Über 100 Worte der Ermutigung und erhebende Zitate, um andere zu inspirieren

In einer schnelllebigen Welt, in der Produktivität gelobt wird und das Gefühl, weniger als großartig zu sein, fast immer unter den Teppich gekehrt (oder sogar verpönt) wird, ist es so einfach, die nächste Person anzusehen und anzunehmen, dass es ihr gut geht. In Wirklichkeit haben wir alle Tage, an denen wir uns nicht gut fühlen, und manchmal müssen wir nur daran erinnert werden, dass es in Ordnung ist, einen Schritt zurückzutreten und um Unterstützung zu bitten.

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Ganz gleich, ob es sich um einen Freund, einen geliebten Menschen oder einen Kollegen handelt, der gerade eine schwierige Zeit durchmacht, im Folgenden finden Sie einige Tipps und eine ganze Reihe von Beispielen für ermutigende Worte, mit denen Sie etwas Gewicht von seinen Schultern nehmen können.

Wie man jemanden mit Worten ermutigt.

Seien Sie bereit, wirklich zuzuhören.

Klinischer Psychologe und Lehrer für Realitätstherapie Katrina Vandenbroeck, MS Sie empfiehlt, sich für das Gespräch in eine Zuhörer-Mentalität zu versetzen, ähnlich wie sie es mit ihren eigenen Therapieklienten macht.

„In der Vorbereitung auf jede Sitzung achte ich darauf, dass ich in der richtigen Einstellung bin und mich nicht von den anderen Dingen um mich herum ablenken lasse“, sagt sie zu mbg. „Ich bereite meine physische Umgebung vor, indem ich einen ruhigen und isolierten Ort mit minimalen bis fast keinen Ablenkungen wähle, damit der Klient das Gefühl hat, dass meine volle Aufmerksamkeit auf ihm liegt.“

Stellen Sie sicher, dass Sie das, was sie teilen, mit dem Respekt und der Dringlichkeit erhalten, die es verdient.

Machen Sie keine Vermutungen über ihre Situation.

Vandenbroeck empfiehlt außerdem, der anderen Person zu versichern, dass Sie nicht da sind, um sie zu beurteilen. „Es ist wichtig, nicht an einen Kunden vorauszudenken oder Annahmen über seine Situation auf der Grundlage unserer bisherigen Erfahrungen mit anderen Kunden oder sogar unserer eigenen persönlichen Erfahrung zu treffen. Es hilft mir sehr, mich nur auf die Informationen zu konzentrieren, die der Kunde mit mir teilt, und mich im Moment nur auf ihn zu konzentrieren, damit ich ihm die Möglichkeit geben kann, alles, was er bei sich trägt, sicher auszupacken, bevor ich entscheide, was zu tun ist ,' Sie erklärt. „Manchmal brauchen sie einfach nur zuzuhören, ohne zu urteilen und voll und ganz präsent zu sein, und das ist mehr als genug.“

Fragen Sie, welche Art von Unterstützung sie benötigen.

Kommunizieren Sie nach dem Zuhören, dass Sie sie hören, und geben Sie ihnen die Möglichkeit, die Art von Unterstützung zu identifizieren und auszudrücken, die sie für ihre Situation benötigen, empfiehlt Vandenbroeck. Sie teilt diese Fragen, die Sie stellen können, wenn Sie sich nicht sicher sind, wohin Sie als nächstes gehen sollen:

• Wollen Sie einfach nur Ihren Frust ablassen und abreagieren?
• Suchen Sie Trost oder Bestätigung?
• Haben Sie ein konkretes Ziel vor Augen?

Fragen stellen.

Vandenbroeck empfiehlt, offene Fragen zu stellen, damit diese Person frei ausdrücken kann, was sie auf dem Herzen und im Kopf hat. „Ich gebe ihnen die Möglichkeit zu bewerten, was für sie im Moment am dringendsten ist, und beginne damit“, sagt sie.

Sie fügt hinzu, dass sie der Person, anstatt direkte Ratschläge zu geben, was als nächstes zu tun ist, einfach hilft, ihre Optionen zu bewerten und zu durchdenken. „Ich denke, indem ich meine Kunden ständig ermutige, ihre Situation und ihre Meinungen zu bewerten, werden sie selbstbewusster und klarer, worauf sie hinarbeiten wollen“, sagt sie.

Bieten Sie Unterstützung und Ressourcen an.

