Möchten Sie Alzheimer vermeiden? Schützen Sie Ihre Zähne, sagt ein Neurologe

Ich gehe davon aus, dass Sie abgesehen von einer täglichen Bürste und Zahnseide nicht viel über Ihre Mundgesundheitsroutine nachdenken. Vielleicht haben Sie eine Runde Bleaching-Streifen probiert oder haben eine Zahnaufhellungsstift in Ihrer Tasche verstaut – aber wenn es um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden geht, denken Sie vielleicht nicht zweimal über diese perlmuttfarbenen Zähne nach.

Nun, laut Neurologe Dale Bredesen, M.D., Autor des New York Times best-verkauftes Buch Das Ende von Alzheimer , Der Schutz Ihrer Mundgesundheit ist für die langfristige Gesundheit Ihres Gehirns von entscheidender Bedeutung. Tatsächlich, wie er auf der erklärt mindbodygreen-Podcast Wenn Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch vernachlässigen, kann dies zu einem kognitiven Verfall führen.

Wie sich die Mundgesundheit auf die Gesundheit des Gehirns auswirkt.

Genau wie Ihr Darm beherbergt auch Ihre Mundhöhle Billionen von Bakterien; als staatlich geprüfter Kinderzahnarzt Saci Whitman, DMD , vorher schrieb für mbg , Ihr orales Mikrobiom ist das zweitvielfältigste Mikrobiom in unserem Körper. Darüber hinaus ist Ihr Mund das Tor zu Ihrem Körper und der Beginn Ihres Magen-Darm-Trakts. Studien haben sogar gezeigt, dass orale Bakterien tatsächlich dazu in der Lage sind wandern in den Darm und verändern dessen Mikrobiota – und wir müssen Sie wahrscheinlich nicht an die Darm-Gehirn-Verbindung erinnern.

„Deshalb empfehle ich jedem, sein orales Mikrobiom zu überprüfen“, rät Bredesen. (Er schlägt vor, einen Dienst wie zu nutzen MyPerioPath .) 'Haben Sie P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Diese Organismen kommen im Gehirn vor; Sie werden in den Plaques der Koronararterien gefunden ... Diese Dinger sind es die uns systemisch beeinflussen '

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In einer Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass die oben genannten Bakterien P. gingivalis , der Haupterreger der Parodontitis, war im Gehirn von Alzheimer-Patienten identifiziert . Eine andere Studie legt einen möglichen Zusammenhang zwischen … nahe F. nucleatum (ein weiterer parodontaler Erreger) und Alzheimer . Und um es allgemeiner zu betrachten: Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass eine schlechte parodontale Gesundheit und Zahnverlust mit einer Erkrankung verbunden sind erhöhtes Risiko für kognitiven Verfall und Demenz .

Was tun dagegen?

Wie schützen Sie also Ihr orales Mikrobiom (und damit auch die Gesundheit Ihres Gehirns)? Wir haben einen vollständigen Leitfaden zur Mundpflege Hier , aber siehe unten für einige Highlights:

Zahnseide!

„Ich kann die Verwendung von Zahnseide nicht genug betonen und empfehle, es jeden Abend (vor dem Zähneputzen) zu versuchen, um Essensreste und ungünstige Bakterien zu entfernen“, schreibt Whitman. „Benutzen Sie weiterhin Zahnseide. Ähnlich wie beim ersten Gitarrenspiel oder bei der erneuten Gartenarbeit im Frühjahr müssen Sie „schwieliges“ Zahnfleischgewebe aufbauen, und das braucht Zeit, also bleiben Sie dran.“

Beschränken Sie antiseptische Mundspülungen.

Herkömmliche antiseptische Mundwässer sind unglaublich antibakteriell, das heißt, sie entfernen alle Bakterien – gut Und schlecht – um Ihnen dieses frische, minzige Gefühl zu geben. Und Ihr orales Mikrobiom braucht ein gesundes Gleichgewicht an guten Bakterien! Wenn Sie über einen längeren Zeitraum häufig rauchen, könnte Ihr orales Mikrobiom auf der ganzen Linie darunter leiden (und einige Experten behaupten sogar, dass dies der Fall sein könnte). zu Mundgeruch führen ).

Das heißt nicht, dass Sie überhaupt kein antiseptisches Mundwasser verwenden können (manche müssen beispielsweise aus medizinischen Gründen ausspülen). Beschränken Sie einfach die Verwendung, wenn Sie können, und entscheiden Sie sich vielleicht für ein nicht antiseptisches Mundwasser, das sanft genug für Ihr Mundmikrobiom ist. ( Hier finden Sie unsere Empfehlungen .)

Achten Sie auf Ihre Ernährung.

„Schlechte Bakterien vermehren sich, wenn sie Zucker essen, insbesondere in einer sauren Umgebung. Eine einfache Reduzierung der Aufnahme von zuckerhaltigen und sauren Lebensmitteln macht einen großen Unterschied“, bemerkt Whitman.

Darüber hinaus kann der Verzehr einer Reihe antioxidantienreicher Lebensmittel Ihre Mundgesundheit unterstützen, biologischer restaurativer Zahnarzt Gerry Curatola, DDS , sagt in einer Folge von Saubere Schönheitsschule . Er empfiehlt, sich satt zu machen Vitamin C , Coenzym Q10 , Vitamin E und Vitamin D3 zur Stärkung Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches.

Das wegnehmen.

Ihr Mund ist das Tor zu Ihrem Magen-Darm-Trakt, daher ist es sinnvoll, dass Ihre Mund-, Darm- und Gehirngesundheit alle miteinander verknüpft sind. Fügen Sie Mundpflege zu Ihrer Liste gehirnfördernder Aktivitäten hinzu, sagt Bredesen, und denken Sie über seine andere nach Unterschätzte Tipps zur kognitiven Gesundheit .