Schalten Sie ein: Ich bin Lifestyle-Dermatologe und hier ist mein bester Rat für strahlende, klare Haut

„Gesundheit ist Reichtum. Ohne Ihre Gesundheit können Sie nichts tun. Und es ist eine Aufgabe, gesund zu bleiben. Deshalb brauchen Sie ein Team und Partnerschaften, die Ihnen helfen“, sagt der staatlich geprüfte Dermatologe Naana Boakye, M.D. Boakye versteht sich als Lifestyle-Dermatologin, was bedeutet, dass sie sich auf Ernährung, psychische Gesundheit und alltägliche Entscheidungen konzentriert – nicht nur auf topische Medikamente oder Rezepte. „Strahlende Haut ist ein Lebensstil.“

In dieser Folge von Saubere Schönheitsschule , unterhalte ich mich mit Boakye darüber, warum es so wichtig ist, einen Hautpflegeprofi (oder ein Team von ihnen!) zu finden, dem Sie vertrauen – und über alle Lebensgewohnheiten, die sie ihren Patienten empfiehlt, um eine klarere, jugendlicher aussehende Haut zu erhalten.

Die Folge ist vollgepackt mit umsetzbaren Ratschlägen, aber als Vorschau – hier sind drei Hautpflegegewohnheiten, die Sie jetzt umsetzen können.

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Haben Sie ein bewährtes Tool zur Stressbewältigung.

Stress ist eine große Ursache für Akne, wenn Sie genetisch dazu veranlagt sind – betrachten Sie ihn als Staatsfeind Nr. 1. (Dies ist der hormonellen Reaktion zu verdanken, die Stress auslöst – darüber können Sie lesen Hier erfahren Sie, welche Auswirkungen Stress auf Haut und Akne hat .)

„Wenn Sie Ihren Stresspegel nicht in den Griff bekommen, werden Sie immer irgendeine Form von Akne haben. Und Akne ist ein Spektrum – diese Ausbrüche können Whiteheads, Mitesser, Zysten und alles dazwischen sein“, sagt sie. „Deshalb ist es wirklich wichtig, das Stressniveau in den Griff zu bekommen – und das Stressmanagement hilft auch bei anderen Hauterkrankungen.“

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Einige ihrer Lieblingsmethoden: monatliche Massagen, wenn Sie es sich leisten können, Akupunktur, Selbstakupressur und 4-7-8 Atmung . Es ist erwähnenswert, dass die beiden letzteren völlig kostenlos sind: „Es gibt viele Dinge, die man tun kann, um mit Stress umzugehen“, sagt sie. „Ja, es gibt Dinge, für die man bezahlen kann, aber es gibt auch viele Dinge, die man einfach alleine machen kann und die auch funktionieren.“

Auch Ihre Hautbarriere braucht Ruhetage.

„Es ist wichtig, dass auch die Hautbarriere gesund bleibt. Wenn die Barriere gestört ist, entzündet sie sich stärker und das verschlimmert die Akne“, sagt sie. „Und viele unserer Aknemedikamente sind irritierend. Daher kann es schwierig sein, beides in Einklang zu bringen.“

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Sie sagt, dass es am besten ist, es an anderer Stelle in der Routine einfach zu halten und dann starke Akne-bekämpfende Inhaltsstoffe zu verwenden (z. B Retinoide , AHAs und BHAs) je nach Verträglichkeit. „Gönnen Sie Ihrer Haut Ruhetage“, sagt sie. Nehmen Sie es aus der Haut selbst: „Ich vertrage ein Retinoid nur ein- oder zweimal pro Woche“, sagt sie.

Essen Sie 30 Pflanzen pro Woche.

Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Darmmikrobiom (und damit Ihre Hautgesundheit) zu unterstützen – die Darm und Haut sind tief miteinander verflochten) besteht darin, eine große Vielfalt an Pflanzen zu essen, bemerkt Boakye. Um dies zu erreichen, übt sie tatsächlich das Herausforderung mit 30 Pflanzen wöchentlich, wobei Sie jede Woche 30 verschiedene Pflanzen essen.

„Ich esse den ganzen Tag über viel Obst, Hülsenfrüchte und Gemüse und versuche, von Montag bis Freitag eine Vielfalt an Pflanzen zu essen“, sagt sie. „Es ist wirklich nicht so schwer, wenn man darüber nachdenkt: An einem Tag esse ich Koriander, Petersilie, Knoblauch, Zwiebeln und Tomaten. Ich mache das fünfmal am Tag mit verschiedenen Pflanzen – fünfmal sechs Tage lang, und du schon mit 30. Das ist nicht so schlimm.“