Wie Sie Ihre geistige Gesundheit wiedererlangen können, nachdem Sie mit Gas beleuchtet wurden

Das Wort 'Gasbeleuchtung' wird heutzutage in den Medien häufig verwendet, manchmal bis zu dem Punkt, an dem wir seine Schwerkraft aus den Augen verlieren. Gaslicht ist eine Form von emotionalem Missbrauch und sollte als solche behandelt werden. Wichtig ist auch, dass die Genesung als Opfer von Gasbeleuchtung ein langer, komplizierter Prozess sein kann, der über das bloße Anrufen der Person hinausgeht, die dies getan hat.

Was es bedeutet, Gas zu bekommen.

Gaslighting ist eine Reihe von manipulativen Verhaltensweisen mit dem Ziel, die Kontrolle über Sie zu erlangen und Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen. Der Gasfeuerzeug wird Sie für ihre Gefühle verantwortlich machen, Ihnen sagen, was Sie gesehen oder gehört haben, ist nicht wahr, Sie gegen Ihre Familie und Freunde stellen, Leuten sagen, dass Sie verrückt sind, und Sie isolieren. Gasbeleuchtung geschieht in Beziehungen , aber Gaslicht Eltern und Gasbeleuchtung bei der Arbeit sind auch üblich.

Nachdem Sie eine Beziehung mit Gaslicht verlassen haben, spüren Sie möglicherweise eine Vielzahl von Emotionen - Wut, Erleichterung, Traurigkeit und sogar Verzweiflung. All diese Gefühle sind danach normal irgendein Trennung, aber besonders nach einer Trennung mit einem Gasfeuerzeug. Sie kämpfen nicht nur mit dem Verlust von jemandem, der Ihnen vielleicht sehr am Herzen liegt, sondern Sie verarbeiten auch den Schmerz, von dieser Person verletzt zu werden: Sie haben Ihr Herz jemandem anvertraut, der nicht der war, für den Sie ihn gehalten haben, und sie unternahm eine konzertierte Anstrengung, um dich auszutricksen, dein Selbstvertrauen zu untergraben und dich dazu zu bringen, deine Realität in Frage zu stellen. Das ist eine einzigartige Art von Verletzung. Es ist in Ordnung, sich jetzt nicht gut zu fühlen.

Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, nicht mehr zu wissen, wer Sie sind. Gasfeuerzeuge arbeiten hart daran, herauszufinden, wer Sie sind - Ihre Bedürfnisse und Ihre Wünsche -, weil sie möchten, dass Sie sich ausschließlich auf sie konzentrieren. Es ist keine leichte Aufgabe, dieses Selbstbewusstsein wiederherzustellen. Fühlen Sie sich also nicht schlecht, wenn Sie sich anfangs verheerend verloren fühlen. Denken Sie daran: Sie können und werden heilen.

Was tun, nachdem Sie mit Gas angezündet wurden?

Ich habe jahrelang untersucht, wie Gaslicht passiert, warum Menschen es tun und wie sich die Opfer erholen können. Hier sind sechs der wichtigsten Schritte zur Wiederherstellung Ihrer geistigen Gesundheit, nachdem Sie mit Gas angezündet wurden:

1.Bestätigen und bekräftigen Sie Ihren eigenen Wert.

Denken Sie daran, dass niemand jemals gut genug für den Gasanzünder sein wird. Es ist wichtig zu verstehen, dass sich Gasfeuerzeuge in einem klaren Muster verhalten: Sie haben dich wahrscheinlich wie eine Göttin oder einen Gott behandelt, als du dich zum ersten Mal getroffen hast, und später haben sie dich unerklärlicherweise wie Dreck behandelt. So funktioniert der Gasfeuerzeug - sie idealisieren dich und entwerten dich dann. Sie haben nichts getan, um jemanden dazu zu bringen, Sie so zu behandeln. Gasfeuerzeuge haben eine bodenlose Notlage, und wenn sie sich auf Ihre Kosten mächtig fühlen, füllen sie sie. Beschuldige dich niemals - es ist überhaupt nicht deine Schuld.

zwei.Unterbrechen Sie die Kommunikation mit dem Gasfeuerzeug.

Je länger Sie vom Gasfeuerzeug entfernt sind, desto mehr werden Sie heilen. Leider sind Gasfeuerzeuge Experten für eine Technik namens 'Staubsaugen', bei der sie versuchen, Sie wieder in eine Beziehung zu locken, weil sie eine brauchen narzisstische 'Lösung'. Denken Sie daran: Die Beziehungen zu einem Gasfeuerzeug werden immer schlechter, unabhängig davon, wie sehr sie sich verändert haben. Gehen Sie für die keine Kontaktregel Mit völliger Funkstille: Blockieren Sie deren Telefonnummern, E-Mails und Social Media-Konten und beantworten Sie keine unbekannten Nummern und akzeptieren Sie keine Nachrichten von Benutzern, die Sie nicht kennen. (Wenn Sie Kinder mit einem Gasfeuerzeug haben, lassen Sie sich von einem Anwalt beraten.)

