Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass das Leben als „Nachteule“ einige unerwünschte Auswirkungen auf die Gesundheit hat

Mittlerweile haben Sie wahrscheinlich herausgefunden, ob Sie von Natur aus ein Morgenmensch sind oder nicht. Und obwohl wir laut einer neuen Studie, die in veröffentlicht wurde, nicht unbedingt kontrollieren können, wann wir lieber ins Bett gehen und aufwachen Experimentelle Physiologie Einige Schlafmuster sind mit einem höheren Risiko für bestimmte Krankheiten verbunden. Hier ist, was sie gefunden haben.

Untersuchung, wie Schlafgewohnheiten die Gesundheit beeinflussen.

Um zu untersuchen, wie sich die Schlafgewohnheiten der Menschen auf ihre Gesundheit auswirken können, teilten die Forscher die Teilnehmer in zwei Personen auf: Chronotyp „Gruppen: diejenigen, die früh zu Bett gehen, und diejenigen, die spät zu Bett gehen.

Wie die Studienautoren in ihrer Forschung anmerken, ist „‚Chronotyp‘ eine zirkadiane Klassifizierung, die die Präferenz einer Person identifiziert, zu verschiedenen Tageszeiten eine Aktivität auszuführen oder Wachsamkeit zu erkennen.“

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Die Forscher untersuchten Dinge wie Körpermasse, Körperzusammensetzung, Insulinsensitivität und Stoffwechselgesundheit der Teilnehmer. Außerdem wurden die Teilnehmer eine Woche lang überwacht, um ihr Aktivitätsniveau im Laufe des Tages zu untersuchen. Sie ernährten sich kontrolliert, um jeglichen Einfluss der Ernährung auf die Ergebnisse auszuschließen, und wurden auch während des Trainings und im Ruhezustand untersucht, um ihr Fitnessniveau und ihre „Kraftstoffpräferenz“ (also die Art und Weise, wie ihr Körper Energie bezieht) zu testen.

Was sie gefunden haben.

Basierend auf den Erkenntnissen scheint es so Schlaf- und Wachzyklen sind mit unserer Stoffwechselgesundheit verbunden. Insbesondere hatten die Nachtschwärmer in dieser Studie eine verminderte Fähigkeit, Fett zur Energiegewinnung zu nutzen, was zu einer Fettansammlung und in der Folge zu einem erhöhten Krankheitsrisiko führen kann. Es war auch wahrscheinlicher, dass sie insulinresistent waren Insulinresistenz Es besteht ein enger Zusammenhang mit Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes.

Andererseits wurde festgestellt, dass die Frühaufsteher im Vergleich zu den Nachtschwärmern während des Trainings und im Ruhezustand mehr Fett zur Energiegewinnung verbrauchen. Sie waren in der Regel auch aktiver und hatten eine bessere Fitness als die Nachtschwärmer.

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Als leitender Autor der Studie Steven Malin, Ph.D. , erklärt in einer Pressemitteilung: „Die Unterschiede im Fettstoffwechsel zwischen Frühaufstehern und Nachtschwärmern zeigen, dass unser Körper circadianer Rhythmus könnte sich darauf auswirken, wie unser Körper Insulin verwendet. Eine empfindliche oder beeinträchtigte Fähigkeit, auf das Hormon Insulin zu reagieren, hat erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit.“

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Das wegnehmen.

Es scheint, dass nicht alle Schlafpläne gleich sind, insbesondere im Hinblick darauf, wie sie sich auf unsere Gesundheit auswirken. Für die Nachtschwärmer auf der ganzen Welt sind das keine guten Neuigkeiten – aber wenn man aus diesen Erkenntnissen etwas mitnehmen kann, dann ist es, dass diejenigen mit späteren Schlaf-Wach-Rhythmen vielleicht zusätzliche Maßnahmen ergreifen sollten, um auf ihre Nachtschwärmer zu achten Stoffwechsel- Und Herz Gesundheit oder stellen Sie zumindest mithilfe von sicher, dass Sie insgesamt gesunde Schlafgewohnheiten beibehalten eine gleichmäßige Aufwach- und Schlafzeit , eine solide Abendroutine und eine entspannende Ergänzung .