Ist Weinen gut oder schlecht für Ihre Haut? Derms wiegen ein

Soziale Medien und Werbung haben uns allmählich dazu gebracht, die Haut eher als ästhetisches Merkmal denn als funktionierendes Organ zu sehen. Ihre Haut richtet sich jedoch nicht danach, welche Trends kommen und gehen oder ob taufrische Haut oder ein mattes Finish als stilvoll angesehen werden. Ihre Haut funktioniert wie ein Organ, was bedeutet, dass sie direkt davon beeinflusst wird wie viel du schläfst , was du isst, und ja, sogar die Tränen, die du weinst.

Ob Weinen gut für Ihre Haut ist oder nicht, ist eine häufig gestellte Frage, aber die Antwort ist nicht pauschal. Abgesehen davon gibt es ein paar verschiedene Vor- und Nachteile zu berücksichtigen, sowie Tipps zur Hautpflege nach dem Weinen, die Sie vielleicht zur Hand haben sollten.

Die Verbindung zwischen emotionaler Gesundheit und Haut.

Ihre Haut ist über die mit dem Gehirn verbunden Darm-Gehirn-Haut-Achse 1 – daher kann es Stimmungsschwankungen und den Zustand Ihrer psychischen Gesundheit widerspiegeln. Das bedeutet nicht, dass Ihre Haut in der Sekunde, in der Sie sich niedergeschlagen fühlen, bröckelt, aber Sie können Veränderungen im Laufe der Zeit mit anhaltendem emotionalem Stress bemerken.

Nehmen Stressausbrüche , zum Beispiel: „Unsere Haut ist sowohl ein unmittelbares Stressempfinden als auch ein Ziel der Stressreaktionen“, staatlich geprüfter Dermatologe Keira Barr, MD , vorher gesagt mbg . 'Aus diesem Grund trägt das Vorhandensein von Akne nicht nur zu einem Stressgefühl bei, sondern Akne tritt häufiger bei Menschen auf, die aufgrund von Lebensereignissen einer höheren Stressintensität ausgesetzt sind', fügte sie hinzu.

Wenn Sie gestresst sind, setzt Ihr Körper ein Hormon frei, das genannt wird Cortisol . Hohe Cortisolspiegel lösen eine Kettenreaktion im Körper aus, einschließlich der Aktivierung von Sebozyten, den Epithelzellen, die Talg produzieren – das wachsartige, ölige Zeug, das die Haut schützt. Allerdings dann, wenn die Talgproduktion zu stark hochgefahren wird im Zusammenhang mit Akne 2 . Darüber hinaus hat sich Stress gezeigt langsame Wundheilung 3 , zu.

All dies bedeutet, dass Ihre Haut sicherlich durch emotionalen Stress beeinträchtigt werden kann. Allerdings kann Weinen tatsächlich den gleichen emotionalen Stress abbauen 4 , also halte deine Tränen nicht so schnell zurück.

Warum wir weinen: Emotionale Vorteile des Weinens.

Während soziale Stigmata Sie dazu bringen können, Weinen als Zeichen von Schwäche zu sehen, ist das Gegenteil der Fall. Sehen Sie, wenn Sie Tränen vergießen, stehen Sie direkt vor einer unerwünschten Emotion in Ihrem Kopf, sei es Scham, Trauer, Wut usw. – und das ist nicht einfach.

Glücklicherweise können diese Emotionen, sobald sie an der Oberfläche sind, an Ort und Stelle behandelt werden. Außerdem bestätigt die Forschung, dass, sobald die Tränen zu fließen beginnen, Ihr Körper baut tatsächlich Stress ab und Sie können sogar leichter einschlafen 4 . Daher können Sie sich nach dem Weinen sowohl erleichtert als auch schläfrig fühlen.

Genauer gesagt, die Forschung hat das gezeigt Weinen setzt einzigartige Hormone im Körper frei , wie Oxytocin und Endorphine, die helfen, körperliche und psychische Schmerzen zu lindern und gleichzeitig andere stressbedingte Hormone wie das adrenocorticotrope Hormon (ACTH) zu reduzieren.

„Weinen kann einem helfen, seinen emotionalen Stress besser zu bewältigen und Beziehungen zu stärken, als Ergebnis einer gesunden, sicheren Reaktion auf negative Ergebnisse oder Situationen“, sagte der medizinische Bezirksdirektor von One Medical Michael Chen, MD , einmal gesagt mbg . „Weinen kann die Stimmung verbessern, indem es den Schlaf verbessert, Entzündungen reduziert und die Stimmung stärkt Immunsystem .'

