Neue Studie findet Zusammenhang zwischen Schlafenszeitaufschub, Angstzuständen und Schlafstörungen

Wenn Sie feststellen, dass Sie das Zubettgehen hinauszögern, wären Sie nicht allein – aber laut einer neuen Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Klinische Psychologie , kann das Aufschieben der Schlafenszeit einige unerwünschte Auswirkungen haben. Das haben die Forscher herausgefunden.

Was ist Schlafenszeitaufschub?

Bevor Sie in die Forschung eintauchen: Falls Sie noch nie von „Schlafenszeitaufschub“ gehört haben, handelt es sich dabei um den Fall, dass eine Person das Schlafengehen aufschiebt, um abends mehr Zeit zu haben. Als integrativer Psychiater und Schlafspezialist Nishi Bhopal, M.D., zuvor gegenüber mbg erklärt, passiert es normalerweise, wenn Menschen das Gefühl haben, tagsüber nicht genug Zeit zu haben, und fügte hinzu: „Diese ruhige Nachtstunden sind kostbar und oft die einzige Zeit, die wir für uns haben.“

Und laut Schlafexperte Shelby Harris, PsyD, CBSM, Die Menschen, die sich am ehesten auf das Aufschieben der Schlafenszeit einlassen, sind diejenigen, die das Gefühl haben, keine Zeit für sich selbst zu haben, keine Zeit zum Entspannen zu haben oder dies zu tun übermäßig gestresst .

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„Eltern tun dies häufig, wenn sie arbeiten und sich um ihre Kinder kümmern, und sobald die Kinder ins Bett gehen, entscheiden sie sich schließlich dafür, Dinge zu tun, wie z. B. Binge-TV zu schauen, zu lesen oder irgendetwas zu tun, worauf sie eigentlich nie Lust haben.“ Zeit dafür haben“, erklärt sie.

Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Angstzuständen und Aufschieben der Schlafenszeit.

Für diese Studie wollten Forscher wissen, ob Faktoren wie Gesamtschlafzeit und das Aufschieben der Schlafenszeit hatte irgendeinen Zusammenhang mit Angstzuständen und/oder Schlafproblemen.

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Um dies zu testen, füllten etwas mehr als 300 Teilnehmer (mit einem Durchschnittsalter von 33 Jahren) über einen Zeitraum von zwei Wochen einen Fragebogen zu ihrer psychischen Gesundheit sowie ihrem Schlafverhalten aus.

Und tatsächlich war das Aufschieben der Schlafenszeit mit schlechteren Schlafergebnissen sowie psychischen Problemen verbunden. Die angeblich ängstlicheren Patienten neigten nämlich dazu, die Schlafenszeit häufiger aufzuschieben, schliefen weniger und hatten mehr Schlafschwierigkeiten als die weniger ängstlichen Teilnehmer.

Und soweit Warum Wie genau Menschen ihre Schlafenszeit hinauszögern, die Antwort ist etwas unklar, stellen die Forscher fest. Klar ist jedoch, dass Ängste, Aufschieben der Schlafenszeit und Schlafprobleme Hand in Hand zu gehen scheinen.

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Das wegnehmen.

Die Quintessenz ist, dass wir alle manchmal das Zubettgehen aufschieben, um etwas mehr Zeit für mich zu haben, aber wenn Sie ständig später ins Bett gehen, als Sie möchten, könnte sich das negativ auf Ihre Gesundheit auswirken Schlafqualität und Ihre geistige Gesundheit. Die gute Nachricht ist Aufschieben der Schlafenszeit ist eine Gewohnheit, die man ablegen kann. Wenn Sie sich tagsüber etwas Zeit für sich selbst nehmen und Ihr Bestes geben, um mit Stress umzugehen, können Sie den Drang lindern, sich die Zeit zu stehlen, in der Sie schlafen sollten. (Und wenn Sie bei Letzterem Hilfe benötigen, schauen Sie sich unsere beliebtesten wissenschaftlich fundierten Informationen an Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress .) Zukunft wirst du dir danken.