Wenn Sie die Kapazität dafür haben, können Sie kontinuierliche Unterstützung anbieten. Wenn Sie Zweifel haben, zögern Sie nicht, dies mitzuteilen und helfen Sie bei der Suche nach anderen Optionen. „Wenn ich Bedenken habe, von denen ich weiß, dass sie meine Fähigkeiten übersteigen, informiere ich sie und verweise sie an andere Unterstützungssysteme“, teilt Vandenbroeck mit. „Ich sorge dafür, dass sie sich anderer alternativer Unterstützungsmöglichkeiten bewusst sind, damit sie von der Vorstellung getröstet werden, dass sie nicht allein sind.“

Für uns normale Leute könnte das so aussehen, als würden Sie Ihren Freund ermutigen, einen Therapeuten aufzusuchen, wenn es für ihn sinnvoll ist, Telefonnummern lokaler Hotlines für psychische Gesundheit anbieten oder auf andere Weise einfach Ihre fortgesetzte Unterstützung in den kommenden Tagen und Wochen anbieten.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sonst noch sagen sollen, kann Sie diese Zusammenstellung von Zitaten für verschiedene Lebenssituationen inspirieren.

Für schwere Zeiten:

• „Sei sanft zu dir selbst. Du tust dein Bestes.“
• „Harte Zeiten dauern nie an, aber harte Menschen schon.“ – Robert H. Schuller
• „Du kontrollierst vielleicht nicht alle Ereignisse, die dir passieren, aber du kannst dich dafür entscheiden, nicht von ihnen reduziert zu werden.“ – Maya Angelou
• „Mögen uns die Blumen daran erinnern, warum der Regen so notwendig war.“ -Khan Oku
• „Diese Berge, die du trägst, solltest du nur erklimmen.“ – Najwa Zebian
• „Wenn wir uns nach einem Leben ohne Schwierigkeiten sehnen, erinnere uns daran, dass Eichen bei Gegenwind stark werden und Diamanten unter Druck entstehen.“ – Peter Marschall
• „Wenn es schwierig wird, schau auf die Menschen, die dich lieben! Sie werden Energie von ihnen bekommen.“ – Jung Hoseok
• 'Wenn du nicht fliegen kannst, dann renne; wenn du nicht laufen kannst, dann gehe; wenn du nicht laufen kannst, dann krieche, aber was auch immer du tust, du musst dich vorwärts bewegen.' -Martin Luther King
• „Du liegst weinend auf dem Boden, und du weinst schon seit Tagen auf dem Boden. Und das ist, dass du mutig bist. Das bedeutet, dass du es so gut überstehst, wie du es kannst. Niemand sonst kann entscheiden, wie dein Tough aussieht.“ – Clementine von Radics
• 'Wenn Sie inmitten des großen Chaos ruhig bleiben, ist dies die sicherste Garantie dafür, dass es schließlich nachlassen wird.' – Julie Andrews
• „Wenn du nicht weißt, was du tust und was du tust, ist das Beste – das ist Inspiration.“ – Robert Bresson

Für einen Freund, der sich niedergeschlagen fühlt:

• „Du hast meine ganze Aufmerksamkeit, und ich bin hier, um dir unvoreingenommen zuzuhören.“
• „Alle deine Gedanken und Gefühle sind gültig.“
• „Unterstützung ist immer verfügbar.“
• „Und wenn du heute nur zusammengehalten hast, bin ich stolz auf dich.“
• „Vergiss nicht, dass ich immer an deiner Seite stehen werde. Ich werde immer dein Leben unterstützen, was du tust, was du isst, die Menschen, die du liebst. Ich werde deine Träume, deinen Wunsch, deine Hoffnung, deine Traurigkeit, deine Wut, dein Temperament, deine Situation immer unterstützen.“ – Kim Namjoon
• „Für das, was es wert ist, ist es nie zu spät, der zu sein, der man sein möchte. Ich hoffe, Sie leben ein Leben, auf das Sie stolz sind, und wenn Sie feststellen, dass Sie es nicht sind, hoffe ich, dass Sie die Kraft haben, neu anzufangen.“ -F. Scott Fitzgerald
• „Du darfst dich verkorkst und von innen nach außen fühlen. Das bedeutet nicht, dass du defekt bist – es bedeutet nur, dass du ein Mensch bist.“ – David Mitchell
• „Versprich mir, dass du dich immer daran erinnern wirst: Du bist mutiger als du glaubst, stärker als du scheinst und schlauer als du denkst.“ —A.A. Milne
• „Manchmal ist es in Ordnung, wenn das einzige, was du heute getan hast, war zu atmen.“ – Yumi Sakugawa
• 'Auch wenn dich das Glück ein bisschen vergisst, vergiss es nie ganz.' – Jacques Prevert
• 'Nichts ist dauerhaft in dieser bösen Welt, nicht einmal unsere Probleme.' -Charlie Chaplin
• 'Halte ein kleines Feuer am Brennen; sei es noch so klein, aber verborgen.' – Cormac McCarthy

