Studienergebnisse zeigen, dass Geburtenkontrolle die Erholung von Stress schwieriger macht

Antibabypillen bieten erhebliche Vorteile für die Gesundheit von Frauen, aber das bedeutet nicht, dass sie perfekt sind. Einige haben potenzielle Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Stimmung und Lebensqualität.

In einer bahnbrechenden Studie stellten Forscher die Empfängnisverhütung auf die Probe, um ihre Auswirkungen auf das Stressniveau und die Art und Weise zu bewerten, wie sich Personen, die die Pille nehmen, von ängstlichen Gefühlen erholen. Hier erfahren Sie, was sie herausgefunden haben und warum diese Entdeckung so wichtig ist. 

Geburtenkontrolle wirkt sich negativ auf die Stressresistenz aus

Eine neue Studie veröffentlicht in Verhaltenshirnforschung fand heraus, dass orale Antibabypillen dies zu tun scheinen  wirken sich negativ auf die Fähigkeit des Körpers aus, Stress zu regulieren 1 . 

Die Forscher untersuchten die Stressreaktionen und Hormonspiegel von 131 jungen Frauen mit einem Durchschnittsalter von 20,5 Jahren. 

Um die „Stressresistenz“ der Frauen zu messen, maßen die Forscher ihren Spiegel des adrenocorticotropen Hormons (ACTH) während eines Stressereignisses. ACTH kann Veränderungen im Stresslevel schneller signalisieren als Veränderungen des bekannteren Stresshormons Cortisol . 

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„Stressresilienz ist Ihre natürliche angeborene Fähigkeit, sich von der Angstreaktion zu erholen“, erklärt der lizenzierte Ehe- und Familientherapeut bei Moment der Klarheit Zentrum für psychische Gesundheit Jeff Yoo, LMFT. „Stressresilienz ist so natürlich wie die Stressreaktion“, fügt er hinzu und weist darauf hin, dass jeder irgendwann aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus herauskommt und je schneller dies geschieht, desto besser.

Für diese Studie nahmen die Forscher den Frauen Blut ab (was für eine stressige Umgebung sorgte) und maßen dann direkt nach dem Stich ihren ACTH-Spiegel. 

Anschließend nahmen die Teilnehmer 15 Minuten lang an Gruppenaktivitäten wie Brettspielen, gemeinsamem Singen, Gruppengesprächen usw. teil. Dies sollte dazu beitragen, Ängste abzubauen – denn soziale Interaktion gehört zu den wichtigsten  wirksame Möglichkeiten, den Stresspegel zu senken 2 . 

Die Ergebnisse zeigen, dass die 15 Minuten sozialer Aktivität den Stresshormonspiegel bei Frauen senkten, die keine Antibabypille einnahmen. Frauen, die Verhütungsmittel einnahmen, erlebten nicht den gleichen signifikanten Rückgang ihres Stresshormonspiegels. Allerdings sank der ACTH-Spiegel bei 70 % aller Teilnehmer während der Gruppenaktivitäten in gewisser Weise, was die positiven Auswirkungen der Sozialisierung nach Stress bekräftigt.

Was diese Erkenntnisse bedeuten

Es gibt einige Dinge, die in dieser Studie wichtig sind. Erstens: „In der Studie wurden die speziellen Antibabypillen, die in dem Experiment verwendet wurden, nicht spezifiziert, aber es ist wichtig, den Unterschied zwischen den beiden Haupttypen zu verstehen: Kombinationspillen und reinen Gestagenpillen“, bemerkt die Fachärztin für Geburtshilfe und Gynäkologie Karen Toubi, M.D. Im Folgenden beschreibt sie beide:

• Kombinationspillen: „Diese Antibabypillen enthalten sowohl Östrogen- als auch Gestagenhormone. Das Vorhandensein synthetischer Hormone in Kombinationspillen kann möglicherweise die Funktion des Körpers beeinträchtigen.“ natürliches hormonelles Gleichgewicht 3 , einschließlich der Regulierung der HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophyse-Nebenniere), die für die Stressreaktion verantwortlich ist. Dadurch kann die Ausschüttung von ACTH und Cortisol beeinträchtigt werden, was zu Veränderungen im Stressmanagement des Körpers führt.“
• Nur Gestagen-Pillen: „Nur-Progestin-Pillen, auch Minipillen genannt, enthalten ausschließlich Gestagen. Auch wenn diese Pillen im Vergleich zu Kombinationspillen möglicherweise eine lokalere Wirkung haben, besteht dennoch die Möglichkeit, dass sie durch ihre Wirkung auf die HPA-Achse die Stressregulation beeinflussen könnten.“ '

Interessanterweise zeigten ACTH-Messungen sogar innerhalb der Gruppe der Frauen, die keine Verhütungsmittel erhielten, eine bessere Stressregeneration während der Menstruation und Sekretion (auch bekannt als die Menstruation). Gelbkörper ) Phasen als die proliferative (follikuläre) Phase.

