6 hochwertige, erschwingliche Therapieoptionen für jedes Budget

Eine Therapie kann Ihnen helfen, mehr über sich selbst zu erfahren und diese neue Klarheit zu nutzen, um ein Leben zu schaffen, das Sie lieben. Die Therapie vermittelt Ihnen nicht nur ein tieferes Verständnis der Welt, sondern stattet Sie auch mit den Werkzeugen aus, die Sie benötigen, um mit allem fertig zu werden, was das Leben Ihnen in den Weg stellt.

Trotz aller Vorteile besteht kein Zweifel beginnende Therapie ist eine Reise: Sie werden diese Lektionen entdecken und wiederentdecken, während Sie sich selbst auf einer tieferen Ebene kennenlernen. Es gibt keine schnelle Lösung oder Wunderpille – Veränderung ist auf der anderen Seite, aber nur mit absichtlicher Anstrengung. Therapie ist eine der Top-Methoden für Umgang mit Ihrer psychischen Gesundheit , aber im Laufe der Zeit kann die Investition kostspielig werden. Aus diesem Grund kann es wichtig sein, nach erschwinglichen Therapieoptionen zu suchen, um Sie mit der Person in Einklang zu bringen, die Sie sein möchten – ohne die Bank zu sprengen .

Da scheinbar jeden Tag neue Plattformen und psychiatrische Dienste geschaffen werden, kann es entmutigend sein, die richtige Therapieoption zu finden. Um den Prozess zu vereinfachen, ist es wichtig, Kriterien zu haben, um die für Sie am besten geeignete Website zur psychischen Gesundheit zu filtern. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, haben wir die sechs besten erschwinglichen Therapiedienste zusammengestellt, basierend auf den Voraussetzungen, nach denen Menschen häufig suchen, wenn sie einen Therapeuten finden.

Wie wir ausgewählt haben.

Psychische Gesundheit sollte für alle erschwinglich sein, und diese Unternehmen haben angemessene Tarife, mit oder ohne Versicherung

Für diese Therapiezentren ist der Anmeldeprozess unkompliziert und die Benutzeroberfläche einfach zu bedienen. Die Plattform macht es dem Kunden unkompliziert, sich in der Therapie zurechtzufinden.

Jeder Anbieter für psychische Gesundheit hat einen Hintergrund und eine Lizenz – von freiwilligen Zuhörern bis hin zu Therapeuten und Psychologen.

Durch das Durchsuchen des Internets nach echten Kundenbewertungen haben wir sichergestellt, dass jede Therapieoption von den Menschen, die sie tatsächlich anwenden, hoch bewertet wird. Wir haben sogar persönliche Empfehlungen von Experten aufgenommen.

Kurze Liste

Die Top-Picks von mbg für die besten erschwinglichen Therapieoptionen des Jahres 2022:

Beste erschwingliche Therapie ohne Versicherung: 7 Tassen

Vorteile:

• Arbeitet mit Mitgliedern ab 13 Jahren
• Die Premium-Mitgliedschaft bietet unbegrenztes Messaging
• Community ist in 189 Ländern und 140 Sprachen verfügbar

Nachteile:

• Kostenlose aktive Zuhörer sind nicht lizenziert
• Textbasierte Therapie, hat keine Videooptionen
• Schließt derzeit keine Versicherung ab, erhältlich über HSA/FSA

Für kostenlose und kostenpflichtige Optionen ist 7 Cups ein On-Demand-Dienst für emotionale Gesundheit und Online-Therapieanbieter. Wenn Sie mit jemandem sprechen müssen und ein Freund oder Familienmitglied nicht verfügbar ist, um Ihnen die benötigte Unterstützung zu geben, können Sie sich auf diesen mobilen und webbasierten Nachrichtendienst verlassen, um Hilfe zu erhalten. Der Service ist anonym, vertraulich und rund um die Uhr verfügbar.

Um das Erlebnis weiter abzurunden, bietet 7 Cups verschiedene Selbsthilfe-Tools in Form von Meditationspraktiken und Entspannungstechniken an. Benutzer können je nach gewählter Option auch Hilfe über interaktive Chatrooms, kostenlose freiwillige Zuhörer oder zertifizierte Therapeuten suchen.

