwas Neues erschaffen“ dabei helfen kann, sich von eingefahrenen Denkmustern zu lösen. Beginnen Sie zu bemerken, wann sich die Vergleichszeichen einstellen. Es kann sich anfühlen wie ein Gefühl der Verengung in Ihrem Darm, ein Ziehen in Ihren Schultern oder ein hohles Gefühl in Ihrem Herzen.

In dem Moment, in dem dies einsetzt, beginnen Sie mit dem „Herauszoomen“ oder lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Bild, der Idee, dem Auslöser weg. Bringen Sie Ihren Fokus wieder auf Ihren Körper und Ihre Energie und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Erlauben Sie Ihrem Körper, sich zu entspannen und zu regulieren, weg von einer wahrgenommenen Bedrohung in Ihrem Nervensystem, und durchbrechen Sie den Kreislauf des Abtauchens in den Kaninchenbau des Vergleichs. „Improvisieren“ Sie dann oder konzentrieren Sie sich auf etwas anderes, z. B. etwas, für das Sie in diesem Moment dankbar sind. Dies funktioniert im Moment, aber auch als langfristiger Lebensstil; Trainieren Sie sich selbst, um sich von begrenzten, eingeengten Vergleichsfallen zu lösen, sobald sie auftreten.

Finden Sie die Stille.

Der große Yoga-Guru Paramahansa Yogananda sprach von „oberflächlichem Fluss“, was bedeutet, dass wir alle durch so viele Aktivitäten, einschließlich Erinnerungen an die Vergangenheit und Vorstellungen über die Zukunft, in Aufruhr versetzt werden. Wenn wir dies tun, sind wir in unseren Köpfen und nicht präsent gegenüber dem, was jetzt hier ist, und wir fangen an, in das zu wandern, was andere Leute tun. Das kann schnell in einen Vergleich münden.

Der Ausweg besteht darin, den geerdeten Ort des guten Alten genau hier und jetzt zu finden, bekannt als der gegenwärtige Moment. Je mehr wir einen Weg finden, uns mit dem Jetzt zu verbinden, desto mehr trainieren wir uns, an einem friedlicheren Ort des Seins und Beobachtens zu sein, und desto mehr werden wir den Griff des Egos lockern, die versucht, Sicherheit vor den vergeblichen Mitteln der Trennung und des Vergleichs zu schaffen.

Beginnen Sie, sich durch Meditation mehr mit der Stille im täglichen Leben zu verbinden, und insbesondere durch die Umsetzung von a morgendliche Meditationspraxis so nah wie möglich am Aufwachen, um den Ton des Tages anzugeben.

Erinnere dich (wenn nötig immer wieder!) daran, dass wir uns alle auf gleichen, wenn auch unterschiedlichen Reisen befinden.

Wie! Sie können zu sich selbst sagen. Das weiß ich schon . Ja, aber versuchen Sie tatsächlich, diese Wahrheit in Ihrem täglichen Leben zu erfahren? Wenn nicht, wird uns die Welt voller externer Bilder und Marketingbotschaften, die uns dazu bringen sollen, mehr Dinge zu kaufen, glauben machen, dass wir weiter vergleichen müssen.

Um diese Wahrheit zu leben, sollten Sie die lesen Tao Te Ching und andere alte reflektierende Texte, die sich auf die tiefe Verwirklichung der Gleichheit konzentrieren, die alle Urteile übertrifft. Deinen Geist mit Wahrheiten zu füllen, kann dich dazu inspirieren, sie als tägliche Praxis zu leben.

Beginnen Sie den Tag mit einer positiven Affirmation.

Die Lehren des großen Yoga-Gurus Paramahansa Yogananda weiter wirkungsvolle Affirmationen raten uns, sie am besten nach der Meditation zu praktizieren, wenn der Geist ruhiger ist. Beginnen Sie damit, die Affirmation laut zu wiederholen, dann zunehmend leiser, dann still, und bemühen Sie sich, mit der Energie hinter den Worten zu verschmelzen. Weitere Informationen hierzu finden Sie in meinem Buch Du bist mehr als du denkst .

Eine Aussage, die hier gilt, ist: Ich bin einzigartig und unvergleichlich.

Verbringen Sie jeden Tag ein paar ruhige Minuten in der Natur und erleben Sie die unendlichen Formen.

Wir alle müssen unsere Gedanken von der unerbittlichen Flut von Bildern und Konformität umstellen, die Vergleiche in der Gesellschaft hervorruft. Mutter Natur ist immer da, um uns bei der Heilung zu helfen. Es gibt viel zu lernen von der wortlosen, bescheidenen und doch kraftvollen Wesenheit jedes Baumes, Felsens, jeder Pflanze und jedes Sandkorns. Nur ein paar Minuten lang sitzen, beobachten und atmen ( barfuß wenn möglich um den Erdungseffekt zu erhöhen) wird Ihnen helfen, die einfache Kraft zu absorbieren, zu sein, wer Sie sind, und nicht zu versuchen, etwas anderes zu sein.

Iss erdende Lebensmittel.

Untersuchungen haben ergeben, dass wir anfälliger für Ängstlichkeit sind, wenn Unsere Darmmikrobiome sind aus dem Lot geraten , und dieses Ungleichgewicht kann weiter zu einer weniger robusten, stabilen Denkweise beitragen, die uns daher anfälliger für Urteile und Vergleiche machen kann.

Achten Sie darauf, reichlich ballaststoffreiche, saisonale Vollwertkost zu essen ernähren Sie Ihr Mikrobiom . Fügen Sie chlorophyllreiches Gemüse, Wurzelgemüse wie Karotten, Süßkartoffeln und Rüben, Obst und so weiter hinzu.

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