Neue Studie verbindet schlechte Flüssigkeitszufuhr mit erhöhtem Sterblichkeitsrisiko und chronischen Krankheiten

Wie oft haben Sie versprochen, mehr Wasser zu trinken? Wenn es Jahr für Jahr auf Ihrer Neujahrsvorsatzliste landet, sind Sie nicht allein. Für viele scheint es egal, wie viele neue und verbesserte wiederverwendbare Wasserflaschen Sie kaufen, die Gewohnheit bleibt einfach nie hängen.

Um diese Gewohnheit zu einer größeren Priorität zu machen, solltest du dich vielleicht auf deine Absicht konzentrieren – hast du dich jemals gefragt Warum Sie möchten mehr Wasser trinken? Es gibt viele Gründe, damit anzufangen, sei es taufrische Haut, mehr Energie oder weniger Gehirnnebel. Jüngste Forschungen liefern jedoch ein viel überzeugenderes Argument.

Die Verbindung zwischen Dehydration und Sterblichkeit.

Nicht ganz überraschend, neu Forschung in der Zeitschrift veröffentlicht 1 eBioMedizin 1 zeigt, dass das Trinken von ausreichend Wasser mit einem deutlich geringeren Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten und einem geringeren Risiko für einen vorzeitigen Tod verbunden ist. Darüber hinaus ist ein Mangel an ausreichender Flüssigkeitszufuhr jetzt mit einem höheren biologischen Alter verbunden, stellt die Studie fest.

Und dies war nicht nur eine kleine Studie: Über 25 Jahre hinweg nahmen rund 15.000 Menschen im Alter von 45 bis 65 Jahren an regelmäßigen klinischen Untersuchungen teil, um ihren Natriumspiegel im Serum zu messen (der die innere Flüssigkeitszufuhr widerspiegeln kann). Wenn der Natriumspiegel im Serum höher ist, zeigt dies eine geringere Wasseraufnahme.

Laut der Studie „haben Menschen, deren Serumnatrium im mittleren Alter 142 mmol/l übersteigt, ein erhöhtes Risiko, biologisch älter zu werden, chronische Krankheiten zu entwickeln und in jüngerem Alter zu sterben.“ Tatsächlich hatten die Teilnehmer mit einem höheren biologischen Alter ein um 64 % höheres Risiko, an chronischen Krankheiten wie z Herzinsuffizienz , Schlaganfall, Vorhofflimmern, periphere Arterienerkrankung, chronische Lungenerkrankung, Diabetes und Demenz .

Während die Studie nicht genau erfasste, wie viel Wasser die Teilnehmer tranken, ist die These klar: Je hydrierter Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie insgesamt ein längeres und gesünderes Leben führen.

Wie man tatsächlich genug Flüssigkeit bekommt.

All dies, um zu sagen: Wenn Sie einen weiteren Grund brauchten, um mehr Wasser zu trinken, ist ein längeres Leben ein ziemlich guter Grund.

26. Mai Sternzeichen

In Bezug auf den Wasserbedarf ist es unmöglich, allen die gleiche Faustregel zu geben. Aber im Allgemeinen empfehlen Experten die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen trinken . (So ​​würde zum Beispiel jemand, der 150 Pfund wiegt, ungefähr 75 Unzen Wasser trinken wollen, was ungefähr 9 Tassen entspricht.)

Aber selbst wenn Sie Ihre Tasse bereits jeden Tag füllen, können Sie noch mehr tun, um die innere Hydratation zu erhöhen: Sie können auch Hyaluronsäure-Ergänzungen ausprobieren. Sehen Sie, wie Sie altern, Ihre natürliche Reserve von HA nimmt ab 2 im Laufe der Zeit. Als naturheilkundlicher Arzt Nigma Talib, N.D. , vorher erklärt , wenn Sie Ihre 40er Jahre erreichen, haben Sie ungefähr 50 % der HA, die Sie in Ihren jüngeren Jahren hatten.

Während 50 % der gesamten körpereigenen Hyaluronsäure befindet sich in der Haut 3 , es ist auch in Geweben, Gelenken und Blutgefäßen vorhanden; Insbesondere spielt es eine Schlüsselrolle in Gelenke fühlen sich geschmiert an 4 , unterstützt die Gesundheit der Gelenke, wenn wir älter werden.

Betrachten Sie es als eine Möglichkeit, Ihren Körper gesund und hydratisiert zu halten, zusätzlich zur Erhöhung der Wasseraufnahme. Wenn Sie interessiert sind, hier ist unsere kuratierte Liste der besten 13 Hyaluronsäure-Ergänzungen auf dem Markt, um Ihre Suche zu leiten.

Das wegnehmen.

Es ist kein Geheimnis, dass Trinkwasser eine sehr gute Sache ist, aber jetzt bestätigt die Forschung den dramatischen Einfluss, den eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr auf den ganzen Körper hat. Laut der oben diskutierten Studie kann eine optimale Flüssigkeitszufuhr Ihr Risiko für chronische Krankheiten verringern und die Lücke zwischen Ihrem biologischen und chronologischen Alter verringern. Du brauchst noch mehr Motivation? Hier sind 10 weitere Gründe, warum Flüssigkeitszufuhr immer eine lohnende Investition ist .