Probezeit: 3 Tage kostenlos testen

Preis: Die Premium-Mitgliedschaft bei ausgebildeten Therapeuten kostet 150 $ pro Monat

Was Kunden sagen: 4,7 von 5 für Apfel , 5 von 5 für Android

„Ich habe diese App gefunden, als ich an einem Tiefpunkt im Leben war, aber ich wollte eigentlich nicht laut sprechen. Ich bin ziemlich introvertiert, aber in diesem speziellen Lebensbereich, in dem ich mich befand, wusste ich nicht wirklich, wie zu artikulieren, wie ich mich fühle. Das Abtippen hat wirklich geholfen. Ich hatte das Glück, Zuhörer zu finden, die sich wirklich darum kümmerten und in einem sicheren Raum Luft machen konnten.'

Am besten für Paare: UNSERE

Vorteile:

• Therapeutenführer treffen sich mit Paaren für eine menschlichere Berührung
• Voreheliche Beratungsdienste verwenden Technologie mit Loveware-Sitzungen
• Paare erhalten Orientierung und Privatsphäre, wenn es darum geht, voneinander zu lernen

Nachteile:

• Dienstleistungen nur für Paare, die nach einer proaktiven Therapie suchen, im Vergleich zu Paaren, die große Probleme haben
• Schließt keine Versicherung ab

In der Vergangenheit, Paartherapie wurde traditionell als Intervention gesucht, wenn sich ein Paar in einer Krise befand. Heutzutage geht es darum, präventiv die bestehende Verbindung zu stärken und die Beziehungsfähigkeit zu stärken. OURS ist ein moderner vorehelicher Beratungsdienst, der ein psychoedukatives Erlebnis für Paare bietet, die an der Beziehung nicht unbedingt etwas auszusetzen haben – und so bleiben wollen.

Nach der Anmeldung und dem Ausfüllen einer kurzen Umfrage werden Paare mit einem Beziehungsexperten zusammengebracht, der sie durch einen einmonatigen virtuellen Prozess führt, um proaktiv wichtige Themen wie Finanzen, Kommunikation, Sex, Elternschaft und mehr abzudecken. 'OURS ist ein unterhaltsamer, forschungsbasierter Weg, um eine gesunde Beziehung zu führen. Paare erhalten Orientierung und Privatsphäre, wenn es darum geht, mehr voneinander zu erfahren', lizenzierte Ehetherapeutin Elizabeth Earnshaw , LMFT, und Leiterin Beziehungsgesundheit bei UNS, sagt mbg.

Probezeit: Benutzer können 1 Live-Sitzung und 1 Inhaltssitzung für nur 50 $ testen

Preis: 0 für eine vierwöchige Sitzung

Was Kunden sagen: 100 % der Paare berichten, dass sie sich nach OURS näher fühlen

„Dies gab uns die Sprache, um über die Dinge zu sprechen, über die wir sprechen mussten. Ich denke, alle Paare würden von UNSEREM profitieren. Sogar meine Großeltern und Eltern, die seit Jahrzehnten zusammen sind, würden ein besseres Verständnis füreinander und Raum bekommen für die Beziehung.'

Maus im Traum

Beste virtuelle erschwingliche Therapie: Open Path Collective

Vorteile:

• Ermöglicht es Menschen, nach Therapeuten in ihrer Nähe zu suchen
• Stark reduzierte Therapiekosten
• Telemedizin-Optionen

Nachteile:

• Wenn der Therapeut nicht zu Ihnen passt, müssen Sie ein Formular einreichen, um einen neuen Therapeuten zu finden
• Schließt keine Versicherung ab

Open Path Collective wurde 2012 gegründet und ist ein landesweites Verzeichnis, das Psychotherapeuten mit Klienten verbindet, die nach erschwinglichen psychiatrischen Diensten suchen. Während die meisten Therapiegebühren zwischen 150 und 300 US-Dollar und mehr pro Sitzung liegen können, glaubt die gemeinnützige Organisation 501(c)(3) daran, Therapiesitzungen in der Praxis und online zu einem Bruchteil dieser Kosten anzubieten. Die einmalige, lebenslange Mitgliedsgebühr in Höhe von 59 $ wird verwendet, um die Website zu unterhalten, Personal zu bezahlen und neue Therapeuten zu rekrutieren, die ihrem Netzwerk beitreten.