All dies, um zu sagen: Du musst deine Tränen nicht zurückhalten, nur um es zu tun. Weinen ist tatsächlich gut für deine geistige und körperliche Gesundheit, also betrachte die Wissenschaft auf deiner Seite. Natürlich solltest du vorher sicherstellen, dass du dich in einer angenehmen und sicheren Situation befindest, aber den Tränen freien Lauf zu lassen wird dir helfen, dich geistig und körperlich besser zu fühlen.

Woraus Tränen bestehen und wie sie sich auf die Haut auswirken.

Aber was sind eigentlich Tränen? „Tränen haben eine ähnliche Struktur wie Speichel, da sie hauptsächlich aus Wasser bestehen, aber auch Salz, fette Öle und über 1.500 Proteine ​​enthalten“, so der zertifizierte Dermatologe von Marmur Medical Rachel Westbay, MD, FAAD , sagt mbg.

PSA: Es gibt mehr als eine Art von Tränen. „Emotionale Tränen haben eine andere chemische Zusammensetzung als normale Tränen, von denen wir wissen, dass sie die Augen den ganzen Tag befeuchten“, erklärt Westbay.

„Emotionale Tränen, auch bekannt als psychische Tränen, haben höhere Konzentrationen von Hormonen auf Proteinbasis, einschließlich Prolaktin, sowie des Neurotransmitters Leucin Enkephalin – ein Schmerzmittel, das bei Stress produziert wird“, fährt sie fort.

„Interessanterweise verleiht dies eine größere Viskosität, sodass emotionale Tränen länger auf Ihrem Gesicht bleiben, was laut Forschern ein biologischer Vorteil sein könnte, da es anderen hilft, Ihre Not zu sehen und Ihnen angemessen zu helfen“, schließt Westbay. Ziemlich cool, oder?

Wie wirken sich emotionale Tränen tatsächlich auf Ihre Haut aus? Ein Teil der Antwort ist im pH-Unterschied verborgen. Sehen Sie, Tränen haben einen ähnlichen pH-Wert wie Kochsalzlösung, der genau um 7 liegt. Dies ist zufällig höher als der pH-Wert unserer Haut „Das ist typischerweise ein pH-Wert von etwa 5,5 bis 6“, erklärt sie.

„Während ein kurzfristiger Kontakt mit Tränen wahrscheinlich nicht schädlich ist, kann folglich ein langfristiger Kontakt Reizungen hervorrufen und die Hautfeuchtigkeit beeinträchtigen, indem der natürliche pH-Wert verändert wird“, sagt Westbay. Lesen Sie: Eine gute Cry-Session wird sich in wenigen Minuten nicht nachteilig auf den pH-Wert Ihrer Haut auswirken.

„Tränen enthalten auch Elektrolyte, was ihren salzigen Geschmack erklärt, und insbesondere der Natrium- und Chloridgehalt kann den normalen Flüssigkeitshaushalt der Haut verändern“, erklärt Westbay. 'Dank der Osmose wandert das Wasser dorthin, wo die Flüssigkeit konzentrierter ist, um die Homöostase aufrechtzuerhalten.'

Wenn also die konzentriertere „Seite“ Ihrer Haut außen ist (angesichts des jüngsten Tränenflusses), fließt Wasser aus Ihrem Inneren Hautbarriere an die Oberfläche, um zu versuchen, beide Seiten auszugleichen, sagt Westbay. Dies kann dazu führen Austrocknung der oberflächlichen Schichten der Haut, fügt sie hinzu.

Die Antwort: Konzentrieren Sie sich darauf, die Haut nach dem Weinen mit Feuchtigkeit zu versorgen (ja, es ist wirklich so einfach). Es folgen einige von Experten unterstützte Methoden, um genau das zu tun.

Warum die Augen nach dem Weinen geschwollen sind und was das für Ihre Haut bedeutet.

Wie oben erwähnt, können die Elektrolyte in Tränen die Haut austrocknen. Dies tritt häufiger in empfindlichen Bereichen des Gesichts wie den Augen auf, wo die Haut von Natur aus dünner ist.

'Dadurch erscheinen deine Augen geschwollen , was sich nur verschlimmert, wenn Sie sie reiben, während Sie weinen“, sagt sie. Wenn Sie viele Tränen produzieren (was bedeutet, dass Sie länger als ein paar Minuten weinen), erweitern sich die nahe gelegenen Blutgefäße, um den Blutfluss zum Auge zu erhöhen Bereich, weil Tränen aus der Blutversorgung abgeleitet werden.“Dies verstärkt auch Schwellungen und Entzündungen“, erklärt Westbay.

