Untersuchungen deuten darauf hin, dass luzides Träumen Trauma-Überlebenden zugute kommen könnte – hier ist der Grund dafür

Für Menschen, die häufig Klarträume haben oder sich dessen bewusst sind während Sie träumen, sie erzählen Ihnen, dass es Spaß macht, Sie können bestimmte Fähigkeiten üben oder sogar Ihrer Kreativität freien Lauf lassen. Aber könnte luzides Träumen heilende Wirkungen haben, die über die bloße Kontrolle der Träume zum Spaß hinausgehen?

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Traumatologie 1 , es könnte einfach sein.

Untersuchung von Klarträumen zur Heilung von PTBS

Für diese Studie wollten Forscher das Potenzial dafür untersuchen klares Träumen soll als Heilmethode für Menschen eingesetzt werden, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) leiden.

Dazu hatten sie 49 Erwachsene dabei chronische PTBS-Symptome Absolvieren Sie einen sechstägigen Online-Workshop zur Heilung luziden Träumens. Die Teilnehmer berichteten über die Schwere ihrer Symptome und etwaige Albträume sowie über ihre Stimmung und wie gut sie sich insgesamt fühlten. Von vier Teilnehmern wurden außerdem Speichelproben entnommen, um nach Mustern der Stressreduzierung zu suchen.

29 Bedeutung der Zahl

Nach den sechs Tagen konnten 37 der 49 Teilnehmer mindestens einen Klartraum verwirklichen (76 %), und über die Hälfte von ihnen erreichte einen heilenden Klartraum. „Im Vergleich zu den Ausgangswerten“, schreiben die Studienautoren, „wurden signifikante Verbesserungen bei den selbstberichteten PTBS-Symptomwerten, der Albtraumbelastung und dem Wohlbefinden beobachtet. Es wurde auch ein Rückgang der negativen Auswirkungen festgestellt.“

Was die Speichelproben betrifft, so zeigte der Speichel von zwei Teilnehmern, die heilende Klarträume hatten, beim Aufwachen ein Muster der Stressreduzierung, während die beiden, die dies nicht getan hatten, nicht dasselbe Muster zeigten.

So probieren Sie es selbst aus

Es ist in der Tat faszinierend zu glauben, dass wir durch den Akt des Klarträumens das Potenzial haben, uns selbst zu heilen, während wir schlafen – aber es kann Übung erfordern, den Dreh raus zu bekommen.

Entsprechend Forschung 2 Nur 50 % der Menschen haben einen Klartraum gehabt, während 20 % jeden Monat Klarträume haben und etwa 1 Prozent mehrmals pro Woche Klarträume haben. Aber es ist möglich, Ihre Fähigkeiten im Klarträumen mit ein wenig zusätzlicher Aufmerksamkeit zu verbessern.

Als Autor von  Klares Träumen: Tor zum inneren Selbst , Robert Wagoner  Wie Mindbodygreen bereits sagte, sind einige Best Practices für klares Träumen:

• Wiederholung und Anregung:  Machen Sie vor dem Einschlafen Ihren Kopf frei, entspannen Sie sich und wiederholen Sie etwas wie: „Wenn ich heute Nacht in meinen Träumen etwas Seltsames sehe, werde ich erkennen, dass ich träume, und mir bewusst werden.“ Wiederholen Sie das so lange, bis Sie es glauben.
• Eine Handschauübung:  Waggoner entwickelte die „Modified Castaneda“-Technik, nachdem er Carlos Castanedas Buch gelesen hatte  Reise nach Ixtlan . Schauen Sie vor dem Schlafengehen auf Ihre Hände und wiederholen Sie: „Heute Nacht, während ich träume, werde ich meine Hände sehen und erkennen, dass ich träume.“ Machen Sie Ihre Augen weich und wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie schläfrig werden. Irgendwann bemerken Sie vielleicht beim Träumen Ihre Hände und stellen fest, dass Sie sich tatsächlich in einem Traum befinden.
• Das richtige Mindset:  Laut Waggoner besteht eine todsichere Möglichkeit, sich aufzuwecken, wenn man klar ist, darin, zu aufgeregt zu sein. Wenn Sie merken, dass Sie träumen, versuchen Sie, nicht zu reagieren, und gehen Sie ruhig Ihrem Traumgeschäft nach.

Schauen Sie sich unbedingt unsere an Vollständige Anleitung zum Klarträumen für weitere Informationen.

Das Essen zum Mitnehmen

Klar träumen ist eines der geheimnisvolleren Phänomene des Lebens, und nun deuten Untersuchungen darauf hin, dass es sogar einen Weg zur Heilung komplexer Traumata bieten könnte – und das in nicht weniger als sechs Tagen.