Routinen sind großartig, aber Spontaneität ist der Schlüssel zur Erweiterung des Gehirns – hier ist der Grund

Hatten Sie jemals das Gefühl, dass alle Ihre Tage genau gleich aussehen – als würden Sie in einem Hamsterrad laufen? In vielen Fällen können uns lineare Lebenswege ohne Spontaneität dazu führen, dass wir uns leer, uninspiriert und manchmal sogar noch schlimmer fühlen. ausgebrannt . Es ist, als würden wir in unserem Leben nur Kästchen abhaken und uns ständig auf das Nächstbeste vorbereiten.

141 Bedeutung der Zahl

Diese Robotermentalität ist sogar in unsere Wohlfühlgewohnheiten eingedrungen. Heutzutage scheint es, als könne man nicht länger als ein paar Minuten in den sozialen Medien scrollen, bevor man eine weitere Person sieht, die ihre detaillierten Routineabläufe teilt; ihre perfekt '5 bis 9'-Ritual.

Als klinische Psychologieforscherin und Mitbegründer eines Unternehmens für psychische Gesundheit , Ich bin dafür, Konsistenz in strukturierten Gewohnheiten zu finden – sie können eine großartige Möglichkeit sein, unser Wohlbefinden zu einem unbewussten, integrierten Teil unseres Lebens zu machen. Allerdings sind Routinen nicht das A und O, wenn es darum geht, unser allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen.

Tatsächlich glaube ich, dass in unseren aktuellen Gesprächen über das Wohlbefinden eine entscheidende Komponente fehlt: die Bedeutung von Offenheit und Spontaneität.

Die Vorteile der Spontanität.

Seien wir ehrlich: Spontaneität wird oft als unseriös oder schlimmer noch als verantwortungslos dargestellt. In einer Welt, die von Produktivität und Effizienz angetrieben wird, scheint es eine gute Idee zu sein, Raum für Experimente zu schaffen – für Andere mit mehr Zeit, Ressourcen oder sogar kreativer Kapazität.

Aber ich sehe es gerne durch eine ganz andere Linse. Meiner Erfahrung nach und basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen ist der erste zugängliche Schritt zum Erwachen Ihrer energetischen, inspirierten, kreativ Perspektive experimentiert mit Spontaneität, Offenheit und Neugier. Platz zu schaffen, um sich von Ihrem linearen Pfad zu befreien – auch nur ein wenig – kann zu einer ganzen Reihe von Vorteilen für Ihr Gehirn führen. Hier ist der Grund:

Es kann Ihren Funken zurückbringen.

Wenn wir im Hamsterrad des Lebens leben, können viele unserer Tage genau gleich aussehen. Wir beantworten E-Mails, erledigen To-Do-Listen und erledigen Hausarbeiten auf die logischste Weise. Aber Konsistenz ist nicht nur langweilig; es kann zu Zynismus und Prokrastination führen, die den Hauptelementen von Burnout zugrunde liegen. Tatsächlich fand eine Studie mit italienischen und österreichischen Universitätsstudenten einen kausalen Zusammenhang zwischen niedrig Spontaneität und psychisches Leiden 1 .

Auf der anderen Seite können Überraschung und Neuheit tatsächlich therapeutisch sein. Je mehr spontane und kreative Erfahrungen wir machen, desto glücklicher, erfüllter und sogar erfolgreicher werden wir. Dies liegt daran, dass diese Erfahrungen etwas aktivieren, das ' divergentes Denken 2 ,“ Dies ist ein kognitiver Prozess, der uns hilft, uns über den Tellerrand hinauszudenken und uns dabei wohl zu fühlen, Dinge zu tun, die wir vielleicht vorher nicht hatten. Es setzt auch Dopamin und andere Neurotransmitter frei, die uns helfen, uns motivierter, verbundener und inspirierter zu fühlen.

Es kann die Zeit dehnen.

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es ein Geheimnis gibt, wie sich Ihre Tage länger und angenehmer anfühlen? Also, laut wissenschaftlicher Forschung 3 , ist das Ändern Ihrer sich wiederholenden Routinen die Wurzel dafür, dass die Zeit auf die beste Art und Weise verlangsamt wird.

Das liegt daran, dass wir unsere Wahrnehmung der Zeit verschieben und vor allem verlangsamen können, wenn wir unser kreatives Gehirn einsetzen . Wenn etwas neu ist, achten wir auf jedes einzelne Element davon. Aber wenn wir es hunderte Male getan haben, hören wir auf, so viele Informationen aufzuzeichnen wie früher.

