Möchten Sie die ganze Nacht durchschlafen? Vermeiden Sie dieses Schlafmittel

Guter Schlaf ist zwar ein grundlegender Bestandteil des Wohlbefindens, fällt aber vielen nicht leicht. Um dies zu ändern, haben viele von uns nach einer Melatonin-Ergänzung gegriffen. Tatsächlich haben es immer mehr Menschen ihre Melatonindosis erhöht im Namen des Schlafes in den letzten Jahren. Und obwohl dieses beliebte Schlafmittel Ihnen beim Einschlafen helfen kann, hilft es Ihnen nicht unbedingt beim Durchschlafen. Wenn Sie ein Melatoninpräparat einnehmen, sollten Sie Folgendes wissen.

Warum Melatonin Ihnen nicht hilft, die Nacht durchzuschlafen

Das Wichtigste zuerst: Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das, wenn es vom Körper produziert wird, uns im Wesentlichen wissen lässt, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Dies kann es zu einer guten Option machen, wenn Sie versuchen, Ihren Schlafplan auf den richtigen Weg zu bringen, z. B. wenn Sie Jetlag haben – aber es garantiert keinen guten Schlaf. Tatsächlich gibt es keine Beweise zu unterstützen 1 dass Melatonin die Schlafqualität verbessert.

Als Hausarzt Robert Rountree, MD , erklärte zuvor gegenüber mbg: „Melatonin macht eine Sache sehr gut, nämlich dem Gehirn ein bestimmtes Signal zu geben, dass es Zeit ist, den Schlafprozess einzuleiten. Es ist nicht so gut, um den Schlaf aufrechtzuerhalten.“

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Und für das, was es wert ist, sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie mit Hormonen ergänzen. Seema Bonney, MD , der Gründer und medizinische Direktor des Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia, sagte zuvor gegenüber mbg: „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Melatonin ein Hormon ist, und Verwenden Sie regelmäßig ein Hormon kann Ihre eigene Produktion dieses Hormons herunterregulieren.'

Was man stattdessen nehmen sollte

Für ein hormonfreies Schlafmittel, das Ihnen auch helfen kann, die Nacht durchzuschlafen, sollten Sie erwägen, Ihrer Routine Magnesium hinzuzufügen. In mbgs Schlafunterstützung+ Formel vereinen sich leistungsstarke (und sichere) Inhaltsstoffe zu einem Nahrungsergänzungsmittel, das einen guten Schlaf unterstützt.*

27. Januar Sternzeichen

Magnesiumbisglycinat , der führende mineralische Inhaltsstoff in der Formel, ist eine Kombination aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Glycin wurde in der Forschung dazu gefunden Verbesserung der Schlafqualität und der neurologischen Funktion 2 , während Magnesium, ein essentielles Makromineral, unseren zirkadianen Rhythmus unterstützt und nachweislich Geist und Körper beruhigt fördern Entspannung und Schlaf .*

Und zusammen mit Magnesiumbisglycinat enthält Sleep Support+ auch Jujube-Samen-Extrakt , eine Frucht, die seit langem in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, sowie PharmaGABA® , eine natürliche Form eines Aminosäure-Neurotransmitters. Es wurde festgestellt, dass beide Inhaltsstoffe Menschen dabei helfen, schneller einzuschlafen – und länger durchzuschlafen – was diese spezielle Mischung zu einem Kinderspiel macht.*

Wenn Sie mehr Überzeugungsarbeit brauchen, wenden Sie sich an einen von der Doppelkammer zertifizierten Arzt für integrative Medizin Amy Shah, MD , die mbg sagte, dass Sleep Support+ ihre erste Wahl ist, wenn es um guten Schlaf geht: „Früher nahm ich Melatonin nachts, stellte aber fest, dass es oft nicht funktionierte. Die natürliche, sanfte Sleep Support+-Formel von mindbodygreen hat meinen Schlaf effektiv gelöst Die einzigartige Kombination aus Magnesiumbisglycinat, Jujube und PharmaGABA® bewirkt Entspannung und Ruhe und hilft, meine Schlafqualität zu maximieren', sagt sie.

Das wegnehmen

Es gibt heute viele Schlafmittel auf dem Markt, und leider halten nicht alle wie versprochen, noch sind sie für den regelmäßigen (langfristigen) Gebrauch geeignet. Wenn Melatonin bei Ihnen nicht funktioniert hat, könnte es sich lohnen, eine andere Option in Betracht zu ziehen – vorzugsweise eine, die forschungsunterstützt und hormonfrei ist.

21. Juni Sternzeichen