Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Häufigkeit körperlicher Betätigung mit zunehmendem Alter unser Gedächtnis beeinflussen kann

Wenn wir älter werden, wollen wir es alle Behalten Sie unsere Erinnerungen . Und das geht aus einer neuen Studie hervor, die im Nature Journal veröffentlicht wurde Kommunikationsmedizin , Bewegung kann helfen 1 . Aber wieviel? Und was für eine Übung? Das haben die Forscher herausgefunden.

Durchsicht der Literatur zu Bewegung, Altern und Gedächtnis

Für diese Studie wollte ein Forscherteam der University of Pittsburgh untersuchen, wie Bewegung mit gesundem Altern zusammenhängt, und zwar Gedächtniserhaltung . Dazu sammelten sie Daten aus 36 Studien und erstellten so einen riesigen Statistikpool, um bestehende Verbindungen und Verbindungen zu finden, die zuvor unbemerkt blieben.

Sie konnten die Ergebnisse dieser Studien direkt vergleichen und Daten von fast 3.000 Teilnehmern sammeln, Ph.D. Student und Hauptautor der Studie Sarah Aghjayan Notizen in eine Pressemitteilung . Für diese Studie wollte ein Forscherteam der University of Pittsburgh untersuchen, wie Bewegung mit gesundem Altern zusammenhängt, und zwar Gedächtniserhaltung . Dazu sammelten sie Daten aus 36 Studien und erstellten so einen riesigen Statistikpool, um bestehende Verbindungen und Verbindungen zu finden, die zuvor unbemerkt blieben.

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Was sie gefunden haben

Basierend auf ihren Erkenntnissen kam das Team zu dem Schluss, dass regelmäßige Bewegung nicht nur dazu beiträgt, das episodische Gedächtnis im Laufe der Zeit zu unterstützen, sondern auch Aerobic Übung scheint am besten zu sein – und sie fanden die größten Vorteile bei Personen ab 55 Jahren.

Episodische Erinnerungen sind Erinnerungen an bestimmte Erlebnisse, die Dinge wie Zeit und Ort umfassen, wie zum Beispiel das erste Autofahren, das Betreten der Abschlussfeier oder den letzten Geburtstag. Und laut den Autoren der Studie ist das episodische Gedächtnis eines der Gedächtnissysteme, das am frühesten mit zunehmendem Alter abnimmt.

„Unserer Studie zufolge scheint es so trainieren Etwa dreimal pro Woche für mindestens vier Monate ist die Menge erforderlich, um die Vorteile des episodischen Gedächtnisses zu nutzen“, erklärt Aghjayan und fügt hinzu: „Wir haben festgestellt, dass sich das Gedächtnis bei den 55- bis 68-Jährigen im Vergleich zu stärker verbessert.“ diejenigen, die 69 bis 85 Jahre alt sind – daher ist es besser, früher einzugreifen.“

Und wenn Sie nach anderen Gewohnheiten suchen, die das Gedächtnis mit zunehmendem Alter unterstützen, schauen Sie sich unsere Zusammenfassung an Gedächtnisfördernde Nahrungsergänzungsmittel .

Das wegnehmen

Das Fazit ist, dass es bereits so viele gute Gründe dafür gibt, regelmäßig Sport zu treiben, von der Stärkung des Körpers bis hin zur Energiegewinnung Wohlfühlhormone . Aber wenn Sie noch einen Grund mehr dazu bräuchten Beweg dich Eines davon ist es, mit zunehmendem Alter das Gedächtnis scharf zu halten. Denken Sie daran: Mindestens dreimal pro Woche umzuziehen, kann dieser Studie zufolge die Lösung sein!

27. Dezember Zeichen