Neurowissenschaftler und Kreativitätsforscher David Eagleman, Ph.D. , war der Erste, der entdeckte, dass die Anstrengung, neue Erfahrungen zu sammeln und unser Gehirn dazu zu bringen, etwas außerhalb seiner gewohnten Komfortzone zu tun, uns das Gefühl geben kann, dass die Zeit ewig währt. Denn je länger es dauert, eine Erinnerung zu verarbeiten, desto länger dauert dieser Moment fühlt sich .

Eagleman teilt mit Der New Yorker , „Das erklärt, warum wir glauben, dass sich die Zeit beschleunigt, wenn wir älter werden; warum die Sommer der Kindheit ewig zu dauern scheinen, während das Alter vorüberzieht, während wir dösen. Je vertrauter die Welt wird, desto weniger Informationen schreibt Ihr Gehirn auf , und desto schneller scheint die Zeit zu vergehen.'

Es ist gut für Ihre Kreativität und Langlebigkeit des Gehirns.

Die Forschung hat gezeigt, dass Handeln ohne Plan (d. h. Spontaneität) Glück, Vitalität und Erfüllung steigern kann. Außerdem machen spontanes Denken in eine konsequente Praxis Es hat sich gezeigt, dass es die geistige Flexibilität erhöht und die Bahnen in unserem Gehirn stärkt.

Ein berühmtes Stück neurowissenschaftlicher Forschung, das allgemein als bezeichnet wird Die Nonnenstudie 4 beobachteten über Jahrzehnte die Gehirne von Nonnen. Die Forscher fanden heraus, dass die Nonnen, die lasen, an Rätseln arbeiteten, neue Dinge lernten und bis ins hohe Alter kreativen Aktivitäten nachgingen, eine höhere Gehirndichte und mehr hatten hielt ihre Erkenntnis stark – selbst als sich ihr Gehirn körperlich verschlechterte.

Diese Art von Praktiken führte auch zu einem positiven Kreislauf: Je mehr wir neue Dinge tun; je mehr wir unsere Perspektive erweitern; desto offener, neugieriger und motivierter sind wir, es wieder zu tun.

Es kann uns helfen, uns präsenter und lebendiger zu fühlen.

Routine schafft keine Erinnerungen; neue Erfahrungen tun. Wenn unser Gehirn alle seine Ressourcen nutzen muss, erweitert es unsere Zeitwahrnehmung. Also, wenn wir neue, spontane Dinge tun, unsere Gehirn wird angefeuert 5 und taucht ganz in den Moment ein.

Wie Sie die Spontaneität steigern, ohne Ihre Routine ganz aufzugeben.

Spontanität und Routine müssen kein Widerspruch sein. Indem Sie sich selbst Raum geben, Offenheit zu üben, selbst mit nur einer neuen Idee jeden Tag, können Sie damit beginnen, Pfade in Ihrem Gehirn zu bauen, die machen Spontaneität eine Angewohnheit.

Das Sammeln neuer Erfahrungen geschieht nicht nur, wenn wir einen Koffer packen oder einen Berg besteigen – es kann jederzeit geschehen, wenn wir unser kreatives Gehirn aktivieren. Das könnte bedeuten, ein paar Momente zu verbringen Kritzeln zwischen den Meetings oder Nehmen Sie bei Ihrem täglichen Spaziergang eine neue Route .

Diese kleinen Momente alltäglicher Kreativität und Spontaneität beruhigen nicht nur den präfrontalen Cortex unseres Gehirns, in dem ängstliche Gedanken umherschweifen, sondern geben uns auch eine völlig neue Sicht auf die Welt. Erweiterung unseres Wahrnehmungsfeldes – buchstäblich – baut Stress in unserem Körper ab 6 .

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass neue, ungewohnte Erfahrungen, egal wie groß oder klein, uns das Gefühl geben, dass das Leben länger und länger ist, wenn wir uns neuen, ungewohnten Erfahrungen aussetzen voll . Es ermöglicht uns, bedeutsame Erfahrungen festzuhalten und sie in unseren Erinnerungen zu festigen. Mehr noch, es hilft uns, im Jetzt ganz präsent zu sein und uns am lebendigsten zu fühlen.

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Das wegnehmen.

Raum zu schaffen, um mehr neue, spontane Erfahrungen in Ihr tägliches Leben einzubringen, ist die Wurzel der Aktivierung Ihres natürlich kreativen Gehirns – etwas, womit wir oft den Kontakt verlieren, wenn wir uns auf einem linearen, effizienten Lebensweg befinden. Indem wir uns die Freiheit erlauben, konsequent zu experimentieren und Kreativität als eine Kernkomponente des Wohlbefindens und nicht als leichtfertigen Akt zu sehen, können wir unser Gehirn – und unser Leben – glücklicher und gesünder machen.