Wie können Sie feststellen, ob Ihr Probiotikum wirkt? (Plus, was zu tun ist, wenn es nicht ist)

In Ihrem Darm leben Billionen von Mikroorganismen, die zusammen als Mikrobiom bezeichnet werden. Sie unterstützen die Verdauung, regulieren Hormone, unterstützen das Immunsystem und unterstützen im Allgemeinen die Darmgesundheit.

Eine der besten Möglichkeiten, um das optimale Funktionieren Ihres Darms zu unterstützen, ist a gut erforschte, gezielte probiotische Ergänzung , * aber woher weißt du eigentlich, ob es funktioniert? Es gibt ein paar verräterische Anzeichen, auf die Sie achten müssen - lassen Sie uns eintauchen.

• 1 Wie Ihr Probiotikum wirkt. 2 Anzeichen dafür, dass Ihr Probiotikum wirkt
• 3 Tipps zur Auswahl eines Probiotikums

Wie Ihre Probiotika wirken.

In Ihnen befinden sich derzeit Billionen von Mikroorganismen, von denen einige Ihre Gesundheit unterstützen, indem sie unverdauliche Ballaststoffe abbauen, Hormone regulieren und Kommunikation über die Darm-Gehirn-Achse * während andere Ihre Gesundheit verletzen und Sie sich krank, aufgebläht und träge fühlen.

Wie Sie sich fühlen, hängt von der Gesamtbalance dieser mikroskopisch kleinen Tiere ab. Wenn es mehr gute als schlechte Jungs gibt, fühlen Sie sich wahrscheinlich gut. * Aber manchmal überwiegen die schlechten die guten, eine Bedingung, die als bekannt ist Dysbiose . Der Konsum von Probiotika, ob in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder aus der Nahrung, ist ein guter Weg, um auf ein ausgewogenes Mikrobiom hinzuarbeiten. *

Probiotische Ergänzungen enthalten Milliarden lebender, nützlicher Mikroorganismen. Sie enthalten typischerweise einige verschiedene Stämme derselben Mikroorganismen, die sich bereits im menschlichen Körper befinden. Wenn Sie ein probiotisches Präparat einnehmen, senden Sie ein Backup ein und erhöhen die Population dieser natürlich vorkommenden Mikroorganismen. Wie Robert Rountree, M.D. Der renommierte integrative Arzt erklärt: „Die Probiotika sind wie gute Polizisten. Wir setzen die guten Bullen ein, und die guten Bullen können über die Bösen wachen. ' Die neuen Guten kämpfen gegen schlechte Bakterien und fördern einen gesunden Darm. *

Der Darm wird oft als 'zweites Gehirn' bezeichnet, da er mit so vielen anderen Systemen und Prozessen im Körper verbunden ist. Indem Sie Ihre Darmgesundheit unterstützen, fördern Sie nicht nur gute Verdauungsgesundheit aber allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. *

Zeichen, die Ihr Probiotikum ist tatsächlich Arbeiten.

Theoretisch klingt das alles großartig, aber woher wissen Sie, ob Ihr Probiotikum tatsächlich etwas tut? Sie können feststellen, ob ein Probiotikum bei Ihnen wirkt, indem Sie Änderungen an Ihren Symptomen nachverfolgen. Führen Sie ein Symptomjournal, damit Sie sehen können, ob sich die Situation verbessert. Je schwerwiegender oder signifikanter Ihre Symptome sind, bevor Sie mit einem Probiotikum beginnen, desto leichter ist es, Veränderungen zu bemerken. Da Probiotika oral eingenommen werden und den Verdauungstrakt passieren müssen, sind Verdauungssymptome häufig die ersten, die sich bessern.

Worauf sollte man bei der Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels achten?

1. Weniger Verstopfung und regelmäßigerer Stuhlgang * *
2. Weniger Durchfall * *
3. Weniger Blähungen und Bauchschmerzen * *
4. Veränderungen in der Blutzuckerkontrolle für Menschen mit Diabetes *
5. Normal Cholesterin Ebenen *

Und beachten Sie, nur weil sich Ihre Symptome nicht bessern, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Probiotika bei Ihnen nicht wirken. Möglicherweise müssen Sie eine andere Sorte konsumieren oder die Menge, die Sie einnehmen, um Änderungen zu sehen, erheblich erhöhen.

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Seien Sie geduldig, was das Timing betrifft. Je unausgewogener Ihre Darmflora, desto unausgeglichener Es wird länger dauern, bis das Gleichgewicht wieder hergestellt ist . * In den meisten Fällen können Sie innerhalb von zwei Wochen mit einigen Ergebnissen rechnen, mit zusätzlichen Vorteilen nach sechs Wochen. *

Wie lange sollten Sie ein Probiotikum nehmen?

Auch wenn Sie sofort eine Verbesserung Ihrer Symptome bemerken, nehmen Sie Ihr Probiotikum weiter ein. Denken Sie daran, dass Stress, schlechte Ernährung, Medikamente, Krankheiten und mehr Ihr Mikrobiom verschlechtern können. Wenn diese Auslöser nicht behoben werden, muss eine probiotische Supplementierung durchgeführt werden, um die Auswirkungen eines Darmungleichgewichts zu verhindern, insbesondere unter Berücksichtigung Probiotika besiedeln den Darm möglicherweise nicht dauerhaft . Machen Sie sich keine Sorgen, obwohl Sie Ihren Darm nicht für immer zu Hause haben. vorübergehende Probiotika hinterlassen immer noch eine bleibende positive Wirkung. *

Tipps zur Auswahl eines Probiotikums, das funktioniert.

Wenn du bist auf der Suche nach einer probiotischen Ergänzung , dann überlegen Sie sich ein paar Dinge, um auf Ihre Kosten zu kommen:

• Wählen Sie ein Breitbandprodukt, das mehrere mikrobielle Stämme liefert. Darmgesundheitsexperte Vincent Pedre, M.D. erklärt, dass die Lactobacillus , Bifidobacterium , und Saccharomyces Familien sind die am besten untersuchten Arten, von denen eine Vielzahl von Stämmen vielversprechend ist.
• Sie möchten mindestens 10 Milliarden koloniebildende Einheiten (KBE) pro Stamm (obwohl einige Studien gezeigt haben, dass eine niedrigere Dosis von Nutzen ist).
• Vergessen Sie nicht, Ihr Mikrobiom zu füttern. Essen faserreiche präbiotische Lebensmittel wie Spargel und Knoblauch ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Darms. Probiotika essen Präbiotika. Wenn Sie also präbiotische Lebensmittel essen, helfen Sie Ihren Darmwanzen, zu überleben und zu gedeihen.

Dosis, Art und Stamm sowie die Dauer des Verzehrs können einen großen Einfluss darauf haben, wie viel Nutzen Sie erhalten Wählen Sie Ihr Probiotikum also mit Bedacht aus . *

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