Fordere den Frieden zurück: Gesunde Reaktionen auf toxisches Verhalten und manipulative Menschen

Ob Sie ein Menschenfreund, eine sensible Seele, ein Empath oder einfach nur eine großherzige Person sind, Ihre Verbindungen zu denen, die Ihnen wichtig sind, sind Ihnen wahrscheinlich sehr wichtig – aber nicht jeder hat Ihr Bestes am Herzen, und Empathen sind es oft anfällig für die Nutzung durch andere .

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich in Verbindungen verärgert fühlen, weil Sie oft derjenige sind, der mehr von Ihrer Zeit, Ihrem Geld oder Ihrer Energie gibt, oder Sie sich ausgelaugt oder ungehört fühlen, könnten Sie in ein manipulatives und verwickelt sein giftiger Mensch .

Nachdem ich jahrzehntelange emotional und psychisch missbräuchliche Beziehungen überwunden und geheilt hatte, suchte ich Antworten durch Therapie, Heilungsarbeit für das innere Kind mit Schamanen, täglicher Meditation und Journaling. Als trauma-informierter Empowerment-Coach und Autor mehrerer Bücher über die Psychologie des Glücks mache ich es jetzt zu einer Priorität, Menschen auf ihrem eigenen Heilungsweg zu unterstützen, indem ich die toxischen Verhaltensweisen von Menschen in ihrem Leben identifiziere und wirksame Wege finde, sie zurückzugewinnen persönliche Autonomie.

Hier sind gängige Muster missbräuchlicher Menschen und wie sie klingen, sowie wie man auf gesunde Weise reagiert.

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Gasbeleuchtung

Gasbeleuchtung ist eine Form des psychologischen und emotionalen Missbrauchs, bei der eine Person eine andere dazu bringt, ihre eigene geistige Gesundheit, Erinnerungen oder Wahrnehmung der Realität in Frage zu stellen. Es ist eine Methode, um die Kontrolle über jemand anderen zu erlangen.

Es funktioniert, indem es das Vertrauen einer Person in sich selbst zerstört und gleichzeitig erhöht, wie sehr sie der missbräuchlichen oder kontrollierenden Person vertraut oder von ihr abhängig ist.

Gasbeleuchtung klingt wie:

• „Du liegst falsch, du erinnerst dich nie richtig.“
• „Du bildest dir Dinge ein. Das ist niemals passiert.'
• „Hör auf, überzureagieren.“
• 'Du bist zu sensibel.'

Gesunde Reaktion:

• „Ich diskutiere nicht mit Ihnen, was ich erlebt habe. Meine Gefühle sind gültig.“
• „Ich weiß, was wirklich ist; Das ist meine Wahrheit.“
• „Du hast ein Recht auf deine verzerrte Meinung über mich, aber ich weiß, wer ich bin und was real ist.“

Schuldverschiebung (auch bekannt als Ablenkung)

Schuldzuweisung oder „Ablenkung“ ist eine Taktik, die von manipulativen Menschen angewendet wird, um jegliche Aufmerksamkeit und relevante Diskussionen von sich selbst abzulenken und sie auf den anderen zu lenken.

Es wird verwendet, um Sie an der Berechtigung Ihrer Gefühle zweifeln zu lassen und Sie dafür verantwortlich zu machen, ein Problem verursacht zu haben, den Schuldzuweisungsgeber von der Eigenverantwortung zu befreien und ihm zu helfen, die gewünschte Kontrolle zu behalten.

Ablenken klingt wie:

• „Ich kann nicht mit dir gewinnen; nichts ist jemals gut genug.“
• „Nun, wenn du so unglücklich bist, warum gehst du dann nicht einfach?“
• „Weil Sie mit nichts, was ich tue, zufrieden sind, sehe ich keinen Sinn darin, es zu versuchen.“
• „Wenn du ein braves Kind wärst, müsste ich dich nicht bestrafen.“

Gesunde Reaktion:

• „Ihr Bemühen, mich für die gleichen Bedenken verantwortlich zu machen, die ich mit Ihnen über Ihr Verhalten teile, ist manipulativ. Ich spiele dieses Spiel nicht mit Ihnen, und ich weigere mich, nicht respektiert zu werden.“

Triangulation

Triangulation ist, wenn eine toxische oder manipulative Person eine dritte Person in ihre Beziehung bringt, um die Kontrolle zu behalten. Ziel ist es, Menschen zu spalten und zu erobern oder gegeneinander auszuspielen.

Außer durch den Manipulator wird es zwischen den beiden triangulierten Individuen eine begrenzte oder keine Kommunikation geben.

Triangulation klingt wie:

• „Du bist so viel mehr schwieriger als dein Bruder . Es ist so einfach, mit ihm auszukommen, und er gerät nie in Schwierigkeiten.“
• „Mein Ex meldet sich immer noch und hätte kein Problem damit, das zu tun, was Sie nicht tun möchten. Ehrlich gesagt bin ich mir nicht mehr sicher, warum wir uns getrennt haben.“
• „Deine Cousine hat mir erzählt, dass sie so sauer auf dich war und dachte, du seist egoistisch.“

Gesunde Reaktion:

• „Ich mag es nicht, in die Mitte gestellt zu werden, und möchte lieber nichts davon hören.“
• „Ich denke, ein direktes Gespräch mit ihnen wäre am besten. Bitte lass mich da raus.“

Opfer spielen

Der Opferrolle ist eine Möglichkeit, die Schuld auf andere abzuwälzen. Indem sie sich selbst als unschuldig und hilflos darstellen, können toxische Menschen, Narzissten und Manipulatoren Sympathie und Unterstützung von anderen gewinnen, während sie die Verantwortung für ihre eigenen Handlungen ablehnen.