Zur Arbeitsmotivation:

• „In jedem Moment haben wir zwei Möglichkeiten: den Schritt nach vorne in Richtung Wachstum oder den Schritt zurück in die Sicherheit.“ -Abraham Maslow
• „Hören Sie auf, Tage nach dem Grad der Produktivität zu messen, und fangen Sie an, sie nach dem Grad der Präsenz zu erleben.“ – Alan Watts
• „Meine Lebensaufgabe besteht nicht nur darin, zu überleben, sondern zu gedeihen, und zwar mit Leidenschaft, Mitgefühl, Humor und Stil.“ – Maya Angelou
• „Wenn Sie einer dieser Menschen sind, die diese kleine Stimme im Hinterkopf haben, die sagt: ‚Vielleicht könnte ich (füllen Sie die Lücke aus)‘, sagen Sie ihr nicht, dass sie leise sein soll. Geben Sie ihm ein wenig Raum zum Wachsen und versuchen Sie, eine Umgebung zu finden, in der es wachsen kann.“ – Reese Witherspoon
• „Ich habe festgestellt, dass letztendlich erstaunliche Dinge passieren können, wenn Sie wirklich Ihr Herz für das einsetzen, woran Sie glauben – auch wenn es Sie verwundbar macht.“ -Emma Watson
• „Erfüllung findet man nicht über dem Regenbogen – sie findet man im Hier und Jetzt. Heute definiere ich Erfolg durch die Fließfähigkeit, mit der ich emotionale Landminen überwinde und mich stattdessen für Freude und Dankbarkeit entscheide.“ — RuPaul
• „Anstrengung macht dich. Du wirst es eines Tages bereuen, wenn du jetzt nicht dein Bestes gibst. Denken Sie nicht, dass es zu spät ist, sondern arbeiten Sie weiter daran. Es braucht Zeit, aber es gibt nichts, was durch Üben schlimmer wird. Also üben. Du wirst vielleicht traurig, aber es ist ein Beweis dafür, dass es dir gut geht.“ – Jeon Jungkook
• „In zwanzig Jahren werden Sie mehr enttäuscht sein von den Dingen, die Sie nicht getan haben, als von denen, die Sie getan haben, also werfen Sie die Bugleinen ab, segeln Sie aus dem sicheren Hafen, fangen Sie die Passatwinde in Ihren Segeln ein. träumen, entdecken.' -Mark Twain
• „Nur weil du einmal versagst, heißt das nicht, dass du bei allem scheitern wirst.“ -Marilyn Monroe
• „Beginnen Sie noch heute damit, eine Vision für sich selbst, Ihr Leben und Ihre Karriere zu entwickeln. Erholen Sie sich von Widrigkeiten und schaffen Sie, was Sie wollen, bauen Sie es wieder auf und geben Sie ihm ein neues Gesicht. Sagen Sie sich, dass es auf dem Weg dorthin möglich ist, haben Sie Geduld und bewahren Sie während des Prozesses Frieden mit sich selbst .' – Deutschland Kent

Um jemandem den Tag zu versüßen:

• 'Atme. Es ist nur ein schlechter Tag, kein schlechtes Leben.'
• 'Glück kommt in Wellen. Es findet dich wieder.'
• „Sei nicht zu hart zu dir selbst. Du machst schon einen tollen Job, wenn du es nur versuchst.“
• 'Du bist genug so wie du bist.' – Meghan Markle
• 'Sorgen. Jeder hat Sorgen. Sie fühlen sich vielleicht ein wenig unglücklich, wenn Sie sie haben, aber es wird vergehen, und bald danach werden Sie sich wieder glücklich fühlen.' – Kim Seokjin
• „Glück ist da, um es zu nehmen – und zu machen.“ - Oprah Winfrey
• 'Lernen, still zu sein, wirklich still zu sein und das Leben geschehen zu lassen - diese Stille wird zu einem Strahlen.' -Morgan Freeman
• 'Du bist immer stärker und einfallsreicher, als du dir selbst zutraust.' – Rob Moore
• 'So schwierig das Leben auch erscheinen mag, es gibt immer etwas, was man tun und erreichen kann.' – Stephen Hawking
• „Eines Tages wird alles einen perfekten Sinn ergeben. Also lache vorerst über die Verwirrung, lächle durch die Tränen und erinnere dich immer wieder daran, dass alles aus einem bestimmten Grund passiert.“

Inspirierende Worte:

• „Lerne die Regeln wie ein Profi, damit du sie wie ein Künstler brechen kannst.“ -Pablo Picasso
• 'Wenn es dich nervös macht, machst du es richtig.' – Kindlicher Gambino
• 'Wenn Ihnen die Straße, auf der Sie gehen, nicht gefällt, fangen Sie an, eine andere zu asphaltieren.' – Dolly Parton
• 'Glaub daran dass du es kannst und du hast es halb geschafft.' -Theodore Roosevelt
• 'Man ist nie zu alt, um sich ein weiteres Ziel zu setzen oder einen neuen Traum zu träumen.' —C.S. Lewis
• „Du probierst etwas Neues aus. Das allein ist ein Spiegelbild dafür, dass du in eine gute Richtung gehst.“ – Jung Hoseok
• 'Halte dein Gesicht immer der Sonne zu, und Schatten werden hinter dich fallen.' -Walt Whitman
• 'Zielen Sie auf den Mond. Wenn Sie ihn verfehlen, treffen Sie vielleicht einen Stern.' —W. Clemens Stein
• 'Es scheint immer unmöglich, bis es fertig ist.' – Nelson Mandela
• 'Definiere, was das Beste für dich ist. Mach es ohne Reue.'

Über das Leben:

• 'Das Leben hat keine Grenzen, außer denen, die du machst.' – Les Brown
• 'In drei Worten kann ich alles zusammenfassen, was ich über das Leben gelernt habe: Es geht weiter.' -Robert Frost
• „Ich denke, wenn du lange genug lebst, erkennst du, dass so vieles, was im Leben passiert, außerhalb deiner Kontrolle liegt – aber wie du darauf reagierst, liegt in deiner Kontrolle.“ -Hillary Clinton
• 'Ich bereue lieber die Dinge, die ich getan habe, als die Dinge, die ich nicht getan habe.' – Lucille Ball
• 'Manche schönen Pfade kann man nicht entdecken, ohne sich zu verlaufen.' – Erol Ozan
• „Umarme die Ungewissheit. Einige der schönsten Kapitel unseres Lebens werden erst viel später einen Titel bekommen.“ – Bob Goff
• 'Das Leben ist sehr interessant. Am Ende werden einige Ihrer größten Schmerzen zu Ihren größten Stärken.' -Drew Barrymore
• „Hin und wieder ist es gut, in unserem Streben nach Glück innezuhalten und einfach nur glücklich zu sein.“
• „Wenn du nichts dagegen tun kannst, dann lass es los. Sei kein Gefangener von Dingen, die du nicht ändern kannst.“ – Tony Gaskins
• 'Wenn Sie über das Leben nachdenken, denken Sie daran: Keine Schuld kann die Vergangenheit ändern und keine Angst kann die Zukunft ändern.'

Für eine Person in Genesung oder Heilung:

• 'Bald, wenn alles gut ist, wirst du auf diese Zeit deines Lebens zurückblicken und so froh sein, dass du nie aufgegeben hast.' – Bretagne Burgunder
• 'Heilung braucht Mut, und wir alle haben Mut, auch wenn wir ein wenig graben müssen, um ihn zu finden.' – Tori Amos
• 'Du hast jederzeit die Macht zu sagen: 'So wird die Geschichte nicht enden.' – Christine Mason Miller
• 'Narben sind keine Verletzungen. Eine Narbe ist eine Heilung. Nach einer Verletzung macht eine Narbe dich wieder gesund.' —China Miéville
• 'Manche Leute sehen Narben, und es sind Wunden, an die sie sich erinnern. Für mich sind sie der Beweis dafür, dass es Heilung gibt.' – Linda Hogan
• „Dreh dich nicht weg. Behalte die bandagierte Stelle im Blick. Dort dringt das Licht in dich ein.“ – Rumi
• „Entspannen Sie sich. Atmen Sie. Es braucht Zeit, aber es ist eine große Freude, jeden Tag in Momenten zu haben. Denken Sie einfach daran, Sie lernen neue Schritte, einen neuen Tanz.“ – Lisa Frederiksen
• 'Es spielt keine Rolle, wie langsam du gehst, solange du nicht aufhörst.' -Konfuzius
• 'Ihre Krankheit definiert Sie nicht. Ihre Stärke und Ihr Mut tun es.'
• 'Beginne damit, das Notwendige zu tun, dann das Mögliche, und plötzlich schaffst du das Unmögliche.'