Der Dienst ist standortunabhängig und bedient alle 50 Bundesstaaten. Das umfangreiche Verzeichnis ermöglicht es Ihnen, Therapeuten kritisch herauszufiltern und einen basierend auf Ihren Bedürfnissen auszuwählen, einschließlich Alter, Rasse, Spezialgebiete, Modalitäten und Behandlungsausrichtungen, damit Sie den richtigen finden. „Ich empfehle Open Path Collective, weil es eine Seite ist, die Menschen mit erschwinglicher Therapie ohne den Einsatz einer Versicherung verbinden soll“, sagt ein lizenzierter Psychotherapeut Gayle Weil , LCSW.

Probezeit: Keine Probezeit

Preis: 30–60 $ pro Therapiesitzung, bis zu 80 $ für Familien- und Paarsitzungen

Was Kunden sagen: 5 von 5 in Facebook-Rezensionen

„Ich könnte mir eine Therapie alleine nicht leisten, da normale Therapiesitzungen 150 bis 200 US-Dollar kosten, zumal ich zuvor monatelang arbeitslos war. Der Umgang mit psychischen Problemen ist bereits stressig genug und kann sich für Sie unüberwindbar anfühlen keinen Zugang zu Dienstleistungen leisten können, die helfen sollen. Vielen Dank an Sie und Ihr Team, dass Sie diesen großartigen Service für diejenigen anbieten, die nicht versichert oder unterversichert sind.'

Beste Therapie-App: BetterHelp

Vorteile

• Zugang zu über 12.000 lizenzierten, ausgebildeten, erfahrenen und akkreditierten Psychologen, Ehe- und Familientherapeuten, klinischen Sozialarbeitern und vom Vorstand zugelassenen professionellen Beratern
• Staffelabonnement und finanzielle Unterstützung für Bedürftige verfügbar

Nachteile

• Schließt keine Versicherung ab
• Viele Therapeuten und Bewertungen stellen fest, dass BetterHelp den Ruf hat, Therapeuten unterbezahlt zu haben

BetterHelp ist heute der größte Online-Therapie-Abonnementdienst auf dem Markt. Die Website bietet mehrere Ansätze für Sie, um Hilfe zu erhalten; Unbegrenzte Chat-basierte Kommunikation mit Ihrem Therapeuten, Live-Therapiesitzungen und Zugang zu pädagogischen Gruppen-Webinaren mit Tagebuchaufforderungen zu einer Vielzahl von Themen.

Die Benutzeroberfläche ist einfach zu bedienen und die App ermutigt Sie, den Therapeuten zu finden, der für Sie am besten geeignet ist, indem sie hochgradig personalisierte Filter verwendet. Während des Anmeldevorgangs bringt Sie das Computerprogramm von BetterHelp mit einem Therapeuten zusammen, der Ihren persönlichen Bedürfnissen am besten entspricht und Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen. Nicht passend? Kein Problem. BetterHelp ermöglicht es Ihnen, sich immer wieder mit einem Therapeuten abzustimmen, bis Sie den richtigen Partner gefunden haben.

Probezeit: 7 Tage Probezeit

Preis: - pro Woche, alle vier Wochen in Rechnung gestellt (könnte je nach Verfügbarkeit des Therapeuten und des Standorts höher sein)

Was Kunden sagen: 4,8 von 5 für Apfel , 4,6 von 5 für Android

„Diese App war unglaublich hilfreich. Ich bin ein Profi im Büro, aber ich finde die Möglichkeit, Ihrem Berater ein Tagebuch zu schicken und ihm jederzeit Nachrichten zu senden, ist weitaus hilfreicher. Manchmal erinnern wir uns in der Beratung nicht daran, wie wir uns fühlen, während es so vorteilhafter ist, einen Ort zu haben, an dem ich genau schreiben kann, wie ich mich fühle und Antworten darauf bekomme, was mit mir passiert, als im Büro. Auch die Groupinare sind sehr interessant und hilfreich.“

Am besten für die Familientherapie: Seekuh

Vorteile:

• Bietet Kindertherapie oder Elterncoachings an
• Manatee bietet gestaffelte Gebühren von 75 bis 125 US-Dollar für eine Therapiesitzung an
• Bietet Versicherungserstattung, FSA/HSA und kompatibel mit einigen Stipendien für psychische Gesundheit des Unternehmens