Das Opfer zu spielen sieht so aus:

• In ihrem Leben läuft immer etwas schief. Wenn Sie etwas über sich ansprechen und nach Unterstützung suchen, kommt es immer wieder auf ihre Probleme, Schmerzen oder Dilemmata zurück.
• Sie beschweren sich immer über ihre Situation und das Pech, das sie haben.
• Sie können argumentieren, dass ihr Leiden ihnen das Recht gibt, auf eine Weise zu handeln, die für andere nicht akzeptabel ist, oder dass sie aufgrund ihrer vermeintlichen Opferrolle bevorzugt behandelt werden sollten.

Gesunde Reaktion:

• „Unsere Beziehung ist mir wichtig, aber es hilft nicht, sich ständig selbst zu bemitleiden. Ich kann nur ein paar Minuten zuhören, es sei denn, Sie sind bereit, Lösungen zu besprechen.“
• „Weißt du, in all den Situationen, von denen du mir erzählt hast, ist der gemeinsame Nenner Du . Ich persönlich sehe gerne, was meine Rolle in der Situation ist, damit ich positive Veränderungen bewirken kann. Vielleicht möchtest du es versuchen.“

Alligator Tränen

Alligatortränen können für oberflächliches Mitgefühl und/oder eine falsche, unaufrichtige Darstellung von Emotionen verwendet werden. Es sind Tränen, die falsch sind oder täuschen sollen.

Sie können erkennen, ob es sich um Alligatortränen handelt, weil es sich wie eine Show oder eine Show anfühlt – die Tränen sind unaufrichtig und kommen oft sehr schnell und enden noch schneller.

Alligatortränen könnten so aussehen:

• Persönliche oder traurige Informationen bei einem ersten Date (oder zu Beginn einer Verbindung) teilen und weinen, um eine Antwort und schnelles Einfühlungsvermögen von Ihnen zu erhalten.
• Die Situation mit schnellen Tränenausbrüchen übermäßig übertreiben

Gesunde Reaktion:

• „Es gibt eine Zeit, um deine Gefühle auszudrücken, aber dein Versuch, Gefühle vorzutäuschen, nachdem du mich verletzt hast, ist abschätzig, unehrlich und unangemessen.“
• „Ich schätze keine unaufrichtigen Versuche, meine Gefühle zu manipulieren. Bitte hören Sie auf, mich abzulenken und zu täuschen.“

Wie Sie Ihren Frieden schützen

Priorisieren Sie Ihren eigenen Frieden, indem Sie Ihren Wert erkennen und wissen, dass Sie mit diesen Schritten etwas Besseres verdienen.

1. Beginnen Sie zu erkennen, dass nicht jeder Ihr bestes Interesse am Herzen hat. Einige Verbindungen mögen so tun, als ob sie dich schätzen, aber wirklich nur schätzen, wie du sie fühlst oder was du für sie tust.
2. Klären Sie alles, was Ihnen gesagt wird, bevor Sie danach handeln.
3. Bleiben Sie in Kontakt mit geliebten und vertrauenswürdigen Menschen in Ihrem Leben und erzählen Sie ihnen von allen auftretenden Problemen oder Problemen.
4. Bewahren Sie ein gesundes Gleichgewicht und ziehen Sie Grenzen zwischen Familie, Freunden oder Arbeitsbeziehungen, die diese Taktiken anwenden.
5. Entferne dich aus einem Gespräch, wenn du spürst, dass es ungesund oder dysfunktional wird.
6. Halte dich von jeder Verbindung fern, die versucht, dich gegen eine andere Person auszuspielen.
7. Bilde dich. Befreie dich von toxischen Verbindungen, indem du in dein eigenes Leben eintauchst und sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück konzentrieren .
8. Erstellen Sie ein Unterstützungsteam, schließen Sie sich Heilungsgruppen an, arbeiten Sie mit einem Trauma-informierten Lebensberater und/oder Therapeuten, lesen Sie Bücher über Heilung und persönliche Entwicklung usw.
9. Priorisieren Sie Selbstliebe und Selbstpflege .
10. Erhöhen Sie Ihre Standards dafür, wie Menschen Sie behandeln, und achten Sie mehr darauf, wer Zugang zu Ihrer Energie, Zeit und Ihrem Geld hat.
11. Klar stellen Grenzen .
12. Schränken Sie den Kontakt ein, treten Sie zurück oder entfernen Sie sich, wenn Sie müssen und können.
13. Gehe kein Kontakt.
14. Praktiziere Selbstachtung mit Selbstfürsorge und Selbstliebe.

Das wegnehmen.

Wir können nicht kontrollieren, wie andere uns behandeln, aber wir können kontrollieren, wie wir reagieren und voranschreiten. Indem man weiß, wie man erkennt (und darauf reagiert) manipulatives Verhalten , werden Sie besser gerüstet sein, um Ihren eigenen Frieden zu schützen und sich vor giftigen Menschen zu schützen, die nicht Ihr Bestes im Sinn haben.

Horoskop 23. November