Während das Experiment den Stresspegel in einer eher rudimentären Situation wie einer Blutabnahme misst, müssen diese Ergebnisse unbedingt berücksichtigt werden, wenn die Stressreaktionen von Frauen im täglichen Leben und in traumatischen Situationen beurteilt werden. 

Die durchschnittliche Follikelphase dauert durchschnittlich 14 Tage in einem 28-Tage-Zyklus. Das bedeutet, dass Frauen in etwa der Hälfte der Fälle biologisch gesehen mit größerer Wahrscheinlichkeit Schwierigkeiten haben, sich von Stress zu erholen, selbst wenn sie nicht die Antibabypille einnehmen. Bei Personen, die Verhütungsmittel anwenden, besteht die Veranlagung zu einer schlechten Stressregulierung in allen Zyklusphasen. 

Während dies für viele Menschen nicht überraschend sein mag, insbesondere für diejenigen, die Antibabypillen eingenommen haben oder während ihres Zyklus Stimmungsschwankungen erlebt haben, ist es wichtig zu verstehen, warum dies geschieht und was Sie dagegen tun können.

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So stärken Sie die Stressresilienz

Diese Ergebnisse zeigen, warum die Stressresilienz schwieriger sein kann, wenn Sie Antibabypillen einnehmen oder sich in bestimmten Phasen Ihres Zyklus befinden. Es ist hilfreich zu wissen, wie Sie Ihre Stressresistenz verbessern können, unabhängig davon, ob Sie die Pille einnehmen oder nicht. Nachfolgend ein paar Tipps von Yoo und Toubi dazu:

• Übe Atemarbeit: „Wenn Sie mehr Entspannung und Leichtigkeit in Ihren Körper bringen können, wird Ihr Geist von Natur aus in Bestform sein und die Chance haben, sich vom Stress zu erholen“, sagt Yoo. Er empfiehlt Atemübungen – Hier sind drei anfängerfreundliche Techniken zum Ausprobieren . 
• Treiben Sie regelmäßig Sport: „Betätigen Sie sich regelmäßig körperlich, so gut es geht Endorphine freisetzen die als natürliche Stressabbaumittel wirken, die Stimmung verbessern und Stress reduzieren“, sagt Toubi. Yoo fügt hinzu, dass selbst ein einfacher täglicher Spaziergang Wunder bewirken könnte, um Stress abzubauen und die Stimmung zu heben. 
• Nehmen Sie Anpassungen an Ernährung und Lebensstil vor: „Priorisieren Sie eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Alkohol und Stimulanzien, da diese den Stresspegel verstärken können“, sagt Toubi. 
• Pflegen Sie ein starkes soziales Leben: Pflegen Sie ein starkes Unterstützungssystem mit Freunden, Familie oder Selbsthilfegruppen, da emotionale Verbindungen bei der Stressbewältigung hilfreich sein können.

Denken Sie abschließend daran, dass viele Verhütungsmethoden zwar nicht perfekt sind, Sie aber Optionen haben. „Wenn Sie während der Empfängnisverhütung unter erhöhtem Stress leiden, zögern Sie nicht, Ihre Bedenken mit Gesundheitsdienstleistern zu besprechen. Sie können Ratschläge geben und alternative Verhütungsoptionen prüfen“, bemerkt Toubi. 

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Stellen Sie außerdem Ihre geistige Gesundheit in den Vordergrund und denken Sie darüber nach mit einem Therapeuten sprechen wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen. Sie können zwar nichts daran ändern, wie sich das Medikament auf Ihren Körper auswirkt, aber sie können Ihnen dabei helfen, einen Werkzeugkasten zur Genesung und Vorbeugung von Stress aufzubauen. 

Das Essen zum Mitnehmen

Eine neue Studie kommt zu dem Ergebnis, dass Antibabypillen die Stressresistenz negativ beeinflussen. Nicht jeder ist bereit, mit der Verhütung aufzuhören. Deshalb ist es so wichtig, stresslindernde Maßnahmen in den Alltag zu integrieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Antibabypille negativ auf Ihre körperliche oder geistige Gesundheit auswirkt, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Möglichkeiten. Wenn nichts anderes passiert, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es keine Nachsicht ist, Ihrem sozialen Leben Priorität einzuräumen; Es ist für beide von Vorteil psychische Gesundheit und Langlebigkeit .