Nachteile:

• Nur verfügbar in Kalifornien, Colorado, Florida, Idaho, New Jersey und Pennsylvania, mit Plänen, weiter zu expandieren
• Nimmt kein Medicaid oder Medicare

Manatee ist eine 100 % virtuelle App für psychische Gesundheit, die entwickelt wurde, um Familien mit evidenzbasierten, forschungsgestützten Fähigkeiten für glücklichere, gesündere Beziehungen zu unterstützen. Die Plattform bietet eine reichhaltige Bibliothek für Ihre Familie: einen Chatbot mit interaktiven Übungen, die in CBT verwurzelt sind, tägliche Tagebuchaufforderungen für Kinder, ihre Gefühle aufzuschreiben, Check-ins zur Bewertung des Fortschritts, sechs Wochen selbstgesteuerten Unterricht und ein Ziel /reward-System, um Erfolge zu verfolgen.

Zu Beginn buchen Familien eine kostenlose Beratung und vereinbaren dann eine Aufnahmesitzung, um einen sechswöchigen Pflegeplan zu erstellen, der von wöchentlichen Coaching-Sitzungen aus der Manatee-App begleitet wird. Die Plattform hat eine übersichtliche Oberfläche und ist werbefrei, sodass sich Ihre Familie allein auf die Ressourcen konzentrieren kann. Die Dienstleistungen von Manatee sind umfassend und auf die Altersgruppe von 0 bis 18 Jahren zugeschnitten, um mit allem zu arbeiten, was mit Beziehungen, Trauer und Launenhaftigkeit, Ängsten und Selbstwertgefühl und schwierigen Verhaltensweisen zu tun hat.

Probezeit: Kostenlose 20- bis 30-minütige Beratung, um sicherzustellen, dass es gut passt

Preis: Familien- und Elternaufnahmesitzung für 6-Wochen-Plan 175 $, Gruppensitzungen 99 $ pro Monat, Therapiesitzung 135 $ mit ermäßigten Paketen verfügbar

Was Kunden sagen: 90 % der Manatee-Familien sehen nach 6 Wochen klinische Verbesserungen

4,9 von 5 für Apfel , 4,5 von 5 für Android

„Die Therapie hat für uns einen großen Unterschied gemacht. Mir wurde klar, dass ich die Verantwortung übernehmen muss, damit sich meine Tochter wieder sicher fühlt. Im vergangenen Jahr hat sich meine Tochter zurückgezogen und viel Zeit allein in ihrem Zimmer verbracht, aber seitdem Wir haben mit Manatee angefangen, sie ist viel sozialer und genießt ihre Zeit mit unserer Familie viel mehr. Manatee in 3 Worten? Einfach, effektiv, einfach.“

Am besten für Notfälle: Doctor on Demand

Vorteile:

• Einige Versicherungen und/oder große Arbeitgeber können die Rechnung bezahlen
• Dienstleistungen Kinder (ab 10 Jahren) und Erwachsene
• Termine können jederzeit unter der Woche vereinbart werden
• Arzt, Psychiater oder Psychologen stehen für medikamentöse Unterstützung zur Verfügung

Nachteile:

• Teuer, plus Beratungen sind nicht kostenlos
• Abonnementpläne sind nicht verfügbar
• Sie können in nur 5 Minuten gesehen werden, oder die Wartezeit kann bis zu ein paar Tage dauern, je nachdem, welchen Arzt Sie suchen

Wenn Sie Ihre geistige oder körperliche Gesundheit im Handumdrehen verwalten möchten, ist Doctor on Demand jederzeit und überall für dringende Bedürfnisse da. Nachdem Sie die App heruntergeladen und Ihre Krankengeschichte ausgefüllt haben, können Sie einen Videoanruf tätigen, um Ihren ausgewählten staatlich geprüften Fachmann zu sehen und schnell die benötigte Hilfe zu erhalten. Sie können auf Gesundheitsdienste zugreifen, die Ihnen helfen können, Krankheiten wie Allergien, Erkältungen und Grippe abzuwehren.

