Erhöhen Sie Ihre Omega-3-Zufuhr, um einen tiefen, erholsamen Schlaf zu erreichen

Gemäß CDC, 35 % der Erwachsenen in den USA Schlafen Sie jede Nacht nicht die empfohlene Menge (d. h. sieben Stunden). Das ist jeder dritte amerikanische Erwachsene!

19. März Sternzeichen

Angesichts dieser schockierenden Statistik ist es kein Wunder, dass Menschen auf der Suche nach Tools und Tipps sind, die ihnen dabei helfen können, die Augen ausreichend zu schließen. Glücklicherweise haben wir herausgefunden, dass eine unerwartete, aber kleine Änderung Ihrer Ernährung einen großen Unterschied in der Schlafgesundheit bewirken kann: die Erhöhung Ihrer Zufuhr Omega-3-Fettsäuren .

Meeresfrüchte zum Schlafen?

Essen Sie mehr mit Omega-3-Fettsäuren öliger Fisch (denken Sie an Lachs, Thunfisch, Sardellen, Sardinen, Makrele und Hering) wird damit in Verbindung gebracht bessere Schlafqualität .

Leider ist Fisch in den USA kein Grundnahrungsmittel. Tatsächlich vorbei 90 % der Amerikaner konsumieren nicht genug Omega-3-Fettsäuren . Einfach gesagt, Die Amerikaner essen nicht genug Fisch um den Schlaf von Omega-3-Fettsäuren zu ernten (und viele weitere ) Vorteile.

Keine Angst, Sie müssen nicht unbedingt Fisch essen, um eine gute Nachtruhe zu haben (obwohl es sicher nicht schadet, mehr fetthaltigen Fisch zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen!). Es gibt Hinweise darauf, dass ein Omega-3-Ergänzung Reich an EPA und DHA ist eine wirksame Strategie zur Unterstützung eines gesunden Omega-3-Spiegels und der Gesundheit des gesamten Körpers (einschließlich Ihres Körpers). Schlafleben ).*

Wie ein Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einen tiefen, erholsamen Schlaf fördert.

Im Jahr 2021 Nährstoffe Studie testeten Forscher die Auswirkungen von EPA- und DHA-reichen Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln zur Schlafqualität bei gesunden Erwachsenen mit unzureichendem Fischkonsum.

Im Vergleich zum Placebo waren die Teilnehmer, die DHA einnahmen, reich Fischöl beobachteten eine signifikante Steigerung der Schlafeffizienz (die Zeit, die man im Bett mit Schlafen verbringt) und eine signifikante Verkürzung der Schlaflatenz (die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird). Teilnehmer, die EPA-reiches Fischöl einnahmen, stellten eine deutliche Steigerung der Schlafeffizienz fest und berichteten, dass sie sich ausgeruht, voller Energie und leistungsbereit fühlten.

Insgesamt zeigten die Studienergebnisse, dass ein Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel (insbesondere ein Fischöl, das reich an DHA und EPA ist) eine positive Wirkung auf die allgemeine Schlafqualität bei Personen haben kann, die nicht genügend fetten Fisch in ihrer Ernährung zu sich nehmen (die meisten von uns). ).*

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Mit anderen Worten? Wenn Sie nicht regelmäßig Fisch essen, ist die Erhöhung Ihrer EPA- und DHA-Zufuhr durch Nahrungsergänzung eine fantastische Möglichkeit, um sicherzustellen, dass in Ihrem Körper ein gesunder Omega-3-Spiegel entsteht, der sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt (einschließlich der Unterstützung, schneller einzuschlafen und mehr zu bekommen). erholsamer Schlaf mit weniger Störungen).*

Das wegnehmen.

Einer von drei Erwachsenen in den USA schläft weniger Stunden als empfohlen, und neun von zehn Amerikanern nehmen nicht ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich.

Wenn Sie wie die Mehrheit der Amerikaner Schwierigkeiten haben, die ganze Woche über genügend fetten Fisch auf Ihren Teller zu bekommen, sollten Sie über die Einnahme eines Fischs nachdenken hochwertiges Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel mit klinisch nützlichen Dosen von EPA und DHA (wie Mindbodygreen), um Ihre tägliche Omega-3-Aufnahme zu erhöhen und einen gesunden Omega-3-Spiegel zu unterstützen.* Eine tägliche Portion (zwei Gelkapseln) Omega-3 Potency+ liefert die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren wie eine ganze Portion fetter Fisch!†

12. Juni Sternzeichen