Ist Ihr Vitamin-D-Status das ganze Jahr über ein Yo-Yo? Hier ist, warum das schlecht ist

Vitamin-D-Insuffizienz und -Mangel sind hierzulande weit verbreitet. (In der Tat, fast die Hälfte der Bevölkerung 1 der USA ist unzureichend und Fast ein Drittel weist einen Mangel auf 2 .)

Aber ein übersehener Teil des Vitamin-D-Gesprächs ist der Vizepräsident für wissenschaftliche Angelegenheiten Ashley Jordan Ferrira, Ph.D., RDN, Anrufe das Jo-Jo-Phänomen. Klingt harmlos (und vielleicht sogar ein bisschen lustig), aber leider ist es nicht so süß, wie der Spitzname Sie vielleicht glauben lässt. Dennoch ist das Jo-Jo, das sich auf schwankende Vitamin-D-Spiegel (in und aus einem ausreichenden Zustand) bezieht, ziemlich verbreitet. Hier ist, was Sie darüber wissen sollten, warum es ein Problem ist.

Was sind „Jo-Jo-ing“-Vitamin-D-Spiegel?

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie testen Ihren Vitamin-D-Spiegel beim Arzt und erhalten ein Serum-25(OH)D-Laborergebnis (der Biomarker für Ihren Vitamin-D-Status) von weniger als 30 ng/ml, was bedeutet, dass Sie es sind klinisch unzureichend . Infolgedessen kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, täglich ein D3-Präparat einzunehmen (und die Dosis kann von einem Gesundheitsdienstleister zum anderen variieren) oder 50.000 IE Vitamin D2 pro Woche verschreiben acht bis zwölf wochen oder so um Sie wieder in den ausreichenden Bereich zu bringen.* Dann werden Sie erneut getestet und – hurra! – Ihre Werte sind auf über 30 ng/ml gestiegen (oder vielleicht liegen Sie jetzt nur knapp über 30 ng/ml). Ihr Arzt schickt Sie auf Ihren fröhlichen Weg, vielleicht ohne weitere Anweisungen, und Sie sind bereit ... richtig?

Nicht so schnell: 'Dies ist ein weit verbreitetes Szenario und eine todsichere Gleichung, um innerhalb weniger Wochen in einen Vitamin-D-Mangel oder -Mangel zu geraten', bemerkt Ferira. Ohne ein tägliches Wartungsprogramm ist es ach so einfach, wieder in die Insuffizienz einzutauchen – und dann beginnt der ganze Prozess von neuem, wie ein Jo-Jo, das auf und ab, auf und ab schleudert.

Wie häufig ist es?

Es tut mir leid, sagen zu müssen, dass diese immer wieder neue Herangehensweise an Vitamin D unglaublich verbreitet ist. „Ich habe im Laufe der Jahre von Kunden, Familienmitgliedern, Freunden und Fremden von diesem gemeinsamen Muster der vorübergehenden Angemessenheit oder des Jo-Jo-ing zwischen Vitamin-D-Anreicherung und -Mangel (oder sogar Mangel) gehört und es miterlebt“, erklärt Ferira. „Deshalb zeigen Schnappschüsse in der Zeit das große Anteile 2 ₂ – viele Millionen Amerikaner – haben einen klinischen Vitamin-D-Mangel oder -Mangel.“

Mit anderen Worten: Dass wir unser hierzulande weit verbreitetes Vitamin-D-Problem noch angehen müssen, liegt unter anderem daran, dass wir das Thema nicht mit dem Ziel angehen, den täglichen Vitamin-D-Status lebenslang aufrechtzuerhalten; Akute Ergebnisse nur für kurze Zeit reaktiv anzugehen. Nach Ferrira wiederholen: Vitamin D ist ein essentieller fettlöslicher Mikronährstoff und muss täglich zugeführt werden.

Warum ein konstant ausreichender Vitamin-D-Spiegel wichtig ist

Wenn Sie in einem suboptimalen Vitamin-D-Status hin und her wechseln (oder sogar in einen Mangelzustand übergehen), erreichen Sie möglicherweise während Ihrer gesamten Lebensspanne nie wirklich ausreichende Werte – was wiederum der Fall ist breite gesundheitliche Auswirkungen für Ihre Knochen, Muskeln, Immunität, neurologische Funktion, kardiometabolische Gesundheit und mehr.*

500 Engelszahl

Nehmen Sie es von Ferira: „Vitamin-D-Suffizienz bedeutet nicht nur, dass Sie einen 25(OH)D-Wert oder Grenzwert erreichen“, sagt sie. „Das bedeutet, dass Ihre Knochen, Muskeln, Immunzellen, Ihr Gehirn, Ihr Herz, Ihre Leber, Ihr Darm, Ihre Fortpflanzungsorgane und viele weitere Zellen, Gewebe und Organe diesen kritischen Nährstoff in ausreichenden Mengen zur Verfügung haben, um an Vitamin-D-Rezeptoren zu binden und Kalzium und Phosphor zu fördern Gleichgewicht, Knochenmineralisierung, Muskelkraft, Immunfunktion, kardiometabolische Gesundheit und mehr.“*

Und um konstant ausreichende Mengen zu erreichen, ist wiederum eine tägliche Pflege erforderlich – und eine tägliche Nahrungsergänzung ist der beste evidenzbasierte Weg, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag genügend Vitamin D haben.* Essen und Sonnenschein schneiden nicht gerade ab ( hier ist der Grund ), und prominente D-Experten und die neuesten Forschungsergebnisse legen nahe 5.000 IE von D3 pro Tag , das Ihnen hilft, einen optimalen Wert von 50 ng/ml zu erreichen (und dort zu halten), ist eine wirklich wirksame Dosis.*

Genau dafür haben wir geschaffen Vitamin D3 Potenz+ , das 5.000 I.E. Vitamin D3 pro Gelcap (bezogen von nachhaltige Bio-Algen ) und verfügt über ein integriertes Trio aus organischen, nativen Ölen aus Avocado, Leinsamen und Oliven ( Sie können es also mit oder ohne eine Mahlzeit einnehmen ).* Weil ja, Ein gesunder Vitamin-D-Status erfordert eine tägliche Aufrechterhaltung – aber das bedeutet nicht, dass es ein riesiges Unterfangen sein muss.

Das wegnehmen

Yo-yo-ing-Vitamin-D-Spiegel sind ein sehr häufiges Problem, aber wenn Sie immer wieder in den ausreichenden Bereich eintauchen, zahlen Ihr Vitamin-D-Status und Ihre Gesundheit den Preis. Ein tägliches Nahrungsergänzungsritual kann Sie aus dem Jo-Jo-Zyklus treiben und ist wichtig, um lebenslang einen gesunden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten.* (Möchten Sie mehr Nahrungsergänzungsoptionen? Schauen Sie sich hier unsere Liste der besten Vitamin-D-Picks an .)