„Dies wird oft durch das (oft kräftige) Reiben und Abwischen der Tränen um die Augen herum verschlimmert, eine mechanische Reibung, die die empfindliche Barriere der Haut weiter schädigen kann“, sagt Westbay. Obwohl Sie rote oder geschwollene Augen nach dem Weinen möglicherweise nicht vermeiden können, können Sie die Reizung möglicherweise lindern, wenn Sie darauf achten, wie Sie Ihre Augen reiben (versuchen Sie, sanft zu tupfen, nicht zu reiben).

Sie sollten also sichergehen, dass Sie Ihre Augenringe in Ihre Hautpflegeroutine nach dem Weinen einbeziehen, da sie wahrscheinlich die meiste Pflege benötigen.

Also, ist Weinen gut für deine Haut? Nun, es gibt ein paar Dinge zu beachten.

Das war eine Menge Informationen, also lassen Sie uns noch einmal die Grundlagen durchgehen, damit Sie das Wesentliche mitnehmen können:

• Weinen ist gut für deine Psyche: Weinen kann Stress abbauen und Ihnen sogar helfen, besser zu schlafen – zwei Dinge, die Sie wahrscheinlich nach einem emotional auslösenden Tag oder Ereignis brauchen. Wir wissen, dass Stress sich negativ auf Ihre Haut auswirkt, daher wird es Ihnen auf lange Sicht nur helfen, sich für selbstberuhigende Maßnahmen wie Weinen zu entscheiden.
• Tränen können die Haut vorübergehend austrocknen: Emotionale Tränen haben einen höheren pH-Wert als Ihre Haut und enthalten Elektrolyte. Das Ergebnis? Tränen können die oberflächliche Schicht Ihrer Hautbarriere austrocknen – aber nur vorübergehend. Weinen schadet Ihrer Haut langfristig nicht und Ihr Teint erholt sich sogar noch schneller, wenn Sie die folgenden Schritte befolgen.
• Weinen kann deine Augen geschwollen machen: Wenn Sie weinen, werden Ihre Augen wahrscheinlich geschwollen sein, dank der Austrocknung der Haut und dem Reiben, das oft mit Tränen einhergeht. Ihre Augen können einige Stunden (oder sogar länger) nach dem Weinen entzündet und geschwollen sein. Eine kalte Kompresse kann jedoch helfen (dazu später mehr).

Wie Sie Ihrer Haut und sich selbst nach dem Weinen helfen können.

Jetzt wissen Sie also, wie sich Tränen auf Ihre Haut auswirken – aber was können Sie tun, um die Auswirkungen zu lindern? Nun, zuerst sollten Sie wissen, dass eine gute Weinsitzung eigentlich eine selbstberuhigende Methode ist, die gelobt und nicht herabgesehen werden sollte. Du tust deinem zukünftigen Selbst einen großen Gefallen, indem du dich diesen Emotionen direkt stellst, anstatt sie noch tiefer zu drücken.

Nachdem du mit dem Weinen aufgehört hast, könntest du jedoch mit einem seltsamen Gefühl zurückbleiben. Vielleicht sind Sie sich nicht sicher, was Sie als nächstes tun sollen, Sie haben buchstäblich das Gefühl, keine Tränen mehr zum Weinen zu haben, oder Sie fühlen sich allmählich besser, verstehen aber nicht warum (obwohl dies durch die Freisetzung von Oxytocin leicht erklärt werden kann).

Glücklicherweise können Selbstpflege und Hautpflege Hand in Hand gehen. Das bedeutet, dass die folgenden Schritte nicht nur helfen, Feuchtigkeit in Ihrer Haut aufzufüllen, sondern auch Ihren Geist beruhigen und Ihnen helfen, sich zu zentrieren. Folgendes empfiehlt Westbay für die Hautpflege nach der Cry-Session:

Verwende eine kalte Kompresse.

„Um Schwellungen zu verringern, kann ein kühler Waschlappen sehr hilfreich sein, ebenso wie das Packen dieses Waschlappens in einen Druckverschlussbeutel und das Legen für 10 bis 15 Minuten in den Gefrierschrank, damit er noch kühler wird, bevor er auf die betroffenen Stellen aufgetragen wird“, sagt sie.

Sie möchten nicht, dass das Handtuch so kalt wird, dass es Ihre Haut verbrennt (wie es oft passieren kann, wenn Sie rohes Eis auf die Haut legen), aber auf jeden Fall kalt genug, um länger als eine Minute oder so kühl zu bleiben.

