Schalten Sie ein: Schauspielerin Ashley Greene spricht über Panikattacken, Mutterschaft und psychische Gesundheit

Die erste Panikattacke der Schauspielerin Ashely Greene fiel nicht zufällig mit ihrem ersten Fotoshooting für das Cover einer Zeitschrift zusammen.

„Ich bin mit einer wirklich ausgeprägten Arbeitsmoral aufgewachsen – jemand, auf den man sich verlassen konnte. Deshalb hatte ich das Gefühl, dass ich selbst wenn ich gestresst war, es unterdrücken musste“, erzählt sie mir und bemerkt, dass dies auf dem Höhepunkt der Krise war Dämmerung Frenzy, das größte Franchise und popkulturelle Prüfstein der Zeit. „Ich habe das gemacht, als ich 20 Jahre alt war, zu einer Zeit, in der man wirklich zu sich selbst fand. Ich trat für alle anderen auf, also nicht wirklich für mich selbst. Plötzlich begannen die Dinge zu bröckeln.“ '

Und einmal Dämmerung Am Ende blieb ihr Selbstvertrauen zurück. „Mein Selbstwertgefühl war an diesen Job gebunden, den ich ausübte, und als dieser zu Ende war, traf es mich wie ein Schlag. Und weil ich meiner geistigen Gesundheit keine Priorität eingeräumt hatte, verfügte ich nicht über die Werkzeuge, um damit klarzukommen.“ ' Sie sagte.

Dies führte zu einer langsamen, aber sinnvollen Reise, auf der sie lernte, für sich selbst zu sorgen. „An der psychischen Gesundheit zu arbeiten ist ein herausfordernder und unangenehmer Prozess, aber es lohnt sich offensichtlich hundertprozentig. Und wenn man auf der anderen Seite steht, fragt man sich, warum man das überhaupt nicht getan hat“, sagt sie sagt.

2. Juli Sternzeichen-Kompatibilität

Greene hat gerade eine gestartet Klassenreihe mit Mental-Wellness-App Aura-Gesundheit , wo sie von ihrer Reise erzählt und darüber spricht, wie sie jetzt für sich selbst sorgt. Ich habe Greene in meinem Podcast interviewt Saubere Schönheitsschule (Schalten Sie also ein, um das Gespräch in voller Länge zu hören). Im Laufe der Zeit besprechen wir, was sie über Verletzlichkeit gelernt hat, über das Gefühl, sich auf ihrem Weg zur Mutterschaft schön zu fühlen, und über die Art von Welt, in der ihre Tochter ihrer Meinung nach aufwächst.

Im Übrigen war ich während unseres Gesprächs von Greene wirklich fasziniert. Sie klang wie eine Frau, die die Arbeit erledigt hatte und nun bereit war, sie mit anderen zu teilen. Lesen Sie weiter und schalten Sie ein – ich denke, Sie werden mir zustimmen.

Macht in der Verletzlichkeit finden

Offen zu sein – sich selbst, anderen gegenüber, einem Fachmann gegenüber – ist erschreckend, aber es ist der einzige Ansatzpunkt.

„Ich war mit mir selbst nicht zufrieden, obwohl ich wusste, dass ich in der sehr privilegierten Lage war, einen Job zu haben, von dem viele Menschen träumen würden. Ich hatte Probleme damit, warum ich mich so unglücklich fühlte und ungesunde Gewohnheiten entwickelte“, sagt sie . „Idealerweise hätte ich all diese Anzeichen und Symptome gesehen – und die nötige Ausbildung gehabt, um mit diesen Gefühlen, Ängsten und Selbstzweifeln umzugehen –, aber für mich war es genauso schwer zu erkennen, dass es ein Problem gab und dass ich es tun musste.“ mach etwas dagegen.'

Nachdem sie sich damit abgefunden hatte, dass sie sich mit diesen komplexen Emotionen auseinandersetzen musste, wandte sie sich als erstes an ihren Ehemann.

„Ich denke, dass es ein entscheidender Schritt ist, jemand anderen in den Schoß zu holen. Es ist wirklich entmutigend und schwierig, das anzugehen, womit man es zu tun hat, vor allem, wenn man einen bestimmten Punkt erreicht hat“, sagt sie. „Ich war an einem Punkt angelangt, an dem ich nicht unbedingt wusste, was ich tun sollte, und der Versuch, es alleine zu schaffen, ist überwältigend.“

Erstellen eines Werkzeugkastens mit Ressourcen

Für die meisten Menschen ist es keine einzelne Modalität, sondern ein Arsenal.