Die Website wurde 2013 von Dr. Phil gegründet und wurde für sofortige Pflegebesuche erstellt. Sie stellen qualifizierte Psychologen, Therapeuten und Psychiater im Netzwerk zur Verfügung, aber es kann eine Weile dauern, einen Termin über das Online-Portal zu vereinbaren.

Probezeit: Keine kostenlosen Testversionen verfügbar

Preis: Vom Vorstand zertifizierter Kliniker 75 $, Psychologen 129 $ für eine 25-minütige Beratung und 179 $ für eine 50-minütige Beratung, Psychiater 229 $ für eine 45-minütige Erstberatung und 129 $ für 15-minütige Nachuntersuchungen

Was Kunden sagen: 4,9 von 5 für Apfel , 4,8 von 5 für Android

'Diese App ist so hilfreich! Ich konnte mich bequem von zu Hause aus in weniger als 5 Minuten mit einem wunderbaren medizinischen Dienstleister in Verbindung setzen, ohne an einen physischen Ort gehen zu müssen, an dem ich möglicherweise mehr Dingen ausgesetzt sein könnte. Das bin ich so beeindruckt von meiner Erfahrung. Die Aufnahmeunterlagen waren einfach und schnell auszufüllen. Mein Anbieter war sehr kompetent, freundlich und mein Termin war effizient. Ich werde diese App auf jeden Fall weiterempfehlen.'

Alternative Möglichkeiten der psychischen Gesundheit.

Face-to-Face- und Online-Teletherapie-Optionen werden heute gerne genutzt, aber es gibt andere Alternativen, auf die Sie sich je nach Ihren speziellen Bedürfnissen stützen können:

Peer-Support-Gruppen

Manchmal brauchen Sie vielleicht keine individuelle Aufmerksamkeit und sind mehr daran interessiert, den Raum mit anderen zu teilen, die Ihre Erfahrungen verstehen. Wenn Sie nach einfühlsamer Unterstützung durch Menschen suchen, die sich mit Ihnen identifizieren können, sind Peer-Selbsthilfegruppen ein sicherer Ort, um genau das zu tun. 'Gruppentherapie ist eine wirkungsvolle Methode für bestimmte spezifische Probleme, da sie eine enorme normalisierende Wirkung hat und dem Einzelnen hilft, ein Gefühl der Gemeinschaft zu empfinden', erklärt der lizenzierte Psychotherapeut Ling Lam , Ph.D., MFT.

Trauergruppen

Kummer ist eine der isolierendsten und doch universellsten Erfahrungen, die wir alle machen können. Verlust jeglicher Art kann überwältigend sein, aber Trauergruppen bieten Ihnen einen Raum, um sich in dieser herausfordernden Zeit zu erholen und zu heilen. Es ist unvermeidlich, dass es schmerzhaft sein wird, aber in der Lage zu sein, den Schmerz neu zu interpretieren, der Sterblichkeit ins Auge zu sehen und mit Anmut loszulassen, sind wichtige Fähigkeiten, um gesund voranzukommen.

Psychedelisch unterstützte Therapie

Da sich die Behandlungen der psychischen Gesundheit weiter verbessern und Fortschritte machen, Psychedelika werden zu vielversprechenden therapeutischen Alternativen zur Behandlung von Zuständen wie Angstzuständen, Sucht und PTBS. Im Jahr 2018 genehmigte die FDA Psilocybin-Pilze als „bahnbrechende Therapie“ zur Behandlung von behandlungsresistenten Depressionen. 2022, Forscher von John Hopkins , der New York University und der Yale University erhielten ein Stipendium zur Erstellung eines evidenzbasierten Protokolls für psychedelische Therapie .

FAQ

Das wegnehmen.

Eine erschwingliche Therapie ist möglich und erreichbar, wenn Sie wissen, wonach Sie suchen. Es ist zwar wichtig, viel zu finden, aber es ist auch wichtig, dass Sie mit einem Anbieter und einer Plattform zusammenarbeiten, die Ihren emotionalen Bedürfnissen entsprechen, ohne die Qualität der Pflege zu beeinträchtigen. Wenn Sie eine Therapie in Betracht ziehen und sich mit den Nuancen der Arten von therapeutischen Ansätzen auseinandersetzen möchten, Hier ist unser vollständiger Leitfaden, der Ihnen bei der Auswahl einer Modalität hilft das ist das Richtige für Sie.