Nach Scheidung oder Trennung:

• „Der beste Weg, den Schmerz loszuwerden, ist, den Schmerz zu fühlen. Und wenn du den Schmerz spürst und darüber hinausgehst, wirst du sehen, dass es eine sehr intensive Liebe gibt, die erwachen möchte.“ – Deepak Chopra
• 'Schmerz ist vorübergehend. Er kann eine Minute oder eine Stunde oder einen Tag oder ein Jahr dauern, aber irgendwann wird er nachlassen und etwas anderes wird seinen Platz einnehmen.' -Lance Armstrong
• 'Wenn dich jemand verletzt, ist es in Ordnung, einen Fluss zu weinen: Denk nur daran, eine Brücke zu bauen und darüber zu kommen.' – Taylor Swift
• „Ein Teil der Weisheit besteht darin, zu wissen, was man nicht mehr braucht, und es loszulassen.“ – Jane Fonda
• „Wenn du deine Zeit damit verbringst zu hoffen, dass jemand die Konsequenzen für das erleiden wird, was er deinem Herzen angetan hat, dann erlaubst du ihm, dich ein zweites Mal in Gedanken zu verletzen.“ – Shannon L. Ader
• „Egal wie sehr es jetzt schmerzt, eines Tages wirst du zurückblicken und erkennen, dass deine Kämpfe dein Leben zum Besseren verändert haben.“
• „Ich habe das Paradoxon gefunden, dass, wenn du liebst, bis es wehtut, es keinen Schmerz mehr geben kann, nur noch mehr Liebe.“ -Mutter Teresa
• „Manchmal, wenn du es am wenigsten erwartest, wirst du feststellen, dass dich jemand geliebt hat. Und das bedeutet, dass dich jemand wieder lieben kann! Und das wird dich zum Lächeln bringen.“ -Homer Simpson
• „Obwohl niemand zurückgehen und einen neuen Anfang machen kann … Jeder kann neu anfangen und ein neues Ende machen.“ – Chico Xavier
• 'Niemand kann dir ohne deine Zustimmung das Gefühl geben, minderwertig zu sein.' -Eleanor Roosevelt

Positive Affirmationen:

• 'Du bist genug.'
• 'Du wirst auf so viele Arten geliebt.'
• 'Du bist sicher und umgeben von Liebe und Unterstützung.'
• 'Du kannst alles überwinden.'
• 'Du bist friedlich und ganz.'
• 'Du verdienst es, Platz einzunehmen.'
• 'Sie können frei über Ihre Bedürfnisse sprechen und erhalten sie reichlich.'
• 'Du bist nicht von deinen Nöten geprägt.'
• 'Du bist frei von Scham.'
• 'Du entwickelst dich immer weiter.'
• 'Du hast den Mut, dir selbst zu vergeben und Dinge loszulassen, die du nicht ändern kannst.'

(Hier ist unsere vollständige Liste positiver Affirmationen für mehr Inspiration.)

Das wegnehmen.

Worte sind mächtige Werkzeuge um ein positives Ergebnis zu erzielen, insbesondere wenn es mit Verständnis und Mitgefühl gepaart ist. Ein einfaches „Ich bin für dich da“ kann ausreichen, um jemanden am Laufen zu halten.

Aber auch das wird nicht immer der Fall sein. Scheuen Sie sich nicht, auch Hilfe zu suchen, wenn Sie mit komplexeren Situationen konfrontiert sind jemand, der mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat oder jemand, der gegen Depressionen kämpft . Und denken Sie daran, um eine Säule der Stärke zu sein, müssen Sie auch auf sich selbst aufpassen.