„Es ist wichtig, nicht zu versuchen, alles auf einmal zu erledigen, denn das ist unmöglich. Man kann nicht erwarten, diese Reise mit einem kompletten Werkzeugkasten anzutreten – man muss ein Werkzeug nach dem anderen starten“, sagt sie.

Ihr Favorit (wir haben alle einen) ist Atemarbeit .

„Atemarbeit ist für mich äußerst hilfreich, wenn ich mich überfordert fühle. Sie hat einfach eine Wirkung“, sagt sie und bemerkt, dass sie die Aura-App verwendet, um diese Übungen zu unterstützen. ' Tägliche Affirmationen , tagsüber und nachts, sind wirklich hilfreich. Und Meditieren ist eine weitere Sache, für die ich mir ständig Zeit nehmen muss.

Achtsame Mutterschaft praktizieren

Ich bin keine Mutter, daher kann ich die ganze Komplexität, die das Muttersein mit sich bringt, nicht ansatzweise begreifen. Dennoch empfand ich unser Gespräch über das Thema Mutterschaft als äußerst tiefgründig. Man merkt, dass Greene ihre Rolle als Mutter ernst nimmt – und tief über die Welt nachdenkt, in der ihre Tochter aufwachsen soll.

Ich vermute, dass das viel damit zu tun hat, dass sie achtsame Erziehung praktiziert.

„In den Momenten, in denen ich erschöpft bin, schläft sie nicht und ich frage mich: ‚Was mache ich falsch?‘ Ich programmiere mich neu, um zu denken Ich bin wirklich dankbar, dass ich Momente mit meinem Baby verbringen darf „, sagt sie. „Ich achte einfach sehr genau darauf, wie ich die Dinge betrachte, was schwerer gesagt als getan ist.“ Auch wenn es sich für Sie falsch anfühlt, geben Sie Ihrem Gehirn weiterhin dieses positive Licht, bis es anfängt zu klicken.

Haben Sie keine Angst, zurückzublicken und zu sehen, wie weit Sie gekommen sind

Zweifeln Sie nicht daran: Psychische Gesundheit ist Arbeit.

„Es ist schwer, viele dieser Dinge, die man so lange unterdrückt hat, intern wieder hervorzuholen“, sagt sie. „Aber ich sage, wenn Sie sich weiterhin sagen – oder ein Unterstützungssystem haben, das Ihnen sagen kann: ‚Schauen Sie zurück und sehen Sie, wie weit Sie gekommen sind oder wie sehr Sie sich verändert haben, dann bin ich wirklich stolz darauf.‘ „Danke für die Art und Weise, wie dein Geist jetzt funktioniert, im Vergleich zu vor 10 Tagen“, das kann einen großen Unterschied machen.“

Ihr Selbstwertgefühl im Zeitalter der sozialen Medien verstehen

„Früher dachte ich, nur meine Branche sei brutal, aber dank der sozialen Medien und Filter ist es jetzt überall“, sagt sie über den Druck, auf eine bestimmte Weise auszusehen, sich zu verhalten oder sich zu fühlen. „Es ist wirklich widerlich.“

Für Greene geht es darum, ihrer Tochter beizubringen, Selbstwertgefühl aufzubauen, indem sie selbst ein Vorbild ist.

„Das hängt auch von mir ab – ich muss meinen Wert verstehen, was ich mitbringe, was innere Schönheit ist und dass soziale Medien nicht real sind und man ihnen nicht gerecht werden kann“, sagt sie. „Das soll nicht heißen, dass ich keine guten und schlechten Tage habe, aber wenn ich ein kleines Mädchen auf die Welt bringe, wird es viel wichtiger, Selbstakzeptanz zu haben.“

Letztlich, so bemerkt Greene, weiß sie, dass sie der erste und nachhaltigste Einfluss ihrer Tochter ist: „Ihr Kind schaut Sie an und nimmt alles in sich auf“, sagt sie. „Und deshalb möchte ich, dass mein Kind mich ansehen und sagen kann: ‚Mama liebt sich selbst und findet sie schön. Und Mama schaut mich an und findet mich schön.‘“

Ich kann mir nichts Sinnvolleres vorstellen.

„Wenn sie erwachsen wird, möchte ich ihr die Werkzeuge geben können, die ich nie hatte. Ich möchte sie so erziehen, dass sie in ihrer DNA verankert ist, damit sie nicht unbedingt mit den gleichen Hindernissen aufwachsen muss wie ich.“ . Sie kann mit dem Verständnis aufwachsen, dass Sie die Kontrolle über Ihren Körper und Ihren Geist haben“, sagt sie. „Und ich denke, wenn man eine Art Beziehung zu sich selbst und seinem Geist findet, ist das etwas Positives, Schönes und Kraftvolles.“

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