Ihr Multivitaminpräparat kann der Grund dafür sein, dass Sie nicht einschlafen (oder bleiben) können

Etwa ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen Nehmen Sie laut einer Studie von 2018 jeden Tag ein Multivitaminpräparat ein Nährstoffe . Es ist mit Abstand das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel.

Und doch wissen die meisten Menschen nicht viel darüber, wie sich die einzelnen Inhaltsstoffe auf ihr tägliches Leben und die Gesundheit ihres gesamten Körpers auswirken. Während Vorteile von Multivitaminen Obwohl sie sehr groß sind, können sie auch einen unerwünschten Einfluss auf Ihren Schlaf haben (abhängig von der Situation). Uhrzeit Sie nehmen sie und Ihre individuelle Biologie).

Warum Ihr Multivitaminpräparat Sie nachts wach halten könnte.

Es stimmt, Ihr Multi kann sich auf Ihre Einschlaf- (oder Durchschlaf-)Fähigkeit auswirken, wenn Sie es zu kurz vor dem Zubettgehen einnehmen. Dies liegt vor allem an der Aufnahme essentieller Mineralien (z. B. Eisen, Magnesium usw.) und Vitaminen Vitamin C und B-Vitamine. Diese letztere Familie wasserlöslicher Nährstoffe, B-Vitamine, kann eine energetisierende Wirkung auf Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem haben (insbesondere, wenn es Ihnen in Ihrer Ernährung an B-Vitaminen mangelt).*

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Ein zufriedener Kunde drückte es nach der Einnahme von MBG so aus: „Ich habe eine Veränderung in meiner Energie gespürt. Ich habe den Unterschied sofort gespürt und freue mich absolut darauf, dieses Vitamin jeden Tag einzunehmen, um mich mit 55 zu stärken. Und wenn ich die Inhaltsstoffe lese, bin ich begeistert.“ beeindruckt von all den guten Sachen.“* — mbg-Kunde Carrie W.

Wer sein Multitalent also als energiespendend empfindet, sollte es unbedingt zum Frühstück oder Mittagessen einnehmen, um sicherzustellen, dass man sich später am Abend zum Schlafen entspannen kann.

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Und wenn Sie erwägen, ein Multivitaminpräparat zu wählen, das ganz auf B-Vitamine verzichtet, raten wir dringend davon ab. Alle acht sind nicht nur für die zelluläre Energieproduktion (d. h. die Erzeugung von ATP-Energie aus der von uns verzehrten Nahrung) erforderlich B-Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, B6, Biotin, Folsäure und B12) sind entscheidend für a Anzahl der Gehirnfunktionen – einschließlich Neurotransmitterproduktion, Gehirnzellfunktion, Stimmungsunterstützung und sogar Schlafunterstützung (wenn zur richtigen Zeit genommen ).* Sie aus einem Multi herauszulassen ist ... na ja, einfach nur albern.

Es ist auch erwähnenswert, dass B-Vitamine zwar wasserlöslich sind (zusammen mit Vitamin C), andere essentielle Vitamine, die Sie in einem Multivitaminpräparat finden – d. h. die Vitamine A, D, E und K – fettlöslich sind. Das bedeutet, dass sie am besten aufgenommen werden, wenn sie zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, die etwas Fett enthält. Erwägen Sie, Ihrem Frühstück oder Mittagessen Avocado, Olivenöl, Kokosnussöl oder ein anderes gesundes Fett hinzuzufügen, um sicherzustellen, dass alle Nährstoffe in Ihrem Multi bioverfügbar und für den Körper verwertbar sind.

Was die Form betrifft, bioaktives Bs sind die beste Art, da sie bioverfügbarer und unterstützender sind gesunde Methylierung , insbesondere für Personen mit MTHFR-Genvariationen (d. h. etwa die Hälfte der Bevölkerung – mehr dazu hier ).*

Das wegnehmen.

Die Einnahme eines Multivitaminpräparats ist eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine (einschließlich bioaktiver B-Vitamine) und Mineralien erhalten, die Sie täglich benötigen, um die Gesundheit des gesamten Körpers zu unterstützen.* Wenn Ihr Multivitaminpräparat B-Vitamine enthält (und das sollte es auch sein!), Nehmen Sie es nur am Nachmittag ein, um einen möglichen Energieschub direkt vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

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Einige Multivitamine sind sogar darauf zugeschnitten, gezielte Gesundheitsvorteile zu liefern: Beispielsweise enthält mindbodygreen's zusätzlich zu einem hochwirksamen B-Komplex sechs Bonus-Pflanzenstoffe ( Glutathion , Resveratrol , Lycopin , Piperin , Lutein und Zeaxanthin ), von denen klinisch nachgewiesen wurde, dass sie die Langlebigkeit fördern.* (Sie können mehr über die Langlebigkeitsvorteile unserer Multiformel lesen Hier .)