'Diese Kälte hilft beim Aufbau der Gefäße und des Gewebes, um Rötungen und Schwellungen zu reduzieren', sagt Westbay. Achten Sie darauf, die Kompresse über Ihren Augen zu halten, wenn dieser Bereich auch geschwollen aussieht.

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Bevor Sie sich für 10 bis 15 Minuten hinsetzen, damit das Handtuch Ihre Haut wirklich kühlt, können Sie Ihre Lieblingskleidung anziehen, sich in eine Decke wickeln, Ihre Lieblingsmusik einschalten, das Licht dimmen oder sogar eine Kerze anzünden ( das bei geschlossenen Augen natürlich nichts entzündet).

Diese kleinen Anpassungen an Ihrer aktuellen Umgebung können Ihnen helfen, das Gefühl zu haben, dass diese Weinsitzung offiziell vorbei ist, was Ihnen helfen kann, mit Ihrem Tag fortzufahren, falls dies erforderlich sein sollte.

Tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme oder Maske auf.

Da Ihre Haut wahrscheinlich dehydriert ist, sollten Sie vorerst auf Peelings verzichten. Denken Sie daran: Selbstberuhigend und hautberuhigend gehen Hand in Hand. Verwenden Sie stattdessen a tief pflegende Feuchtigkeitscreme oder feuchtigkeitsspendende Maske, wenn Sie für Letzteres ein paar Minuten Zeit haben.

Westbay empfiehlt die Suche Feuchthaltemittel wie Hyaluronsäure, Aloe Vera und Glycerin. Wenn Sie Ihre eigene Maske zaubern möchten, eine dieser fünf DIY-Aloe Vera Formeln werden auf jeden Fall das Kontrollkästchen aktivieren.

Gönnen Sie Ihrer Haut eine Lymphmassage.

Entweder bevor oder nachdem Sie mit einer feuchtigkeitsspendenden Feuchtigkeitscreme oder Maske hineingehen, sollten Sie erwägen, sich selbst eine zu geben Gesichtsmassage mit Lymphdrainage . Tun Sie dies, indem Sie zuerst a anwenden Gesichtsöl oder reichhaltige Feuchtigkeitscreme und massieren Sie Ihre Haut von innen nach außen.

Wenn Sie gerne Werkzeuge verwenden, entscheiden Sie sich für eine Jadewalze oder Gua Sha, um den Prozess zu unterstützen. Hier finden Sie alle Schritte, die Sie benötigen, wenn Sie bei Null anfangen .

Hören Sie, was Ihr Körper braucht.

Über die Hautpflege hinaus sollten Sie sich eine Minute Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, wonach sich Ihr Geist und Ihr Körper wirklich nach einer Sitzung nach dem Weinen sehnen. Jeder hat seine eigene Version der Selbstberuhigung, und für manche Menschen mag das so sein nicht beinhalten eine umfangreiche Hautpflege-Routine – und das ist in Ordnung.

Nachdem Sie geweint haben, können Sie entweder zusätzlich zu den oben genannten Schritten oder anstelle der topischen Routine eine der folgenden Maßnahmen ergreifen:

• Rufen Sie einen geliebten Menschen an.
• Schreibe in dein Tagebuch.
• Spazieren gehen.
• Machen Sie ein Nickerchen.
• Nehmen Sie eine lange Dusche oder ein Bad.
• Trainiere oder dehne dich.
• Sieh dir einen lustigen Film oder eine Fernsehsendung an.

Die Möglichkeiten sind wirklich endlos, und das Wichtigste ist, auf Ihre Emotionen zu hören und Ihre eigene beste Komfortzone zu finden.

FAQ

Das wegnehmen.

Es ist nicht einfach, sich seinen Emotionen direkt zu stellen, aber auf lange Sicht werden Sie es sich selbst danken, dass Sie Ihren Tränen freien Lauf gelassen haben. Weinen kann tatsächlich dazu führen, dass Sie sich sowohl körperlich als auch geistig weniger gestresst fühlen. Um sicherzustellen, dass diese Tränen Ihre Haut nicht zu sehr austrocknen, tragen Sie nach dem Weinen eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme oder Maske auf. Wenn Sie sich Sorgen wegen geschwollener Augen machen, wenden Sie eine kühle Kompresse an, um die Schwellung zu lindern. Wenn du noch mehr über das Weinen erfahren möchtest und warum es so gut für dich ist (und wann es vielleicht nicht hilfreich ist), Dieser Leitfaden ist für Sie .