Kaffee auf nüchternen Magen trinken? Fügen Sie dies hinzu, um es für Sie besser zu machen

Viele Menschen trinken ihren Kaffee lieber gleich morgens, und wir sind nicht hier, um Ihnen zu sagen, was für Ihren eigenen Körper richtig oder falsch ist. (Wenn es für Sie funktioniert, funktioniert es!)

29. März Zeichen

Allerdings sollten wir Sie davor warnen Kaffeetrinken vor dem Frühstück kann einige ziemlich häufige Nebenwirkungen haben. 

Kaffee ist stark säurehaltig und schmeckt daher auf leerem und hungrigem Magen möglicherweise nicht besonders gut.

Darüber hinaus ist es möglicherweise nicht das Beste für den Hormonhaushalt. Hier erfahren Sie, was Sie über diese häufige Angewohnheit wissen sollten und was Sie stattdessen tun können. 

So machen Sie Kaffee magenschonender

„Wenn Sie Koffein auf nüchternen Magen einnehmen, hat es eine stärkere stimulierende Wirkung, die auch tendenziell die Nervosität erhöht, die Koffein hervorrufen kann“, sagt der Neurowissenschaftler aus Stanford Andrew Huberman, Ph.D. , einmal notiert auf der Huberman Lab-Podcast .

Mehr Energie mag großartig klingen, aber das zusätzliche Koffein kann auch Cortisol – das berühmte Stresshormon – erhöhen, sowohl im Ruhezustand als auch in Zeiten hoher Belastung. Untersuchungen zeigen 1 . Für diejenigen, die regelmäßig Kaffee konsumieren, ist dieser Anstieg jedoch zu verzeichnen wird weniger signifikant sein als der von denen, die gelegentlich Koffein trinken 2 . Und manche Menschen reagieren möglicherweise empfindlich darauf der Blutzuckerabfall nach Kaffeegenuss auf nüchternen Magen.

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Die einfache Lösung besteht natürlich darin, zu frühstücken, bevor Sie Ihren Kaffee trinken. Wir wissen jedoch, dass nicht jeder ein Frühstücksmensch ist. Könnten wir Ihnen also vorschlagen, Ihrer Tasse ein paar zuckerfreie Kalorien hinzuzufügen?

Nein, die Rede ist nicht von künstlichen Süßstoffen. Entscheiden Sie sich stattdessen für hydrolysierte Kollagenpeptide  und bevorzugen Sie Mischungen, die keinen zugesetzten Zucker enthalten (um den möglichen Blutzuckeranstieg zu berücksichtigen). Auf diese Weise führen Sie beim Trinken Ihrer ersten Tasse einige Kalorien über Aminosäuren zu, anstatt den Kaffee allein in Ihren Magen zu schicken. 

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Das Essen zum Mitnehmen

Wenn Sie Ihren Kaffee morgens auf nüchternen Magen trinken müssen, kombinieren Sie ihn mit einem Kollagenpulver, um die Wirkung auf Ihren Blutzucker und Ihre Hormone zu mildern. Sie werden auch Ihrer Haut und Ihrem Darm einige wertvolle Vorteile gönnen – Einige davon können Sie hier nachlesen .