3.Vergleichen Sie sich nicht mit der neuen Flamme des Gasfeuerzeugs.

Wenn Ihr Gasfeuerzeug die Sache beendet hat und dann direkt in eine andere Beziehung gesprungen ist, hat dies nichts damit zu tun, wie gut oder würdig Sie als Person sind, egal was der Gasfeuerzeug Ihnen gesagt hat. Gasfeuerzeuge sind dafür berüchtigt, Angelegenheiten zu haben oder eine neue Beziehung zu beginnen, sobald die „Neuheit“ der ursprünglichen Beziehung nachgelassen hat. Sie werden dies auch ihrem nächsten Partner antun. Der Gasanzünder wird alles tun, um diese bodenlose Grube der Not zu füllen.

Vier.Nehmen Sie sich Zeit, um sich wieder mit Ihrer Identität zu verbinden.

Durch Gasbeleuchtung verlieren Sie oft nicht nur die Realität, sondern auch sich selbst aus den Augen. Abhängig von der Länge der Beziehung hat die Person Sie möglicherweise so sehr manipuliert, dass Sie sich nicht einmal mehr Ihrer Vorlieben und Abneigungen sicher sind. Jetzt ist es Zeit, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Ein guter Anfang ist, einfach über sich selbst zu schreiben, was Ihnen hilft, mit Ihnen in Kontakt zu treten, die Sie möglicherweise verloren haben. Schreiben Sie auf, was Sie lieben, was Sie verrückt macht und was Sie fürchten.

Sie können auch aufzeichnen, wie der Gasanzünder Sie verletzt hat und welche Gefühle Sie nach der Trennung haben. Das Aufschreiben von Gefühlen hilft uns, sie aus dem Kopf zu bekommen, und hilft uns, nicht zu viel zu analysieren. Sie sind es vielleicht gewohnt, jede Ihrer Bewegungen zu analysieren, weil es unmöglich war zu sagen, was den Gasfeuerzeug auslöste - und Sie wurden für ihr Verhalten verantwortlich gemacht. Wenn Sie aufschreiben, was passiert ist, können Sie loslassen.

Nehmen Sie sich außerdem Zeit, um aufzuschreiben, was Sie durch diese Erfahrung gewonnen haben. Du hast gelernt, dass du eine Quelle der Kraft in dir hast. Sie können noch einfühlsamer sein als zuvor; Vielleicht können Sie jetzt andere über Gasbeleuchtung aufklären. Setzen Sie sich mit uns in Verbindung, wie Sie aus dieser dunklen Zeit in Ihrem Leben gewachsen sind, so unangenehm es auch war.

5.Erstellen Sie ein psychologisches Erste-Hilfe-Set.

Was sind einige gesunde Dinge, die Sie jetzt tun können, um Ihre Verletzungen zu lindern und sich mit zärtlicher, liebevoller Sorgfalt zu behandeln? Was sind die Dinge, die dir Energie geben? Erstellen Sie eine Liste der Aktivitäten, die Sie erziehen - ich nenne dies ein 'psychologisches Erste-Hilfe-Set'. Wenn Sie sich schlecht fühlen, führen Sie eine der energiesparenden Aktivitäten auf Ihrer Liste durch, auch wenn dies nur einige Minuten dauert. Wenden Sie sich an Zeiten, in denen Sie eine gute Selbstpflege üben müssen.

Einige Dinge in den psychologischen Erste-Hilfe-Sets meiner Kunden umfassen Spazierengehen, einen vertrauenswürdigen Freund anrufen, malen, lesen, einen Film ansehen und tief durchatmen. Meditation hat auch vielen Überlebenden des Gaslichts geholfen, sich wieder zu finden.

6.Übe Vergebung.

Vergeben bedeutet nicht, dass das, was der Gasanzünder getan hat, in Ordnung war. Bei Vergebung geht es darum, die Hoffnung aufzugeben, dass die Vergangenheit anders sein könnte. Es ist ein kontinuierlicher Prozess, und Sie vergeben dem Gasfeuerzeug nicht um ihrer selbst willen - Sie vergeben dem Gasfeuerzeug um Ihretwillen besitzen Wohlbefinden, damit Sie akzeptieren können, was passiert ist, und weitermachen können.

Vor allem ist es Zeit, sich selbst zu vergeben. Denken Sie daran, dass Sie genug sind und immer genug waren. Sie haben nichts getan, um den Gasanzünder dazu zu bringen, sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten. Sie haben unter Berücksichtigung der Umstände das Beste getan, was Sie konnten. Gasfeuerzeuge drehen das Manipulationsverhalten langsam auf - daher kann es sehr schwierig sein, zu erfassen, was sie tun. Sie sind gewachsen und haben aus dieser Erfahrung gelernt, und Sie werden in Zukunft nur noch stärker sein.

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